wyciag gorny

samymymi sztangkielkami i laweczka mozna wszystko przetrenowac a dodajac sztange i modlitekwnik a w przyszlosci jakis wyciag dolny i gorny robiony np u slusarza mamy pelny zestaw

Plan: Dzień 1. Klata + Triceps 1. Wyciskanie sztanki na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztanki na ławce skośnej góra 3. Wyciskanie sztanki na ławce skośnej dół 4. Rozpiętki skos górny 5. Rozpiętki skos dolny 6. Rozpiętki poziomo 7. Przenoszenie sztangielki w leżeniu 8. Wyciskanie wąskim uchwytem 9. Pompki na poręczach 1. Wyciskanie francuskie [...]

Cześć Ławkę i stojaki też kupię, mam takie marzenie po prostu. Mam hantle,sztangę nawet kettle,drążek rozbudowany, speed baga,skakane,ekspander,gumy, piłkę 5 kg, do gimnastyki też. Czyli jestem zapaleńcem :D. Chce poczuć nowe bodźce na nowym urządzeniu. Dlatego czekam na jakieś rady :) Pozdrawiam....... P.S. Nie chcę wyciągu samego, bo atlas [...]

Ze sprzętu to co widać na fotkach: - poręcze - drążek - wyciąg dolny i górny - ławka do brzuszków - ławka regulowana - stojaki - modlitewnik - rowerek - stojak na obciążenie i stojak na hantle - stojak na gryfy i przyrządy czy coś można jeszcze dorzucić? proszę o propozycje, myślałem nad ławka rzymską do placów jak juz napisałem wyżej wieczorem [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html http://www.marbo-sport.pl/wyciag-do-sciany-gorny-i-dolny-z-siedziskiem-zestaw-20.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html [...]

ten wyciag jest do sciany czy wolnostojacy??i jest gorny dolny?

siemka podaj mi wymiar wyciągu dokładnie wysokość bo mam niski sufit i nie wiem czy mi wejdzie ten wyciąg rozumiem jest mocowany do ściany i jest górny i dolny ? i podaj ostateczną cene , z zabrza jesteś dokładnie skąd ja też z zabrza więc z transportem nie było by problemu

Ja polecam zainwestować w wyciąg dolny i górny. Taki z montażem do ściany to ok 200-250zł, a zrobisz na nim trening praktycznie całego ciała. Oczywiście też trzeba zainwestować w obciążenie.

potwierdzam. a tak a pro po chcesz ylko 2 krążki po 10 kg ? xd.modlitewnik nie wiem czy jest tak ważny dla mnie lepszy byłby górny wyciąg na ściane też jest z marbo

No dokładnie modlitewnik nie jest wcale aż tak potrzebny za to górny wyciąg niezastąpiony ^^

użyj gumy, którą zaprzesz o kolano, u nas na siłowni wielu tak robi jeśli są za słabi albo ostatnie powt. ostatnich serii.. Oglądałem kiedyś jakiś trening z zawodowcem i on tam porady walił, mówił ze jak ktoś za słaby na podciąganie to niech najpierw sciąga górny wyciąg w taki sam sposób w jaki chce się podciągać. np. jeśli chcesz podciągać się do [...]

bedzie wyciag dolny i gorny plecy to tylko na sztandze i hantli robimy ale narazie git jest

znalazłem cos ciekawego, i chciał bym wiedziec jakie wy macie o tym zdanie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/209 a może kupie dwa takie? http://www.marbo-sport.pl/p,pl,86,marbo+home+-+wyciag+stacjonarny+gorny+i+dolny+mh-w006.html potrzebuje jeszcze pare innych rzeczy ale najpierw musze znalesc wyciągi

Przyznam że planu nie czytałem. Ale zrób tak : pon-klata przód barków i bok wt-plecy i tył barków sr-wolne czw-biceps i trices pt-nogi sob-wolne ndz-wolne ___________________ klata/12-15 seri w 3/4 ćwiczeniach, hantle skos górny, dipsy i rozpietki nogi/15-20 seri, przysiady tylne, wyprosty, mc proste nogi plecy/ok.15 serii, mc, wiosło sztangą, [...]

to silownia garazowa sami ja robilismy mamy dwie laweczki mala i duza wyciag dolny gorny modlitewnik drazek wiadomo sztangle lamane proste sztangielki :P hehe poprostu wolne ciezary co sie bede rozpisywal niedysponujemy maszynami ale wole na swoja silownie niz do klubu z chjrakami chdzic co niemaja sie czym popisywac a szpanuja koksiaze.

[...] trening tak: Sroda (FBW) - siad, wykroki, płaska, podciąganie, wiosła, dipsy, łapy Weekend - (Pull,push); Sobota - sumo ciag (fajnie dwógłowy pracuje), podciaganie, górny wyciag, facepull, biceps Niedziela - siad, OHP, hantle klatka, upright, triceps, łydy Wiem że ciągami i siadami można zbudowąć dobre kopyta, aby poprzeć moje słowa wystarczy [...]

[...] Wt biceps Czw klatka Pt biceps Sob triceps Biceps Unoszenie sztangi na stojąco 5x 20,15,12,10,8 20kg Unoszenie hantli siedząc o kolano 5x 20,15,12,10,8 10kg Gorny wyciag siedząc na atlasie 5x 20,15,12,10,8 45kg I na koniec 3x7 do polowy hantla stojac 10kg Triceps Prostowanie ramienia na wyciągu stojąc 5x 20,15,12,10,8 [...]

co do Twoich cwiczen na nogi juz pisałem swoje zdanie sugeruje tyle samo cwiczen/serii na dwugłowe jak na czworogłowe za duzo wyciskan tak jak pisał herman, sprobuj dodac cwiczenie polegajace nie koniecznie na wyciskaniu z klatki mam na mysli "bramę- gorny wyciąg na klatke" i/lub "przenoszenie sztangielki zza głowy" pozdrawiam

A co do tej ławeczki najlepiej na początek dorzucić? Prasa czy wyciąg dolny i górny montowany do ławeczki? Ewentualnie modlitewnik...Czy ktoś miał do czynienia ze stojakami ktore wskazał Queblo ??

Masz górny wyciąg?