Podciąganie w leżeniu

Witam. Czy podciąganie w leżeniu w szerokim chwycie pozwoli mi wyrobić siłę potrzebną do normalnego podciągania w szerokim chwycie? A może znacie jakieś lepsze ćwiczenie przygotowujące do podciągania? Osprzęt jakim dysponuje to tylko drążek, żadnych wyciągów nie posiadam. Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam.

Spróbuj podciągania/opuszczania z gumą

j/w albo podstaw sobie krzesełko i nogą sobie pomagaj, mozesz też robić same negatywy, wybiajsz się z nóg i powoli się opuszczasz, w lezeniu tez mozesz się podciągać, jest o wiele łatwiej, mzoesz sobie na plecy plecak założyć a nogi na taboret dac.

użyj gumy, którą zaprzesz o kolano, u nas na siłowni wielu tak robi jeśli są za słabi albo ostatnie powt. ostatnich serii..
Oglądałem kiedyś jakiś trening z zawodowcem i on tam porady walił, mówił ze jak ktoś za słaby na podciąganie to niech najpierw sciąga górny wyciąg w taki sam sposób w jaki chce się podciągać.

np. jeśli chcesz podciągać się do klatki piersiowej(na plecki), to zastępujesz to ćwiczeniem: sciąganiem drązka górnego wyciągu do klatki.

Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-03-02 22:19:22

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, porozglądam się jutro za tymi gumami. Czyli mam rozumieć że podciąganie w leżeniu to nie najlepszy pomysł? Chodzi pewnie o to że mięśnie pracują pod innym kątem niż przy podciąganiu normalnym, mam rację?

https://www.sfd.pl/12_najlepszych_rad_jak_poprawić_podciągnie_na_drążku-t817450.html