wolne

[...] jakis inny treningi, byle nie a6w.. trening na brzuch ma byc krotki i intensywny trening wykonujesz 3x tygodniowo, np. pon-srd-ptk, w trybie t-w-t-w-t-w-w t - trening w - wolne plan pozwoli Ci szybko zlapac mase, oczywiscie przy odpowiedniej diecie z tygodnia na tydzien staraj dolozyc sie na sztange, sztangielki chociaz 1 kg, nie szalej z [...]

Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie [...]

[...] jedynie po treningu takie "zejscie" po silowni i zeby organizm sie uspokoil. Trening brzucha nie bedzie zawadzal mozesz go spokojnie robic miedzy treningami w dni wolne. Mysle ze co do treningu na skocznosc mozesz z tymi lydkami wrzucic na sam koniec twojego treningu glownego. I powinno sie to uzupelniac razem z przysiadami ktore [...]

[...] cwiczeniach takich jak przysiady, martwy ciag, wyciskanie leżac. Wszystkie te cwiczenia posiadam w planie wiec uwazam ze stwierdzenie "0 wartosciowych cwiczen" troche mija sie z celem. Powtarzam. Celem nie jest zrobienie extremalnej masy wykorzystujac przede wszystkim wolne ciezary Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2011-05-31 13:16:36

[...] jak na ufc w sumie to jego siła i wytrzymałosc jest po prostu skutkiem dopingu jeszcze z czasów wwe wiadomo tam prawie wszyscy sa mega silni uderzenia w stójce sa wolne i mało dynamiczne chyba nikt z czołówki wagi ciezkiej nie ma tak jendostronnego stylu obalic i dołozyc fedor wiadomo obala ale mase uderza i trafia przy czym czesto [...]

[...] skos 2x20 30 kg Wiem ze ciezary sa smieszne, ale srednio sie zmeczylem, drazek najlepiej poszedl, pewnie wiecej powt sie udaloby, specjalnie wlasnie dalem takie bardziej wolne ciezary zeby odrazu nie zejsc z 2 powt w nastepnym tygodniu i troche przywyczaic cialo do tego treningu no i na koniec mala kosmetyczke: przysiady bez ciezaru 25 powt, [...]

Locu plecy nogi i triceps na jednym treningu ni jak mi nie pasuje bo zaduzo czasu mi to zajmnie to raz. A wyciagi odpadaja bo ja mam wlasna silke i tylko wolne ciezary

[...] 1.Na czym najlepiej zrobic jajecznice??(oliwa z oliwek) 2.Przed treningiem nie dawac zadnych warzyw? 3.WPC+Banan potraktowac jako posilek potreningowy czy dopiero posilek IV nim bedzie?(wtedy nie daje tluszczy i warzyw)zamiast tego ziemniaki. 4.Czym powinna sie roznic diete w dni areobowe??i dni wolne od treningu zarowno silowego jak i areo.

Wygląda na budowę skinny fat, ale nie jest źle. Wrzucisz trochę mięśnia i będzie elegancko. Moim zdaniem olej tę zabawy na maszynach i tak jak kolega wyżej wspomniał wolne ciężary i nie ładuj ich dużo, bo widać, że musisz wzmocnić się kompleksowo. Póki co nie rób martwego, ale skup sie na głębokich przysiadach i wzmocnij plecy i inne mięśnie. [...]

1 Luty 2009 rok Wolne.

7 Luty 2009 rok Wolne. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-02-07 15:59:02

12 Luty 2009 rok Wolne

15 Luty 2009 rok Niedziela - Wolne od siłki.

17 Luty 2009 rok Wolne

21, 22 Luty 2009 rok Wolne Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-02-22 13:09:28

25 Luty 2009 rok Plecy: Wyciąg górny: 12,12,12,10 Wiosłowanie: 50/15, 70/10,10, 90/6 Wycia dolny: 12,12,12 Bicki: Unoszenie sztangi: 30/8,8,8,8 Młotki w siedzeniu: 12,12,12 Modlitewnik: 20,20 Brzuch: Wyciąg górny: 3x25 26 luty 2009 rok Wolne Pozdr.

3 Marzec 2008 rok Wolne.

7, 8 Marzec 2009 rok Wolne Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-03-08 13:47:36

28, 29 Marca 2009 rok Wolne.

31 Marca 2009 rok Wolne.