wolne

ja wolne od rana ;d kosiłem ogród spaliło mnie jak psa ^^

ja dziś wolne,jutro nogi

HeHe, miałem troche urlopu weselse siostry kumpel tez miał wolne i tak sie zgrało ze na kompie w ogole nie siedziałem :D Widziałem ze Ty tez ostatnio miałeś wesele wszyscy sie bawia a mowia ze kryzys jest :))

teraz bede miał na 15 do pracy więc cały tydzień będe wstawał tak jak ty , 10-11 ;-) w sumie to teraz tak patrze że nie cały tydzień tylko 3 dni , 15sier wolny, 16 wypisuje urlop i hvj wolne długi weekend %-)

To, ze jestem na urlopie nie znaczy ze mam wolne od cwiczen. Pomyslalem, ze wykorzystam tych pare dni do przetestowania programu Hepburna ktory wydawal mi sie za "lajtowy" na normalne sesje. I tu mile zaskoczenie bo po ostatnich treningach jestem porzadnie obolaly. Popelnilem maly grzech bo mniej wiecej w polowie serii 2 sprawdzilem czy [...]

[...] z piersi kurczaka 100g + Makaron w sosie 80g 5. Kotlety z piersi kurczaka 100g + Ryż biały parboiled 100g 6.Twaróg chudy 250g + mieszanka studencka 50g Kilka słów: wolne czas odpoczac. czuje ladnie barki i lapki po ostatnim,nogi tez nie zregenerowaly sie maksymalnie jutro tez raczej wolny dzien i w piatek klatka i w sobote plecki. [...]

29.11.14 - OFF Dieta: OJ NIE BYŁO ;) OD JUTRA JEST NA 100% cały tydzień. Kilka słów: dzis wolne od treningu i diety troche rzeczy mialem do zrobienia dookola domu i w domu wpadlo cheatu tez troche,kino,duzo czasu z dziewczyna i tak o :) ogolem takie odejscie od codziennosci,jutro trening dolu 2 - czyli mc,fronty i lydki ;)

[...] jest założenie dla diety redukcyjnej , tam te wspólczynniki wynoszą kolejno: Białko od 2 do 2,7 gr na kg ciała Węglowodany w dni treningu 3,5 gr na kg ciała a w dni wolne 3 gr na kg ciała Oraz tłuszcze przy diecie redukcyjnej od 0,5 do 1 gr na kg ciała. Jednak nadal nie wiem ile te wartości wynoszą w przypadku diety na masę, Z tego co [...]

ja tez w dozie bralem, zaraz pewnie bedzie do odbioru i ruszam na lodz :-) dzisiaj mam wolne :D

Ja jak dożyje to będę :D Siema! Fajnie mieć wolne, zapyerdalam jak szalony po miescie od rana, w pracy mniej robie :-P

na szczęście jutro też mam wolne więc nie rozczaruję się rano :D

witam kurde człowiek chciałby pospać jak ma wolne a tak jestem przyzwyczajony do wstawania do pracy o 5 że już spać nie moge.

jeżeli chodzi o mnie to dzisiaj odpoczywam :D Wolne mam

ja dzisiaj chyba sobie wolne zrobię od treningu, muszę go dobrze rozplanować, bo nowy plan wjeżdża, a czuję się jak flądra wyrzucona na brzeg po ostatnich dwóch dniach i praktykach w szpitalu, na których zasuwamy jak tania siła robocza %-)

[...] wiec dałam sobie korekte 5j. na zbicie tego cukru. wyjsciowo przeliczam ze 1 jednostka zbija cukier o 40. wczoraj mialam caly wolny dzień, ale to nie jest regula, ze w wolne dni mam dobre cukry.mysle ze sie generalnie powoli stabilizuja. wczoraj musialam troche walczyc ze soba bo mialam ochote na rozne zakazane rzeczy- ale w miare sie [...]

[...] jedna na jednym końcu a suwnica na drugim końcu siłki. nie da rady ich obu przytrzymać, trzeba się wstrzelać w kolejke. poprzednio miałam farta że oba stanowiska akurat były wolne, ale dziś to wogóle raz że czekać na klatke musiałam (pierwsze 2 serie przysiadu robiłam z zarzutu..) to dwa suwnica popsuta..ech.. no i kolejność ćwiczeń tez nie taka [...]

Irlandczyków nie słuchaj. U nas na siłowni mwią, żeby przysiady robic na maszynie, bo wolne ciężary TO NIEBEZPIECZEŃSTWO. Patrzą na mnie jak na kosmitke, jak robię WL na wolnych ciężarach. Nie ma kto ci zrobić filmiku jak ćwiczysz? Lepiej słuchac sie Obli niż jakiegoś dziada :-P I gratuluje spadeczków :-)

Dzięki Tadziu i Goldi. Regeneracja to podstawa. Ja do początku września treningi, później troszkę do połowy września wolne urlop i potem akurat na zawody. Kurde smaki mam na te pompki na komendę ale wiem że mega ciężko będzie. Ale na wyciskanie z timerem ooooo tu to będę walczył jak stara gwardia i stary dobry Marian. Tak łatwo nie odpuszczę.

[...] tak dla mnie to mega ciekawostka która bym chętnie zobaczył . Mógłbys to tutaj wrzucić ? Jakoś mi to za bardzo nie pasuje czasowo ,jeżeli bez odkładania to tempo musiało być wolne . Ilość mogę sobie wyobrazić :-) Dobrze ze mam zastępcę który godnie mnie reprezentuje :-) na MP mogę go wystawiać ale na ME czy MŚ to już bym mu nie pozwolił i sam [...]

Dni: 37, 38 i 39 Trening 37 wolne 38 Siłowy FBW, który przedstawiałem wyżej jako górę ciała. Poszedł dosyć lekko i zdecydowałem, że przez najbliższy czas będę trenował tak jak do tej pory (CF+bieg kiedy dam radę). + do diety wpadły 2 kawałki tortu - nie jadłem NIC słodkiego od 2 miesięcy i nie mogłem się powstrzymać :-) 39 5 rund 10 burpees 10 [...]