[...] 30-40g Fotka kolacji albo podwieczorku, nie wiem czy bedzie mi sie chcialo jeszcze jesc, jak tak to zrobie bezy A teraz czekam jak idiota na sms czy jutro pracuje czy mam wolne za sobote. i 2 fotki po treningu i 2 filmiki wyprosty i uginania stojąc. Trzymta się. :) https://www.youtube.com/watch?v=pkb0LrX-pck [...]
[...] , w sumie to mnei to cieszy. Zacząłem pić siemie 2x dizennie bo zgaga dobijała i się poprawiło, apetyt cały czas max. Choroba juz dzisiaj delikatnie odpuszcza, jutro mam wolne więc zobaczymy jak to będize. W pracy również zmiany się szykują, nie bede robił tu gdzie robie. Ale to opisze jak juz wszystko dogram / zmiany na lepsze jak by co %-). [...]
4:30 i omlet wjeżdża .. dzis chociaż jakoś udało się wstać. Byle do końca zmiany i jutro wolne :-P miłego /SFD/2017/8/2/f69dbd29fcb545d4be3acd16cce76d21.jpg
No tak jest niestety, jak się chcę mieć na wszystko i nie żałować sobie to trzeba swoje robić z 2-3 urlopy w roku + jakieś okazyjne dni wolne a reszte trzeba przepracować, przynajmniej wiem za co. Dobra dziś doszła paka, wiec od dziś białko w górę Do tego spalacz ,ale traktuje to jako przedtreningówka - nadal trzyma poziom, wziąłem 1g wiecej niz [...]
Masz zacięcie chłopie , przy tak małej ilości kalorii do tego jeszcze tyle godzin w pracy naprawdę podziwiam...w te dwa dni wolne odpocznij w końcu trochę relaksu się przyda...powodzonka ;-)
[...] xD Uginanie ramion ze sztangą prostą stojac pusta x 10 40kg x 10 x3 pusta x 10 Uginanie ramion na modlitewniku jednorącz (maszyna) z wolnym ruchem ekscentrycznym , czyli wolne opuszczanie. x8 powt 4 serie i dobicie obiema rękami x10. Brzuch : Unoszenie nóg w zwisie 3x 15 Allahy z progressją ciężaru: 3 x 10 brzuszki z gumą pod kolanami [...]
nie tyle wolniej co traktować każde powtórzenie indywidualnie, ale bardzo wolne odkładanie przy mc to nieporozumienie dla pleców! widziałem wiele razy coś takiego na siłowni. swoją drogą praktyka większości s*******onych siłowni dzisiaj, to ZABRANIANIE rzucania/mocnego odkładania sztangi. swego czasu chyba nawet żubr na to narzekał (?) no ale [...]
[...] rozgrzewkowych ciężarach, zapytaj gości z west side barbell o ich dynamic effort i jak się to sprawdza, tudzież olimpijczyków :) wolniejsze negatywy jeszcze rozumiem ale wolne podnoszenie to dla mnie archaizm z czasów weidera (1970's ?). ferruggia, waterbury, thibaudeau, rippetoe, starr, berkhan i wielu innych dobrych trenerów też zaleca jak [...]
[...] :-D Krewetko - no, ale Ty nie porzucilas mc ani siadow z tego co pamietam, a ja sie czuje tak, jakbym grzeszyla przeciwko idei tego forum... Ze maszyny to dla maluchow, a wolne to dla starszakow a ja sie cofam... Troche tez mam stres, ze Szefowa mnie zostawi w pioruny, bo jestem popsuta :-( Dotka - ja sie ciesze, ze trafilam na fizjo. Mniej [...]
Cześć Daniel, Mam do Ciebie pytanie, tylko nie wiem czy to jest odpowiedni temat do tego. Za miesiąc mam zawody w dwuboju siłowym. Chciałbym, żeby siła poszła mi trochę do przodu na WL. Obecnie zażywam APS Mesomorph i Kreatynę z Treca mono. Nie wiem czy czasami za późno się nie obudziłem, ale jak to mówią lepiej późno niż wcale Trenuję 4x w tyg. [...]
[...] NADGARSTKÓW 24kg*10 34kg*10 44kg*10 54kg*10 62kg*10 (ost. 59kg*10) Komentarz: 1. ciężko poszło a to dlatego że powoli schodziłem w dół tak jak knife radził ale przez wolne schodzenie plecy mi się za bardzo pchały do przodu w tzw. martwym punkcie. Przy dynamicznym schodzeniu w dół omijam po części ten właśnie martwy punkt. 2.szło w miarę [...]
[...] a często wypowiedzi erminho są konkretne i dojrzałe. Więc uprzejmie prosze o zaprzestanie głupich wkretów i przytyków do wieku, wyglądu, rodziny itd. z tą samą prośba zwracam się do Erminha który tez nie jest czasami bez winy. BTW: możecie olać to co napisałem, to jest wolne forum, ale obniża ono loty z powodu przedszkolnym pyskówką
zrób sobie challange trening tam będziesz szlifował krótkie podania grając w dziadka, strzelał wolne uderzając w tarcze, rozgrywał akcje na bramke np. 2 na 1 i wiele wiele innych ja jak chwyciłem PES 5 to mimo iż różni się od poprzednich części zaczołem grać na 6 gwiazdkach ale jak jest to twoja pierwsza przygoda z serią PES to musisz wziąść się [...]
Nic nie ścinaj bo tobie trzeba co najmniej 20 kilo masy A i w te dni wolne to nie dawaj aero ty nie masz robić rekompa tylko masę. Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-24 09:54:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Wolne od treningu , jutro atakuje nogi :-)) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku NAC - do posiłków Białko - pierwszy posiłek Szama LC 1-4. 60g B + 25g T 5. 60g B + 75g WW https://iv.pl/images/eb5cba706d8e2e4282c1015b077622ba.jpg
gienus12 - mass and strenght
