wolne

Ruchy ma dość niepewne i tempo zbyt wolne. Ale to może wina mojego kompa

na plaze za slabo cwocz planem: 1 klata/bic 2 klata/bic 3 brzuch 4 klata 5 napinka przed dyskoteka 6 napinka przed dyskoteka 7 wolne wtedy plaza bedzie Twoja

[...] Jest to umowna nazwa określająca szybkość z jaką rozbijane są węglowodany danego produktu do cząsteczek glukozy a glukoza uwalniana do krwi. Niskie IG - węglowodany złożone, wolne tempo uwalniania glukozy do krwi. Z wysokim IG jest analogicznie. Generalnie poleca się produkty o niskim IG, z wyjątkiem okresów okołotreningowych. Zmieniony przez - [...]

[...] klasyczne 4s max Obręcz barkowa: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 15 wznosy ramion 2s 15 Triceps: wyciskanie francuskie sztangi 3s 15 Biceps: uginanie ramion sztangielka młotkowy 3s 15 Przedramiona: prostowanie nadgarstków 2s max Brzuch: spięcia z unoszeniem kolan 4s max i jeśli 3x w tygodniu, to w niedziele wolne albo aeroby

[...] ma wiekszej roznicy jako ze to kolejny mocno rozdrobniony plynny produkt ktory w kilka chwil jest trawiony i trafia do krwiobiegu mocno podbijajac cukier. nie wierze w "wolne" wegle podane w postaci napoju/szejka ladnie wszystko napisane mydlacym oczy jezykiem a ta nazwa wegli to juz calkowicie cudowna mysle ze szalu nie bedzie ale tez [...]

[...] zmieniac intensywnosc nop we wtorek hardcore a w piatek lajcik!!! 2 tygdni przerwuy nie moge zrobic bo jestem na cyklu methadinone(scanbach) 200 + propinat tescia! Pomozcie ulozyc jakis dobry plan treningowy,tak by sobota i niedziela byly wolne!!! Wolalbym zeby bic byl z tricem na jednym treningu i lapa byla 2 razy w tygodniu! Z gory dzieki!

[...] zmieniac intensywnosc nop we wtorek hardcore a w piatek lajcik!!! 2 tygdni przerwuy nie moge zrobic bo jestem na cyklu methadinone(scanbach) 200 + propinat tescia! Pomozcie ulozyc jakis dobry plan treningowy,tak by sobota i niedziela byly wolne!!! Wolalbym zeby bic byl z tricem na jednym treningu i lapa byla 2 razy w tygodniu! Z gory dzieki!

Jak skutecznie poprawić górną i środkową część klatki? Chodziło by mi o wolne ciężary, czy oprócz wyciskanie na skosie (sztanga, hantelki) i rozpiętek na skosie jest również jakaś możliwość? Zmieniony przez - Szczepanx w dniu 2010-12-27 13:48:55

dzieki dzieki super jest ten plan, a powiedz mi kolego jak 'go wcielic w zycie' tzn T-T-C-T-T-C-W gdzie T trening,C cardio,w wolne, pomysle ktorym zaczne cwiczyc i dzis zaczne a twoim zdaniem ktory jest lepszy??????? dzieki i pozdrawiam

Ja w podporze o kolno po 8 razy w serii macham 15kg a w łapuni mam 31cm. Wykonuje wolne ruchy nie podrzucam ani sie nie wyginam.

[...] ----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metka. Pierwszy 20mg dziennie x 30dni, drugi 30-40mg dziennie x 30 dni 8. TRENING: Siłownia rekreacyjnie głównie wolne ciężary. 9. CEL CYKLU: Brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Metka +- 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Napisałes ze cwiczysz. Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Biceps Pt. Nogi - Przedramiona -Brzuch A czwartku nie widze

[...] nóg do poziomki- 15/3 Chorągiewki15/3 Klatka Wyciskanie w leżeniu 10/3 Rozpiętki 10/3 Poniedziałek –nogi brzuch plecy Wtorek-klatka biceps Środa- wolne Czwartek-barki triceps Piątek-nogi brzuch plecy Przed każdym treningiem robię rozgrzewkę a po treningu roztruchtanie "szanuje tych co działają z przekonaniem w [...]

[...] 17 lat, gdzies 60 kg, 175 cm wzrostu, w klacie mam 100cm, a z ramionami 120 to bedzie pierwszy cykl po przerwie o i moge jedej z tych programow cwiczyc? Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na [...]

Popatrz to jest Patryk, on ma cos ok 195 cm. i ma w lapie 50, widzisz jaka jest roznica?? I ty mowisz ze twoj kolega ma 48. Wolne zarty, mozecie sobie pomarzyc. Ale i tak jest niezle wy***any, tylko niech nad barkami pracuje bo jakies cienkie sa.

[...] zniesienia. Pomyśl o ZMA a więc filomag b6 + zincas forte a do tego możesz sobie dodac wapń, np. Naturapia calcium complex. Antyoksydanty a więc środki, które neutralizują wolne rodniki czyli zielona, czerwona herbata, tauryna, itp. Ta pierwsza kolacja to żaden posiłek. Ja bym to wywalił z planu i uzupełnił wartościami posiłek potreningowy. [...]

Miss %-) Dziękuję ;-) Sporo czasu wolne przez nogę, to można działaś ;-D

W piątek było FBW, wczoraj skanka, dzisiaj FBW, jutro wolne. Zalałem lapka sosem do spadżetti i nie działa, więc jestem skazany na skrobanie z telefonu %-)

[...] zerknąć na plan? PONIEDZIAŁEK: skakanka WTOREK: push (czwórki klatka przód/bok barków triceps) ŚRODA: pull (dwójki plecy tył barków biceps brzuch) CZWARTEK: skakanka PIĄTEK: wolne SOBOTA: push (czwórki klatka przód/bok barków triceps) NIEDZIELA: pull (dwójki plecy tył barków biceps brzuch) PUSH NOGI: wykroki 4x8-10 NOGI: hip thrust 3x8-10 KLATKA: [...]

[...] ALE OK LYDKI *wspięcia na dwóch nogach ze sztangą 15/15/15 *wspęcia na palcach w siedzeniu 15/15/15 *** DO OPORU, NIE OGRANICZAJ DO 15 POWT, LEPIEJ DO PALENIA ŚRODA -wolne CZWARTEK GRZBIET *podciąganie na drążku 3x max *martwy ciąg 12*/10/8/6/2/ (na zgiętych nogach) *podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia 10/8/8 BICEPS [...]