wolne

Ja na Twoim miejscu zmiejszył bym obciążenie i robił bardzo wolne techniczne powtórzenia. Wiesz dla mnie zdrowie jest najważniejsze, nie wiem jak dla Ciebie. Kup ARTROX vitalmaxa i bierz 20g dziennie, a najlepiej zestaw na stawy w sklepie sfd (chyba jeszcze jest dostępny)powinno pomóc.

no nie ma nie ma narazie mam sobote niedziele wolne zobacze co będzie do poniedziałku mam nadzieję że nie będę musiał robić przerwy ...

[...] polecę do przodu, dopiero później jakoś lepiej się ustawiłam, z tego wszystkiego zapomniałam, że też miało być z przytrzymaniem :-| Ostatnie ćwiczenie w tempie 3030 - czyli wolne ściąganie (3sek) i wolny powrót -bez zatrzymania przy końcach ruchów - mam nadzieję, że dobrze zinterpretowałam? Trening szybki, jakoś tak nie zmęczyłam się, coś mi nie [...]

[...] 11km/h nachylenie 4% Podciąganie celebrowane :-) Przy wchodzeniu na ławkę w pierwszej serii nie miałam sztangielek 12.5kg, za to robiłam w pełnym skupieniu z dziesiątkami, wolne, kontrolowane ruchy, prosta sylwetka, zastanawiam się czy jednak nie zmniejszyć na 10kg, przy 12.5kg też niby pilnuję, żebym nie wchodziła z rozpędu, ale zdarza mi się [...]

[...] górnego prostymi rękami 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg, 7x12.5kg, 12x10kg   Jak na złość jak zaplanowałam trening na plecy to prawie przez cały czas wszystkie sztangi były wolne, a na stojak do przysiadów to nawet nikt nie spojrzał :-| Strasznie mi się dłużyły te przytrzymania 2-sekundowe, wszystko ciągnęło się w nieskończoność, na ostatnie [...]

[...] wezmę sobie trening regulaminowy, który robiłam rok temu, myślę, że ze dwa tygodnie będę go przerabiać :-) 28.08.2014 WYCIECZKA NA ZACHÓD SŁOŃCA :-) Do góry tempo raczej wolne-po przejściu pierwszego odcinka zobaczyłam że mam spory zapas, to zwolniłam %-) Z powrotem za to trochę podkręciłam tempo, bo coraz ciemniej się robiło, a średnio się [...]

[...] tę rasę oczywiście) ułożony, już tak kilka lat sobie z nim spaceruję, biegam, jeżdżę na rowerze czy biegówkach - mam specjalny pas, do którego jest przypięty, wtedy ręce są wolne i można śmigać ;-) No a trening ten z obwodami nie jest nawet tak długi na jaki wygląda, zajął mi trochę ponad godzinę, pierwsza część minęła błyskawicznie, druga tak [...]

No taka siłownia 24/24 byłaby super.., ja poranne treningi mogę policzyć na palcach jednej ręki - siłownia czynna od 8, pracuję od 7:30, a jak mam wolne, to zawsze coś innego wykombinuję, więc treningi u mnie najczęściej wypadają koło 19/20... Dobrze, że ja na nic uczulenia nie mam, to sobie mogę czasami w kuchni poeksperymentować. Dawniej, [...]

[...] siłowy i na temat metodyki ćwiczeń rehabilitacyjnych? Śmiało, zapraszam do dyskusji - mam przygotowanie merytoryczne w tym zakresie. Przede wszystkim przed wejściem na wolne ciężary - konieczne jest zbudowanie aparatu stabilizującego kręgosłup, co, uwaga uwaga - w początkowym etapie wykonuje się głównie z ciężarem ciała. Przed zbudowaniem [...]

bo to wolne ciezary...ogolny standard i podstawa budowania i rozwijania masy miesniowej, mimo tak duzej ilosci maszyn do cwiczen i tak zawsze gdzies bedzie trening tylko sztanga i hantlami poniewaz daja dobre rezutaty i poprawiaja wyniki...pozdr

Za pytanie, za to, że jest ono głupie sorry, już brałęm ,kreatynę ale zapomniałem sobie. Trening będzie 3 razy w ytygodni przez najblizsze 8 tygodni. Mam Kreatyne Ultimate. Czy w dni bez treningu brać 5g z glukozą tylko rano czy po południu też? W treningowe dni oczywiście rano i po treningu ale w wolne jak?

Acid i reszta, przeczytajcie moj rozklad i sie wypowiedzcie/ poprawcie. A wiec: DNI TRENINGU (3 dni) Kreatyna (multipower w proszku): - rano na czczo (lyzeczka plaska) - 30 min. po treningu (lyzeczka plaska) - przed snem (lyzeczka plaska) HMB (scitec w proszku): - rano na czczo (lyzeczka plaska) - 30 min. przed treningiem (lyzeczka plaska) - przed [...]

[...] Jako junior zdobyłem wiele medali na zawodach krajowych. Po tym jak pierwszy raz w mojej krótkiej jeszcze karierze zająlem drugie miejsce zdecydowałem wziąć sobie wolne od startów, by dorzucić trochę prawdziwych mięśni i pokazać się na nowo jako „moc”, której nikt jeszcze nie widział. Wtedy właśnie 5th Avenue Gym [...]

Czas opyerdalania powoli zbliża się do końca.. Wypoczęło i ciało i głowa. Obcyndalałam się radośnie, szczególnie od momentu kiedy wzięłam wolne od pracy na siłce a syna oddałam do dziadków - kompletne no stress jak dla mnie. Jedynie moja mama sadystycznie budziła mnie telefonami o 8 rano nie dając mi się wyspać %-). Kurnia: jak dzieciak ma [...]

Niedoczas, niedoczaaaas.... Lekarz, poradnia pedagogczna, szkoła już na łbie mi siedzi, malowanie.... To moje FWB. W poniedziałek nie powalczę bo cały dzień na dyżurze, we wtorek wolne to uda mi się coś podziergać.. Miska rozjechana ale czysta.

o mam jeszcez jedno pytankio czy moge stosowac przy tym jeszcze lekki trening aerobowy bo chcialbym utzrymac sie na jakies kondycji i czy moge w dni wolne cwiczyc lekko w domu np podciagania czy tam brzuszki ? zalezy mi bardzo zeby cwiczyc cwiczyc i cwiczyc :) moglbym codziennie :) wiem niestety ze tak sie nie da szczegolnie chodzi mi o ten [...]

Trenuj na treningach w dni wolne- odpoczywaj-mięsnie nie rosną w czasie treningu, ale kiedy odpoczywają A aeroby- w rozsądnych dawkach. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

aeroby powyżej 25min, rób w dni wolne od siłowego jak Cie zacznie zalewać

[...] allahy? 2 serie po 14 powtórzeń na koniec treningu w poniedziałek i piątek starczy? Czy niewskazane jest robić brzuch razem z martwym ciągiem? Bo brzucha szczerze mówiąc to nie robiłem, liczyłem na wolne ciężary bardziej, że mi go uformują w miarę. Na koniec treningu z martwym ciągiem możesz jak najbardziej robić. 3-4 serie spokojnie możesz dać.

Dobrze, to to dodam. A ile serii na te allahy? 2 serie po 14 powtórzeń na koniec treningu w poniedziałek i piątek starczy? Czy niewskazane jest robić brzuch razem z martwym ciągiem? Bo brzucha szczerze mówiąc to nie robiłem, liczyłem na wolne ciężary bardziej, że mi go uformują w miarę. 3-4 serie. To tylko uzupełnienie treningu na dobrą sprawę.