oride16
15 Luty 2009 rok
Niedziela - Wolne od siłki.
Niedziela - Wolne od siłki.
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
...
Napisał(a)
Rasper
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2007
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16340
powodzenia ostro ! ;) dasz rade
Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness
...
Napisał(a)
polaco_922
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
363
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3117
w dżinsach ćwiczysz??
Zmieniony przez - polaco_922 w dniu 2009-02-15 19:48:35
Zmieniony przez - polaco_922 w dniu 2009-02-15 19:48:35
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
16 Luty 2009 rok
WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/3 100/2,2,2
Aktywne opuszczanie 120/1,1
Wyciskanie wąsko 70/6 80/4 90/3
Pompki na poręczach 5, (+10)5,5, (+20kg)5
Brzuch 3 serie.
Wyciskanie - zatrzymanie w ostatniej serii. Aktywne ciężko. Wąsko jak to wąsko ;p fajnie się wyciska. Poręcze bardzo ładnie. Brzuch bolenie i o to chodzi ... W piątek dodam deske.
Skończyłem 6 tydzień trenigów. Przedemną następne 4 tygodnie ćwiczeń. Za tydzień 110 kg - nie wiem jak to wycisnę
. To będą najcięższe treningi 
Jutro będą filmiki z dzisiejszego treningu ...
Pozdr.
Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-02-16 22:18:29
WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/3 100/2,2,2
Aktywne opuszczanie 120/1,1
Wyciskanie wąsko 70/6 80/4 90/3
Pompki na poręczach 5, (+10)5,5, (+20kg)5
Brzuch 3 serie.
Wyciskanie - zatrzymanie w ostatniej serii. Aktywne ciężko. Wąsko jak to wąsko ;p fajnie się wyciska. Poręcze bardzo ładnie. Brzuch bolenie i o to chodzi ... W piątek dodam deske.
Skończyłem 6 tydzień trenigów. Przedemną następne 4 tygodnie ćwiczeń. Za tydzień 110 kg - nie wiem jak to wycisnę
. To będą najcięższe treningi
Jutro będą filmiki z dzisiejszego treningu ...
Pozdr.
Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-02-16 22:18:29
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
17 Luty 2009 rok
Wolne[b/]
Wolne[b/]
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
18 Luty 2009 rok
P.l.e.c.y:
Wyciąg grórny 12,12,12,12
Wiosłowaniea 50/15, 70/10, 70/10, 90/6
Wyciąg dolny do brzucha 12,12,12
B.i.c:
Unoszenie sztangi 30/8,8,8,8
Młotki w siedzeniu 10,10,10
Modlitewnik 20
Brzuch: Unoszenie nóg 3x25
Pozdr.
P.l.e.c.y:
Wyciąg grórny 12,12,12,12
Wiosłowaniea 50/15, 70/10, 70/10, 90/6
Wyciąg dolny do brzucha 12,12,12
B.i.c:
Unoszenie sztangi 30/8,8,8,8
Młotki w siedzeniu 10,10,10
Modlitewnik 20
Brzuch: Unoszenie nóg 3x25
Pozdr.
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
19 Luty 2009 rok
Wolne.
Wolne.
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Helssing
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
filmiki mialy byc
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
Proszę
Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-02-19 20:44:23
Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-02-19 20:44:23
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
20 Luty 2009 rok
WL 50/6 65/5 85/5,5 95/3,3 100/3 105/MAX(2)
Wyciskanie na barki w siadzie 30/8 50/8 60/6,6
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8
Brzuch: Wyciąg górny 3x25
Cóż dziś na siłce byłem sam, więc nie miałem nikogo do asekuacji przy wyciskaniu. Bareczki bardzo fajnie spompowane to samo brzuch.
Pozdr.
Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-02-20 18:15:53
WL 50/6 65/5 85/5,5 95/3,3 100/3 105/MAX(2)
Wyciskanie na barki w siadzie 30/8 50/8 60/6,6
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8
Brzuch: Wyciąg górny 3x25
Cóż dziś na siłce byłem sam, więc nie miałem nikogo do asekuacji przy wyciskaniu. Bareczki bardzo fajnie spompowane to samo brzuch.
Pozdr.
Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-02-20 18:15:53
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
Poprzedni temat
podciąganie się na drążku
Następny temat
Od razu trening na rzeźbe czy wcześniej na mase?
