Anonim
bedzie szła, nie boj sie
tylko miche trzymaj i cwicz sumiennie
tylko miche trzymaj i cwicz sumiennie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
oride16
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
3 Luty 2009 rok
Wolne.
Wolne.
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
4 Luty 2009 rok
Plecy:
Drążek 5,4,4,3.
Wiosłowanie: 50/15, 70/10,10, 80/10, 70/12
Wyciąg górny: 10,10,8
Biceps:
Unoszenie sztangi: 8,8,8,8
Młotki w siedzeniu: 12,12,12,12
Modlitewnik: 12.
Brzuch: unoszenie nóg: 3x25
Bic nie był już tak spompowany jak tydzień temu. Może dlatego, że wziąłem porcje clouta godzinę przed treningiem, ale raczej nie.
Pozdr.
Plecy:
Drążek 5,4,4,3.
Wiosłowanie: 50/15, 70/10,10, 80/10, 70/12
Wyciąg górny: 10,10,8
Biceps:
Unoszenie sztangi: 8,8,8,8
Młotki w siedzeniu: 12,12,12,12
Modlitewnik: 12.
Brzuch: unoszenie nóg: 3x25
Bic nie był już tak spompowany jak tydzień temu. Może dlatego, że wziąłem porcje clouta godzinę przed treningiem, ale raczej nie.
Pozdr.
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
5 Luty 2009 rok
Wolne. Lekkie zakwasy na bickach i i plecach ;-0 chyba pierszy raz
Clouta zostało jeszcze połowa. Nie wiem czy mi starczy przynajmniej do 8 tyg. A potem bym dokończył plan już mono.
Pozdr.
Wolne. Lekkie zakwasy na bickach i i plecach ;-0 chyba pierszy raz
Clouta zostało jeszcze połowa. Nie wiem czy mi starczy przynajmniej do 8 tyg. A potem bym dokończył plan już mono.
Pozdr.
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
__Kamil__
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
4450
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
56524
czemu nie robisz ciągów ? i siadów ? 
i chyba trpoche zle zrobiles, mono jest slabsze od clouta, wiec dalbym na poczatek mono, a potem clouta kiedy treningi beda o wiele trudniejsze
będę śledzić na bieżąco
Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-02-05 17:17:36
i chyba trpoche zle zrobiles, mono jest slabsze od clouta, wiec dalbym na poczatek mono, a potem clouta kiedy treningi beda o wiele trudniejsze
będę śledzić na bieżąco
Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-02-05 17:17:36
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
Mono było 5 dni. Teraz clout. Zobaczymy na ile starczy. Tylko Wl ćwiczę.
Tylko Wl ćwiczę.Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
6 Luty 2009 rok
WL 50/6 65/5 85/5,5 92,5/3,3 95/MAX(5+ 1pomoc)
Wyciskanie na barki 30/8(sztanga), 22kg 8,6,8,8(jednorącz)
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8
Unoszenie nóg: 3x25
Słabe żarcie z rana i takie tam. Rewelacji nie było. Wycisk tak sobie. Na bareczki - cóż lewa ręka w hoo
ooj słabsza. Unoszenie na barki 
jak zawsze loss pomperrosss. Maciorka - dostała ładny ff******* i dobrze .
Cóż dziś 5 tydzień, czyli połowa cyklu. Narazie jakoś idzie. Powiem szczerze, że zanim zaczynałem plan wyciskałem 105 kg, a mój max w planie to 100kg.
Technika słaba, dupa do góry cały czas. Już nie będę.
Pozdr.
Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-02-06 21:29:39
WL 50/6 65/5 85/5,5 92,5/3,3 95/MAX(5+ 1pomoc)
Wyciskanie na barki 30/8(sztanga), 22kg 8,6,8,8(jednorącz)
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8
Unoszenie nóg: 3x25
Słabe żarcie z rana i takie tam. Rewelacji nie było. Wycisk tak sobie. Na bareczki - cóż lewa ręka w hoo
ooj słabsza. Unoszenie na barki jak zawsze loss pomperrosss. Maciorka - dostała ładny ff******* i dobrze .
Cóż dziś 5 tydzień, czyli połowa cyklu. Narazie jakoś idzie. Powiem szczerze, że zanim zaczynałem plan wyciskałem 105 kg, a mój max w planie to 100kg.
Technika słaba, dupa do góry cały czas. Już nie będę.
Pozdr.
Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-02-06 21:29:39
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Helssing
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
k***a cwicz i MC i SQ
moj kołcz mial we wszystkich bojach ponad 220kg a tez tylko WL katował
w MC i SQ po ok. 300kg
jak sie chce to mozna
poza tym dzieki MC i SQ wytwarza sie wiecej teścia co daje korzysc w sile i regeneracji
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-02-06 21:31:25
moj kołcz mial we wszystkich bojach ponad 220kg a tez tylko WL katował
w MC i SQ po ok. 300kg
jak sie chce to mozna
poza tym dzieki MC i SQ wytwarza sie wiecej teścia co daje korzysc w sile i regeneracji
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-02-06 21:31:25
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
Mc i sq nie mogę, ze spraw zdrowotnych. Prawdopodobnie za niedługi czas będę ćwiczył trening HITT to będę cwiczył np. wykroki i takie tam.
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
W_ojtek23
Ekspert
Szacuny
82
Napisanych postów
4984
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
93144
Popraw technikę... Czemu przy każdym powtórzeniu ruszasz nogami ?? I ta dupe ciagle odrywasz.... 
Poprzedni temat
podciąganie się na drążku
Następny temat
Od razu trening na rzeźbe czy wcześniej na mase?
