witamina c

[...] kreatyna 10g, kofeina 400mg plus cytrulina 6g W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, Do ostatniego posiłku ala, chrom, Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, Dieta B 334g W 670g T 83g wczoraj juz micha trzymana w pelni, male dodatki ze swiatecznego stolu jeszcze sie trawfily, ale wszystko wliczone w makro:-)

[...] 10g, kofeina 400mg plus cytrulina 6g W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, Do ostatniego posiłku ala, chrom, Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, Dieta B 328g W 280g T 63g Trochę niedojedzone bo czekał mnie mały wyjazd do Poznania na spotkanie ze znajomymi. Gdzie nie Było ju czasu dopchac wegli tyle ile [...]

[...] 10g, kofeina 400mg plus cytrulina 6g W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, Do ostatniego posiłku ala, chrom, Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, Dieta B 280g W 466g T 86g wczoraj nieco slabszy dzien nog, bo dostalem w trakcie treningu wiadomosc, ze moj 6 letni siostrzeniec wyladowal w szpitalu w [...]

[...] 10g, kofeina 400mg plus cytrulina 6g W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, Do ostatniego posiłku ala, chrom, Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, Dieta B 334g W 480g T 67g wracam po krotkiej przerwie, 3 dni bez treningu i micha z niedoborami wszystkiego%) jednak masa ciala bez zmian, wszystko trzyma [...]

[...] jest dokładnie problem:) jak chcemy stosowac ot tak, bo mamy ciezki okres treningow itd, to smialo mozna wrzucic kompleks typu flexit, wazne by bylo nieco kolagenu, msm, witamina c, boswelia, kwasy omega 3, ewentualnie kwas hialuronowy, co do chondorityny i glukozaminy tutaj faktycznie nie ma zbytnio potwierdzenia, ze takie dodatki maja sens, [...]

[...] przedramion jednoracz brama 40x6 25x12 -uginanie mlotkowe 30x6 25x12 -uginanie sztanga 4x12 po treningu 40 min cardio Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, GW 20 mg, Witaminy na odporność Przed treningiem POWER shot Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami [...]

[...] 20x8 16x8 -uginanie linka jednoracz wyciag bokiem 2s - nie pamietam ciezarow -uginanie sztanga 45x6 25x12 - 1 seria z droppem Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, GW 20 mg, Witaminy na odporność Przed treningiem POWER shot Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami [...]

[...] Rozpietki maszyna skos dodatni 60x6 40x12 Wznosy boczne 22,5x6 18/16/14x8 Wznosy w przód z talerzem 15x3x12 cardio 60 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, GW 20 mg, Witaminy na odporność Przed treningiem POWER shot Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami [...]

[...] 2s glute bridge 2s ...i koniec %-) po swietach takie back pumpsy mialem, ze ledwo wrocilem do dom%) cardio 12 tys kroków Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, GW 20 mg, Witaminy na odporność Przed treningiem POWER shot Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami [...]

[...] jednoracz linka w oparciu o rame bramy 30x9 20x12 -uginanie mlotkowe 25x9 18x12 -uginanie sztanga wasko 4x12 kroki 7000 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Przed treningiem kofeina solo 400 mg, 200 mcg chromu Na treningu EAA 20g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, glutamina Po treningu 70g WPC z platkami jeczmiennymi [...]

[...] 45x6 -sciaganienachwyt maszyna 100x7 80x12 -sciaganie wasko siedzac 40x3x20 -sciaganie jednoracz siedzac 15x2x20 kroki 4500 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, MK677 30mg Przed treningiem kofeina solo 400 mg, 200 mcg chromu, GHRP6 250 mcg Na treningu EAA 20g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, glutamina Po treningu GHRP6 [...]

[...] jednoracz z linka zablokowana reka 30x6 20x12 -ugianie mlotkowe 25x7 18x8 -uginanie ze sztangą lamana 45x6 25x12 kroki 7500 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, MK677 30mg Przed treningiem kofeina solo 400 mg, 200 mcg chromu, GHRP6 250 mcg Na treningu EAA 20g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, glutamina Po treningu GHRP6 [...]

[...] -WL hantle skos dodat 40x9 30x12 -Rozpiętki siedząc 120x8 100x10 -Wznosy boczne 4x15-20 -Wznosy w przód 4x10-15 Kroki 8500 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, MK677 30mg Przed treningiem kofeina solo 400 mg, 200 mcg chromu, GHRP6 250 mcg Na treningu EAA 20g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, glutamina Po treningu GHRP6 [...]

[...] idzie z biodra na kolano, pracuje nad tym :) obecnie siedze o 6 rano do 17 przed kompem, wiec biodra sa jak z kamienia. Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, MK677 30mg Przed treningiem Rocky KO2 Na treningu EAA 20g, carbo 40g, kreatyna, Po treningu 70g WPC z platkami jeczmiennymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, ALA 300 mg [...]

[...] Pompki porecze masyzna 80x9 70x12 Rozpietki maszyna 120x1 Wzrosy w przod linka oburacz 3x15 Wznosy bok linka jednoracz 3x15 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, MK677 30mg Przed treningiem Rocky KO2 Na treningu EAA 20g, carbo 40g, kreatyna, Po treningu 70g WPC z platkami jeczmiennymi i zelki Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, [...]

[...] + 35x9, 25x15 Porecze maszyna 90x9 Rozpietki maszyna 60x12 Wznosy boczne 20x9, 14x12 Wznosy w przód 10x12x4 Cardio 25 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, MK677 30mg Przed treningiem kofeina, tyrozyna Na treningu EAA 20g, carbo 40g, kreatyna, Po treningu 70g WPC z platkami jeczmiennymi i zelki Wieczorem Ashwa 600mg, [...]

[...] 54x9 35x max przyciaganie siedzac linka wasko neutral 65x9 tyl barkow odwodzenie jednoracz stojac linka 3x15 Cardio 25 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, MK677 30mg Przed treningiem kofeina, tyrozyna Na treningu EAA 20g, carbo 40g, kreatyna, Po treningu 70g WPC z platkami jeczmiennymi i zelki Wieczorem Ashwa 600mg, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 17.05.22 Łapy -wyciskanie siedząc 18x15x3 -wyciskanie francuskie 45x9 30x12 -wyprosty jednorącz nachwyt 45x9 30x12 -wyprosty linki 100x9 70x12 -uginanie jednorącz linka w oparciu 45x6 30x12 -uginanie młotkowe 26x9 20x12 -uginanie sztanga lamana 45x6 30x12 -cardio 30 min [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 03.06.22 PUSH WL skos dodatni 100x6 WL hantle 40x15 Rozpiętki hantle 28x12 Wyciskanie jednorącz 25x9 Wznosy boczne 10x3x20 Wznosy w przód 10x3x20 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C, MK677 30mg, II posiłek Berberyna 600mg Przed treningiem POWER [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 29.06.22 LEGS2 uginanie stojac maszyna 70x9 60x9 + wspiecia stojac 70xmax x3 RDL 160x6 120x9 uginanie siedzac maszyna 70x9 60x9 wyprosty jednonoz 50x9 40x12 uginanie lezac z hantla 14xmaxx2 przywodzenia mawszyna 70x12x3 wypychanie palcami na suwnicy lydki 130xmax x3 [...]