[...] na cykl bardzo drogi 5.Kreatyna - chyba najlepszy suplement na poprawienie szybkości.Stosowałem go zazwyczaj w okresie przedstartowym ale i czasem pare tyg wcześniej. 6.witamina C -bardzo potrzebna gdy organizm jest obciążony duzym wysiłkiem tym bardziej kiedy pogoda nie sprzyja.Dawki dzienne nawet do 2 gram.Najlepiej bym polecił Cetebe bo [...]
Tribulusa 2 kaps Rano i 2 kaps Na Noc Fenuplasta 1 rano 1 popołudniu i co do ZMA , Hi Tec'owski Tribulus Prócz Saponin Steroidowych zawiera Saw Palmetto ORAZ CYNK 2 kapsy wieczorne + 500 mg MAGNEZU i jest już ZMA Gotowe Substancje szczególne w 2 kapsułkach Ekstrakt Tribulus terrestris 1400 mg w tym saponiny steroidowe >1120 mg ekstrakt Saw [...]
Proszę o poradę panie Sławku (wypowiedź Binia również mile widziana) Chodzi o całoroczną suplementacje witaminą C (olimp)- 20lat, chłopak,190wz, 105kg, 3x w tygodniu rowerek stacjonarny po 1h, 6x w tyg. brzuch i 2x w tyg. (po brzuchu) sztangielki (w domu - biceps, triceps, przedramię, a drugi to same barki). Ustaliłem, że będę brał 1kaps vit c [...]
O sporach środowisk naukowych co do dawek witaminy C opowiadam sporo na mojej stronce (www.slawomirambroziak.pl) - w artykule "Awantura o witaminę". Wprawdzie za optimum większość znawców tematu uznaje dawkę 400 mg, to jednak jest też wielu zwolenników wyższego dawkowania. Powiedzmy sobie szczerze: pomimo dziesiątków lat badań - sprawa [...]
Dzis trening klatki,barkow i brzucha i 20 minut cardio , zarcie zrobione juz na caly dzisiejszy dzien i na jutro:-) Popoludniu jeszcze 20 minut cardio a zaraz ruszamy w miasto z zona na spacer bo pogoda jest mega:-) Klatka: -Rozpietki 4 serie 20 powtorzen -Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 8-10 powtorzen -Wyciskanie hantli [...]
Dzis klatka + barki + tricpes. Trening fajny , ale bol glowy dal w dupe pomimo tego ze wzialem tablety , ciezar maly , wiec postanowilem porobic serie laczone i dropsety :-) Teraz bede leciec: Plecy+Lydki Klatka+Barki+Brzuch Off Nogi+Lydka Bic+Tric+Brzuch Suplementacja dzisiaj przyszla , wiec az morda sie cieszy%-) 5 kg bialka serwatkowego 2 kg [...]
Tak wiem że woda mati. Ale nie startujesz na dniach. A spiro/tialo to nie witamina C że sobie można brać od tak. Bo woda podeszła. Woda podeszła to i woda zejdzie. Tyle że odrobinę dłużej.
Rozpisałem to sobie jeszcze raz dla przypomnienia, zrobiłem małe poprawki: TRENING A Klatka, triceps Wtorek 1. Pompki na trzech taboretach 4x 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x 3. Pompki z klaśnięciem 4x 4. Rozpiętki 3x 1. Pompki w podporze tyłem 4x 2. Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x B Plecy, bicepsy, przedramiona Czwartek [...]
Paczuszka zacna a witamina C taaaaka dobra, mogłabym żreć jak cukierki %-) Boli dzisiaj tez niestety ale jakoś nie czuję żeby było to od kręgosłupa. Jakby mięsień pośladkowy się naciągnął w okolicy małego lub średniego. Czytałam jednak, ze unerwienie z nich idzie od L4 L5 S1 - czyli to miejsce z którym miałam problem. Na razie zluzuję trochę z [...]
[...] B technika coraz lepsza C ciężko ostatnie 2 serie w opaskach chwyt trochę wężej niż w rwaniu wolna faza negatywna za każdym pow odkładana na ziemie D powoli robi sie ciężko E trochę ciężko F wznosy robione na ziemi bez podwyższenia bez butów po treningu witamina C i D3+K2 do posiłku po treningowego. szybkość idzie do przodu oby tak dalej:-))