witamina c

Niestety w XXI wieku ludzie często nie wierzą lekarzom, tylko przypadkowym stronom w Internecie, na których publikowane informacje wcale nie muszą mieć nic wspólnego z prawdą. I tak właśnie dzieje się z naltrexonem (sugeruje się, że małe dawki tego leku są skuteczne w leczeniu większości chorób, w tym nieuleczalnych), DMSO (jest chemicznym [...]

[...] przypominające alergiczne). Największą jej zawartością jednak szczyci się wiśnia acerola, również dostępna w formie suplementu. Ponadto pod postacią kwasu askorbinowego witamina C pojawia się również jako dodatek funkcjonalny do żywności czy napojów.  Czy witamina C może wywołać objawy alergiczne? Ekspozycja organizmu na pewne związki [...]

Ból gardła to jedno z najczęstszych dolegliwości, które towarzyszą przeziębieniu, grypie lub infekcjom wirusowym i bakteryjnym. Może pojawić się w wyniku suchego powietrza, nadwyrężenia strun głosowych czy alergii. Wiele osób szuka naturalnych sposobów na złagodzenie bólu i dyskomfortu, unikając przy tym farmakologicznych rozwiązań. Na szczęście [...]

[...] Istnieją suplementy diety, jak i produkty żywnościowe, które skutecznie wspomagają walkę z chorobą. Należą do nich białko, kreatyna, kwasy tłuszczowe omega 3, jak i witamina D3. Nie tylko kwestie żywieniowe są pomocne. Warto również zapoznać się z czynnikami, które mają istotny wpływ na przyspieszenie utraty masy mięśniowej. Należy [...]

Witamina D łączy funkcje prekursora hormonalnego oraz reguluje metabolizm wapnia i budowę kości. Należy do najbardziej wszechstronnych witamin i często zaleca się jej codzienne stosowanie w formie suplementacji diety. Jako że wpływa na liczne obszary funkcjonowania organizmu, nie można jej łączyć m.in. z niektórymi lekami. Wartości wykazane w [...]

Cynk to niezbędny pierwiastek odżywczy o szerokim spektrum biologicznych funkcji. Jest on kluczowy dla układu odpornościowego, gojenia ran i wielu innych procesów we wszystkich organizmach żywych. Cynk był wykorzystywany przez człowieka już w starożytności, jednak pod postacią stopów w indyjskim przemyśle metalurgicznym.  Źródła: Sadighi, A., [...]

Trening siłowy to doskonałe narzędzie dla kobiet, które chcą nie tylko zredukować wagę, ale również wysmuklić sylwetkę, w tym ramiona. Wbrew powszechnym mitom, trening z obciążeniem nie prowadzi do nadmiernego przyrostu mięśni, a wręcz przeciwnie – pomaga zbudować jędrne, smukłe ramiona, jednocześnie przyspieszając metabolizm i spalanie tkanki [...]

[...] węglowodany mieszanka np. carbo (o szybszej i wolniejszej kinetyce), węglowodany w postaci żeli, batonów, odżywki białkowe i dostarczające wybranych aminokwasów (BCAA, EAA), witamina C, kreatyna. Z pewnością warto zadbać także o dowóz potasu (kilkaset mg dziennie) oraz magnezu (kilkaset mg dziennie), niezależnie do tego, co zaplanowaliśmy [...]

Witamina D odpowiada za wiele aspektów właściwego funkcjonowania organizmu. Jest na tyle ważna, że często zaleca się jej całoroczną suplementację. Dla osób, które mało przebywają na słońcu oraz w diecie spożywają mało źródeł witaminy D i produktów w nią wzbogaconych rynek suplementów diety oferuje wiele prostych i skutecznych rozwiązań. Preparaty [...]

Obecnie wiemy, iż witamina C może znaleźć szerokie zastosowanie u pacjentów poddanych np. chemioterapii. To nie znaczy, iż leczy raka (jak sugerują szamani XXI wieku), ale że odgrywa ważną rolę uzupełniającą klasyczną terapię, zwiększa przeżywalność. Niemniej na razie są to doniesienia eksperymentalne, a w tych kwestiach należy słuchać lekarzy, [...]

Wiele rodzajów pokarmów może pełnić ważną rolę w przeciwdziałaniu chorobom cywilizacyjnym i ogólnej poprawie stanu zdrowia. Mogą być one szczególnie przydatne dla osób mających nadwagę, otyłość, początki syndromu metabolicznego lub cukrzycy. Ryby – źródło omega-3 Łosoś, sardynki, śledź, anchois (sardela) i makrela są dobrym źródłem kwasów [...]

Coraz częściej w Internecie spotyka się twierdzenia, które nie są podparte żadnymi faktami. Czasem „rekomendacje” np. dotyczące stosowania witamin, tworzy bujna fantazja różnorakich autorów. Niesamowite właściwości przypisuje się witaminie B12. Kiedyś niektórzy sportowcy stosowali domięśniowe iniekcje, które miały poprawiać wytrzymałość czy [...]

Przeszukując zasoby Internetu pod hasłem "kolagen" znaleźć możemy wiele ciekawostek na jego temat. Popularność suplementu sprawiła, że wyszukać możemy całą masę artykułów, w których nie zawsze zawarte są fakty. Pojawiają się również pewne sprzeczności, mity i opinie bazujące na subiektywnych odczuciach. Co z wegetariańskim kolagenem? Wszystko [...]

[...] Niedobory witaminy D często obserwowane są w stanach patofizjologicznych, którym towarzyszy ból. Odpowiedni poziom witaminy D Zgodnie z zaleceniami naukowców i lekarzy witamina D powinna być dostarczana do organizmu w odpowiednich dawkach przez cały rok. Codzienna podaż powinna wynosić 400 – 600 IU, jednak w przypadku niedoborów często [...]

Kwas askorbinowy, czyli witamina C, przez wiele osób uważana jest wręcz za lek. Niektórzy, stosują ją w dawkach wielokrotnie przekraczających szacowane zapotrzebowanie, co zazwyczaj nie grozi niczym niebezpiecznym, jednak niekiedy może się to okazać niezbyt ekonomicznym, czy też efektywnym rozwiązaniem. Ponadto istnieją przesłanki na pewne [...]

[...] bada poziom tej witaminy, a jeszcze więcej suplementuje ją profilaktycznie.  Witaminę D możesz uzupełnić, zmieniając nieco swoją dietę. W jakich produktach znajduje się ta witamina? Są to przede wszystkim morskie ryby oraz (w niewielkich ilościach) jaja, mleko, oleje roślinne i podroby. Podsumowanie Witamina D jest niezbędnym składnikiem [...]

Aktualizacja i korekta redakcyjne 2024.12.30 Magnez to pierwiastek, który pełni kluczową rolę w organizmie człowieka. Bierze udział w ponad 300 procesach enzymatycznych, wspierając układ nerwowy, mięśniowy, kostny oraz sercowo-naczyniowy. Jego niedobory mogą prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, dlatego warto zadbać o odpowiednią podaż magnezu [...]

Nerki należą do biologicznych „struktur” niezbędnych do życia i kontrolują wiele procesów związanych z fizjologiczną równowagą. Witamina C jest natomiast związkiem potrzebnym dla utrzymania oraz optymalizacji stanu zdrowia i musi być dostarczana do organizmu z dietą. Przy odpowiednio wysokiej podaży wspiera m.in. odporność, jednak znaczne [...]

Chłodne dni to czas, gdy nasz organizm szczególnie potrzebuje wsparcia. Wraz z obniżeniem temperatury i zmiennymi warunkami pogodowymi rośnie ryzyko osłabienia odporności oraz wystąpienia infekcji wirusowych i bakteryjnych. W tym okresie warto sięgnąć po naturalne rozwiązania, takie jak zioła, które od wieków wspierają zdrowie i chronią przed [...]

[...] kefiru, jogurtu czy sera – jak najbardziej. Warto pamiętać, że mleko, a także produkty mleczne są bardzo ważnym źródłem wapnia w diecie naszych pociech. Wapń, jak i witamina D zapewniają prawidłowy wzrost, mocne kości oraz zęby. Być może to dobry moment, aby zastanowić się nad dietą naszego malucha. Warto pomyśleć o odpowiednio [...]