Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Jak zwykle na szybko i biorę się zaraz za nadrabianie pewnego dziennika treningowego. Muszę trochę poszerzyć swoją [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Chyba zacznę ćwiczyć w samym staniku sportowym, bo myślałam, że wykituję. Nie szło oddychać, ale teraz przynajmniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jaja, 20g rodzynki 3. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Smutków ciąg dalszy. Nawet jeść mi się nie chce.. Dołuje mnie fakt, że jutro trening. Zdaje mi się, że ten miesiąc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Dziś trening o wiele lepiej niż w poniedziałek (może jednak coś z tego będzie?), tylko coś mi krótszy wyszedł. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z oliwek, warzywa http://i59.tinypic.com/2rw8a3l.jpg 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5.Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Mimo braku martwego na prostych nogach to pierwszy dobry trening na nowej siłowni. Wszystko paliło, szczególnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4.Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Jutro odrobię trening. Dzisiaj po prostu za bardzo mnie bolą plecy, przyjechałam to tylko się położyłam i jęczałam. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny 30 minut więcej spania i człowiek od razu inny %-) Jeszcze dodatkowo mogłam kimnąć się w pociągu to już w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jaja, 20g rodzynki SFD/Images/2015/7/22/6e9312073cbb41ed92756a54264a4cf6.jpg 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny No i nie doczołgałam się na trening. Jak tylko przyjechałam to zjadłam i położyłam się spać. Właśnie kilka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Ciężki dzień. W nocy nic nie spałam, ręce dalej mnie pieką, dzisiaj dowaliłam sobie kark. Jedynie cieszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Tej nocy znów zero snu. Głowa mi przy śniadaniu do miski wpadała, ubierałam się prawie śpiąc. Usiadłam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/22/fdc4706fd05e4740a63916110f306d27.jpg 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Ten upał mnie dobija. Nie ma czym oddychać, zero apetytu. Cały dzień chodzę tylko z bieliźnie i siedzę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/22/d1a0106406c446b58ce3387ea2a5298f.jpg 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Wyjątkowo dzisiaj klatka i biceps, jutro na cały dzień muszę być wolna :) Dzień zapowiadał się świetnie, [...]