wewnętrzna

[...] kasze, makarony itp oraz banany i różne orzechy i nasiona). Jednak wydaje mi się że nadal robię coś źle. Mam moim zdaniem za dużo tkanki tłuszczowej - brzuch, pośladki i wewnętrzna strona ud. Jestem teraz po miesięcznym treningu z Shaun T - Focus25. Różnica jaką zauważyłam to +2kg oraz po -1cm w mierzonych wcześniej miejscach i lepsza [...]

Własnie napisałem nową rozpiskę. Skupia sie ona głównie na rzeźbie. Proszę o jej ocenę i poprawki Poniedziałek (Klata, Triceps, Brzuch) Klatka: • Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 15/12/12/12 • Rozpiętki na ławce poziomej 4x12 • Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x12 • Przenoszenie sztangielki za głowie 4x12 Triceps: • Wyciskanie [...]

San Endotest Pro 90 kap. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02cc39fb9fb64daeb41fea887726e685.jpg OPIS: ENDOTEST PRO to nowoczesny suplement ortomolekularny, regulujący wewnątrzustrojową produkcję testosteronu przez pobudzanie wydzielania hormonu luteinizującego (LH) przez przysadkę mózgową. ENDOTEST PRO zawiera w składzie wyjątkowo skuteczny ekstrakt [...]

Poniedziałek: Klatka: -leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowę(4x10) -leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona proste w łokciach(4x10) -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek - ruch prowadzony po łuku do zejścia się sztangielek nad klatką(4x10) -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim(wąskim, [...]

[...] nogi+barki -Przysiady z obciążeniem 12/10/8/8 -Wykroki z obciążeniem 12/12/8/8 -Stojąc na podwyższeniu skłony 12/12/12 -Wspięcia na dwóch palcach 10/10/10 -Wyciskanie zza głowy 12/10/8/8 -Wyciskanie sprzed głowy 10/10/8 -Arnoldki 12/8/8 -Unoszenie w przód 12/10 -Rotacja wewnętrzna ramion 12/10/8 Z góry dziękuje za odpowiedzi. pozdrawiam

Myślę, że temat bardzo istotny i warto mu poświęcić trochę uwagi. Wirus ptasiej grypy jest wyjątkowo perfidny. Trudno go pokonać, bo wciąż zmienia swoją wewnętrzną strukturę - mutuje się. Rozprzestrzenia się zwłaszcza przez odchody ptaków - m.in. dzikich kaczek, gęsi, sokołów. Mutacja H5N1 okazała się wyjątkowo zjadliwa-wyginęły miliony ptaków w [...]

[...] dużego mięśnia okrywającego klatkę piersiową. Możesz również podkreślić zewnętrzną część mięśnia piersiowego, jesli dostatecznie mocno do tyłu odciągniesz ramiona, lub wewnętrzna część, jeśli zbliżysz ramiona do siebie mocno napinajac. Z mięśni obręczy kończyny górnej mięsień piersiowy mniejszy i zębaty przedni są głownymi mięśniami [...]

Chcemy, amys postaral sie bobudzis swoja wewnętrzna sile i dzieki niej zbudowal wielkie miesnie. Traning, ktory ci proponujemy, polega na wykonywaniu przez caly rok 6 podstawowych cwiczen stymulujacych miesnie klatki piersiowej. Dla wielu cwiczacych miesnie klaty to najlepszy wskaznik ogolnej sprawnosci. Zwlaszcza wyciskanie na lawce plaskiej jest [...]

[...] kilku miesięcy obwody i waga stoi w miejscu. Teraz konrety - Waże 81 kg, wzrost 184cm, budowa chyba endomorfika, bardzo duże i otłuszczone uda oraz pośladki, tzn. zwłaszcza wewnętrzna strona, tłuszczyk ni chu... nie chce stamtąd zejść, nawet na wspomnianym dukanie nie poleciał ani o centymetr (może na początku o pare), dlatego miałem wątpliwości [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem forum i potrzebowałbym waszej pomocy Mam 24 lata ,186 cm ,70 kg Rok temu zacząłem trenować jakieś 5 miesięcy później trochę zaniedbałem silke, bo zająłem się kickboxingiem i trochę brakło czasu, ale w domku ćwiczyłem sobie nadal tylko ze już nie tak systematycznie [...]

Witam! Mam dosyć nietypowe pytanko.. Ponieważ od około 4 tygodni jestem na diecie, 4 posiłki - bez cukru, fast foodow i wszystkich innych obrzydliwych rzeczy. Nie chodze na slke, cwicze w domu, ale od kwietnia biore się za bieganie/skakanie/silowna, w sumie żadna z tych rzeczy nie będzie dla mnie problemem bo uwielbiam ruch, trenowałam [...]

Witam. Proszę o pomoc z ułożeniem planu treningowego na masę mięśniową. Na treningi mogę poświęcić 3 dni w tygodniu. Do około półtorej godziny na jeden. Sprzęt jaki posiadam to: ławeczka pozioma, sztanga prosta i łamana, sztangielki. Miałem przerwę w ćwiczeniach około 7 lat więc wszystkie zapiski zaginęły np. przez przeprowadzki. Mam 28lat, waga [...]

Witam . Jestem tu nowy i mam taki plan treningowy i interesuje mnie czy jest dobry . Jak by ktoś mógł go zobaczyć i napisać czy jest dobry czy nie to było by ok . Poniedziałki Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria (25 powtórzeń); 1 seria (15 powt.) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 2 serie po 8 powt. [...]

[...] auto z garażu, a że potem miałem jeszcze chwilę, to położyłem się na godzinkę no i po tym czasie nie mogłem wstać. Bolała mnie lewa noga (zewnętrzna strona uda) i wewnętrzna strona powyżej kolana - ten obszar również jest jakiś zdrętwiały (jakbym się dotykał przez koc) i biodro. Przez 3 dni ból był nie do wytrzymania! Chyba nigdy nie [...]

witam miałem zamaną nasadę 5 kości śródręcza- w sumie 4 tyg gips a dokładnie szyna gipsowa dziś mi to zdjeli i pytanie co teraz wracam do treningów ale wiadomo na razie nie ma mowy o ruszaniu czegokolwiek ta reka moze za 2 tyg cos lekko zaczyne--- i tu pytanie jak zacząć i kiedy? narazie na czas min 2tyg planuje tak- na siłownie tylko nogi i [...]

[...] Akcesoria sportowe HI TEC NUTRITION: - pas kulturystyczny: rozmiary: M, L, XL, XXL cena: 69zł/szt materiał: zewnętrzna część skóra, wewnętrzna część zamsz http://www.******/uploads/monthly_03_2015/post-230522-0-83292000-1427405445.jpg - torba treningowa: wymiary 59x31x30cm cena: 129zł/szt materiał: 100% [...]

[...] (mięśnie klatki piersiowej, mięsień trójkątny i trójgłowy) 11 „MOTYLE" (mięśnie klatki piersiowej) 12 ROZCIĄGANIE MIĘŚNI TRÓJGŁOWYCH/ TRICEPS (triceps -cz. środkowa i wewnętrzna) 13 ĆWICZENIE MIĘŚNI DWÓGŁOWYCH W POZ. STOJĄCEJ (bicepsy, zginacze przedramion) 14 ĆWICZENIE MIĘŚNI DWÓGŁOWYCH W POZ. SIEDZĄCEJ (bicepsy, zginacze przedramion) [...]

Siemka :) Tutaj garść informacji o tym, co ja postanowiłem wprowadzić w swoje życie, by poprawić swoją kondycje, sprawność i zdrówko. Nie posiadam rzetelnej wiedzy dietetyczno-sportowej, ale zawsze lubiłem się zgrzać i zmęczyć dla lepszego samopoczucia ;) Uparty jestem i lubię trwać przy swoim i najchętniej się uczę na swoich bykach :P Nie [...]

[...] cykl za priorytety wziełem sobie ramiona, jak widać zastosuje na nie superserie. Drugim priorytetem (i tym ważniejszym) ma być w szczególności góra klatki jak i jej cała wewnętrzna część. Ćwiczenia ułorzyłem. Czy dobre? Wiem ze w większośći gdy jest priorytetem klata ćwiczy sie ją 2 razy w tygodniu. Nie wiem jak to wciskąć przez [...]

Poniedziałki Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria (25 powtórzeń); 1 seria (15 powt.) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 2 serie po 8 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 1 seria (8 powt.) Wyciskanie sztangielek na ławce głową w dół - 1 seria (15 powt.) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]