wewnętrzna

[...] pleców mam idealne :D Co do samego treningu po kombinacjach: nie wiedziałem, że zad i przywodziciele mogą tak pracować w low-barach :D Efekt, tego taki, że boli mnie tyłek i wewnętrzna część ud, natomiast na patyku kolejne kg, pewnie mógłbym dołożyć jeszcze więcej. Niemniej jednak byłbym za pójściem z nieco ciężarami w dół ale dołożeniem [...]

"Co oznacza termin supinacja i pronacja w treningu siłowym ?" [email protected] W temacie podajecie swój nick . Odpowiedz . supinacja to rotacja zewnętrzna , a pronacja to rotacja wewnętrzna . wyniki jutro ;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-13 21:40:06

Brzuszek Ci zmalał i wewnętrzna strona ud się poprawiła :-)) Poza tym, mam też wrażenie, że obwód boczków się zmienił co widać na zdjęciu przodem. Wg mnie są wizualne zmiany mimo tego, że centymetr się buntuje };-) Rób swoje, cieprliwie i konsekwentnie, bo innej metody na razie chyba nie ma. Z czasem na bank zacznie lecieć :-)

[...] seria powtórzenia wymuszone 2. Wznosy hantli bokiem- 3 serie ostatnia 16kg (12-8) 3. Tyły na maszynie siedząc - 3 serie (12-10) 4. Unoszenie ramion w przód z hantlami- wewnętrzna część dłoni ku górze 3 serie(12-10) Plecy i triceps: Plecy: 1. Ściąganie drążka w szerokim nachwycie siedząc - 3 serie (12-6) w ostatniej serii poszedł cały [...]

Za namową Antosa zmieniam plan,od nastepnego tyg poleci taki plan (plan znany,leci nim december) : Podział: Klata + przednie bary Grzbiet + tylne i boczne bary wolne Ramiona wolne Nogi Klata + przednie bary: 1.Wyciskanie hantlami na skosie 30st rampa 8 -na naszej siłowni niby jest skos ale jest strasznie lipny a czekamy na zrobienie normalnego [...]

Laura , ale mi nie o tą strone uda chodziło :) . Stronę wewnętrzną mam poprawić nie zewnętrzną :-P Przywodziciel. :). Dziękuję, uda tak na 100% trenuje od września gdzieś bo zawsze były duże i odpuszczałem, a teraz muszę nadrabiać, no ale to moja głupota, dobrze że bardzo szybko reagują na cokolwiek. A omlet , zajrzyj do mojego dziennika w kuchni [...]

Klaudia - nie mogę się obijać :) samo się nie zrobi. Ostatnio znów wiatr w oczy ale znowu muszę przebrnąć..:/ Pat - Też tak mam ze potrafie jedna nute wrzucic na repeat na yt i leci caly dzien, ostatnio wiecej rapu, zwykle metal, rock itp lecial, ale slucham wszystkiego Laura - no właśnie o część wewnętrzną / środkową jeden uj :-P , nogi , [...]

Znalazłam jakiś rysunek poglądowy i na żółto kółkiem zaznaczyłam, gdzie +/- boli bardzo, nawet przy dotyku, a powyżej w stronę ramienia boli przy prostowaniu ręki, jak np. otwieram cięższe drzwi, chcę się podnieść, a kiedy jest zgięta, np. jak opieram na niej głowę. Ból jest zlokalizowany na zewnętrznej stronie. Jak obróciłoby się rękę wewnętrzną [...]

Film pierwszy - ja bym lekko ugiął ramiona.Przestanie tak ciągnąć biceps i poczujesz lepiej klatkę. Film drugi - to ni jest ćwiczenie dla Ciebie, nie na tym etapie zaawansowania. Chociaż nawet można powiedzieć, że w dobrym kierunku idzie technika. W tym ćwiczeniu właśnie opuszcza się niżej "wewnętrzną" stronę sztangielek oraz jednocześnie rotuje [...]

Ja mam tak, że trening może u mnie trwać +/- godzinę (i to razem z areo). Potem mi prąd odcina. Mam jakąś wewnętrzną barierę czasową. Jak na sekcji robię dłuższe przerwy między seriami i sama siłówka zajmuje godzinę lub trochę dłużej, to nie kręcę areo. Nie mam już mocy. Uważaj na siebie - żeby się nie zajechać i na zmęczeniu jakiejś paskudnej [...]

Dokładnie w którym miejscu boli biceps?Okolice łokcia ,środek,czy w poblizu barku,strona zewnetrzna,czy wewnetrzna? Na której siłowni teaz trenujesz?Ostatnio pamiętam,ze w Green Poincie ale godziny wygladaja na Atlantisa...:) Zmieniony przez - masti w dniu 2012-09-18 08:48:03

Nie krzyżuj rąk :P Wypracowujesz wtedy zły wzorzec ruchu, nie od razu poczujesz, ale po jakimś czasie powoduje to problemy ze stawami barkowymi. Wytwarza sie nieprawidłowe napięcie, rotacja wewnętrzna zamiast zewnętrznej i kicha. Serio.

Zabieg wyglądal następująco: - dostałem zastrzyk w kręgosłup i straciłem wład w nogach i pupie ale wszystko mogłem oglądać na ekranie monitora. Po przecięciu z boku rzepki około 3cm i wprowadzili chyba kilka litrów wody w kolano bo była wielka bania jak cholera Nie miałem tego widzieć ale zsunęła się kotara i wszystko wyszło na jaw Byłem [...]

No witam. Kiedyś gdy moja sekcja podlegała pod T. Adamczyka to jak chyba ogólnie wiadomo wszystkim zainteresowanym były takie stopnie od P1 do P5 i G1 do G5. U Adamczyka dorobiłem sie P2 po roku. NIe powiem , że się nie przykładałem do pracy ale egzamin to jak dla mnie trochę dziwnie wyglądał bo na sali było dobrze ponad 150 osób i niektórzy juz i [...]

[...] wytrącic z równowagi. Tak siła skierowana jest również w stronę podłoża tak jakbyś chciał wbic stopy w ziemie - cała powierzchnia stopy Uda są napięte, szczególnie ich wewnętrzna częśc jakbyś trzymał coś miedzy nimi i chciał zgnieśc. Nie do końca rozumiem to pytanie o łydki, spróbuje to potem przeanalizowac jak sobie pocwicze. Pozycja [...]

[...] ma, dodam, że x czasu nie robiłam siadów itp klasycznych tylko z użyciem jakiejś suwnicy/prowadnicy w ost repie już coś chciało mnie powstrzymać by nie wstać ze sztangą ale wewnętrzna siła spięła jeszcze mocniej poślady i poszło, ale trochę podwinęłam ogonek może poszłyby lepiej te fronty, ale dodam, że mam zakwasy bo dużo biegam itp [...]

Dzisiaj rano sobie pobiegałam - 8km. Bardzo przyjemnie mi się biegło - słonko świeciło, lekki wiaterek i nie za zimno, do tego byłam wyspana i nic nie było pilnego do zrobienia. W samym lesie musiałam zwolnić, bo jednak zamarznięte kałuże mogą wróżyć jakąś kontuzję. Wróciłam zmęczona, ale jakby z wewnętrzną energią. Potem się porobiło i kilka [...]

poza jakimiś takimi fitness ćwiczeniami typu unoszenie nóg leżąc z obciażeniem możesz pobawić się dzerokimi odmianami przysiadów . Szeroki przysiad zaatakuje mocniej wewnętrzną stronę uda :-))

poza jakimiś takimi fitness ćwiczeniami typu unoszenie nóg leżąc z obciażeniem możesz pobawić się dzerokimi odmianami przysiadów . Szeroki przysiad zaatakuje mocniej wewnętrzną stronę uda :-)) Jw + poszukałbym maszyn typu ginekolog, albo od biedy pomęczył wyciąg dolny przywodzenie nogi do wewnątrz. oczywiście maszyna typu ginekolog czy wyciąg, [...]

Mam problem z MC, mianowicie podczas wykonywania strasznie "mecza" mi sie kolana, czuje ze mam sile na wiecej powtorzen, ale tak jakby kolana juz nie wytrzymuja. Dodatkowo powiazany z tym cwiczeniem problem - mam strasznie slaby chwyt, tj przy 2 ostatnich seriach (w sumie robie 6) juz ledwo co trzymam sztange i czuje jakby miala sie wysliznac, [...]