ogladales pumping iron ? arni wlasnie tam wykonuje to ćwiczenie sprobuje je opisac: robisz opad tłowia, spuszczasz ręke ze sztangielką lóźno w dół i uginasz przedramie tak zeby łokciem nie ruszać ( wewnętrzna strona bicka ma być skierowana w twoją strone ) moze mniej więcej zakumasz ocb :D
Witajcie Trzeba przyznać że daczeng ma wiele racji pisząc że historia o pochodzeniu od Zhang Sanfenga to popularny chwyt marketingowy. Czy w tym przypadku jest inaczej? Wstrzymam się od oceny ponieważ tego nie wiem. Od kilkunastu lat ćwiczę Tai Chi Chuan stylu Yang i miałem okazję czerpać z różnych źródeł wiedzę w tym zakresie. Również ponad [...]
Srodek klaty, czyli jej wewnetrzna czesc, tuz przy przyczepach mostkowych. Kiedy jest dobrze rozbudowana tworzy sie tzw. rowek :) Nie ma sprawy. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Juz naprawde ostatnie pytanko:) czy wyciskanie na plaskiej w tym treningu moze byc ze sztangielkami czy musi byc ze sztanga? No i cos widze ze w tym treningu nie ma wogole wyciskania na skosie, czemu tak jest skoro mial byc to trening na gore klaty. Nie wiem czy dobrze zauwazylem, ale rozpietki ze sztangielkami i krzyzowanie sie linek to prawie [...]
Heh nie bardzo lubię rozpisywać treningi - licze teraz na michaila - ale może czas zmienić ćwiczenia? Np. spróbuj poćwiczyć ugniania oburącz/jednorącz na wyciągu. Wprowadź superserie bicepsa z tricepsem. Albo jest takie ćwiczenie "21" - wykonujesz 3 ćwiczenia po 7 powtórzeń na biceps pod rząd - siedząc ugniania młotkowe, potem jednorącz [...]
[...] nie pisz najlepiej nic. Chodzi mi oto jak zrobić ładną okrąglą klate ponieważ ja mam strasznie zdeformowaną i za cholere mi sie to niepodoba ponadto jak wypelnic środkową i wewnętrzna częśc klaty i górne bo mam na zewnętrznych rejonach najbardziej co tez nie estetycznie wygląda. oto mój trening Wyciskanie sztangi płasko 4 x 12-10-8-6 Wyciskanie [...]
wąski chwyt sztangi pomaga na wewnetrzna czesc klatki i szkoda ze nie masz poreczy, bo ja tez jestem za poręczami Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2006-09-05 18:25:23
W środę bedę w domu, zrobię zdjęcia. Teraz podaje wymiary: Szerokość w klatce: 130 cm Dł. rękawa wewnętrzna: 55 cm Dł. rękawa zewnętrzna: 78 cm Wys. kurtki: 72 Zmieniony przez - chelm1955 w dniu 2008-10-25 22:19:55
To nie kącik porad,bo od takich spraw są treningi,ale napiszę żeby gość poluźnił uchwyt przy chwycie z tyłu,to my maksymalnie szybko powinniśmy się rozluźnić,żeby gość miał do trzymania duży ciężar,wtedy może choć nie musi nas puścić,nie ułatwimy mu tym działaniem zrobienia "wyniesienia" i być może rzucenia o glebę,potem możemy zrobić [...]
Zwrot wu-shu (wushu = sztuka walki; zapisany ideogramami) odnosi się ogólnie do chińskiej tradycji w tej dziedzinie i symbolizuje jej różne aspekty. Wszystkim osobom interesującym się dalekowschodnią kulturą, znany jest bardzo ważny chiński wpływ na tę sferę działalności człowieka. Zwrot kuan chung-fu (guan zhongfu = kontemplować [...]
hmmmm wiesz ten pas nosi nazwe wyszczuplającego... ten co ja mam...!! jest o tyle dobry że lekko stabilizuje... jego warstwa wewnętrzna jest jakby z gumy...(rozciągliwej), a zewnętrzna to materaił... jest rozciągliwy na rzep... jego plusem jest to że brzuch sie bardzo wypaca nawet od chodzenia...a przy bieganiu to woda sie leje:D:D aa Tobie chodzi [...]
sluchajcie powiem wam to co mi powiedzial moj trenerel ktory jest czlowiekiem o bardzo bogatym doswidczeniu i warto brac pod uwage jego opinie!jesli nie jestes profesjonalista w tym sporcie powinienes skoncentrowac sie na ogolnym rozwoju parti wykonujac podstawowe cwiczenia angazujace caly miesien bo trzeba pewnego doswiadczenia by umiec [...]
Viren. Wyciskanie wąsko nie jest tylko na trica, również pracuje tu wewnętrzna część mięśnia, co do przenoszenia pracuje również cała klatka piersiowa wszystkie 3 cześci.
Cześć, pozwolę sobie trochę uaktualnić temat ;) Osoba pierwotnie zainteresowana już pewnie jest niezłym wymiataczem - w końcu minęło 8 lat, ale warto napisać coś więcej dla innych którzy się jeszcze zastanawiają nad wyborem. Temat nie został wyczerpany i myślę, że mogę do niego jeszcze dużo dorzucić. YMAA Kraków. Trenuję w tym klubie już 9 lat i [...]
Najlepsze polaczenie na poczatek: uginanie ze sztanga/sztangielkami stojac Uginanie ze sztanga nachwytem, sztangielkami chw. mlotkowy, ew. odwrotna supinacja Po 3-4 serie i do domu Na marginesie - lepiej poslugiwac sie okresleniami glowa zewnetrzna, glowa wewnetrzna. Z anatomicznegu punktu widzenia (patrz atlas anatomiczny) glowa zewnetrzna o [...]
Absolutnie nie! Przeczytaj art - tłumaczenie GRASIKA: "Alternatywne sposoby dostarczania sterydów By Dazed W pierwszym wydaniu Mind and Muscle znajdował się artykuł podający przepis na stworzenie własnego spray'u wziewnego zawierającego trenbolon. Mimo że owa formuła działa, donosowe podawanie sterydów nie jest nazbyt elegancką formą. [...]