wewnętrzna

Ok więc zaczne od wpiski choć pewnie nikogo ona nie interesuje ;-D Cycki - ja niestety muszę je ćwiczyć, biceps i brzuchol - Wyciskanie sztangi na smith'cie 6s 20x60, 20x100, 12x120, 8x140, 8x140(film - uprzedzam że opuszczałem do brody, bo po ostatnich barkach przy mocnym rozciągnięciu przedniego aktonu czułem dyskomfort), 6x140 - siłowo jak na [...]

Laura , ale mi nie o tą strone uda chodziło :) . Stronę wewnętrzną mam poprawić nie zewnętrzną :-P Przywodziciel. :). Dziękuję, uda tak na 100% trenuje od września gdzieś bo zawsze były duże i odpuszczałem, a teraz muszę nadrabiać, no ale to moja głupota, dobrze że bardzo szybko reagują na cokolwiek. A omlet , zajrzyj do mojego dziennika w kuchni [...]

Prowadzenie dziennika motywuje do różnych rzeczy. Wybrałam się dziś na indywidualną lekcję jogi do mojego nauczyciela, do którego już chodzę dwa lata na zajęcia grupowe. Chciałam popracować nad świadomością swojego ciała szczególnie stopą i barkami. Dużo wiedzy dziś i to tak indywidualnie dla mnie. Szczególnie o ustawieniu stopy i zapobieganiu [...]

I jeszcze sobie przypomniałam, ze dokładnie tą samą metodę zastosowałam po pewnych kolejnych wyborach w tym kraju - udałam sie na wewnętrzna emigrację, zeby właśnie stres/nerwy mnie nie zżarły. I była to jedna z lepszych decyzji w moim życiu emocjonalnym.

No jak mowie, ja tam bym pewnie probowala mimo to bo niczym sie praktycznie nie ryzykuje i mimo to moglo sie okazac ze po chwili treningu wszystko idzie jak trzeba, nie raz tak mialam, akurat ruch zapinania stanika czy tam rotacja wewnętrzną to taki ruch ktory jest specyficzny i przy zwyklym treningu nie musialabys moec dyskomfotu :-) ale jak ci [...]

[...] i drewno ze mnie straszne teraz. Najgorzej, ze wlazłam na taki elektryczny roller - akurat cudem był wolny bo zwykle okupują go laski siedząc okrakiem i rolują godzinami wewnętrzna stronę ud - why?:) Zrobiłam czwórki i dwójki i chyba przesadziłam bo czwórki czuję jakby mi ktoś obił pałka. Nigdy więcej na niego nie wlezę. [...]

Panowie zakupiłem z tej firmy ktoś ostatnio ja polecał, dużo opinii ze sr nie działa, sprawdzimy, ktoś ma pomysł jak jeść co ile bo jeden tan 10 mg /SFD/2021/11/21/6fe5554cc89e4114ab82af9a6daf7498.jpg /SFD/2021/11/21/d624312429934a2eace90e5f6fa1a615.jpg Rano na czczo otwórz kapsułkę i wsyp pod język potrzymaj kilka minut. Drugą 4h później jedną [...]

Czytam sobie wpisy od 1000 strony i często się nacinam na użytkownika bsr który mówi że warto brać substancje pod język. Próbowałem raz to zrobić i miałem nie lada problem żeby mi po całej gębie proszek nie latał to po pierwsze. Po drugie i tak jak się tam zostawi nawet to on przecież nie znika. Nadal jest i trzeba go połknąć. O co chodzi? Może [...]

przy małych proste, przy odpowiedni chwycie mocniej angażują wewnętrzną głowę bicepsa. Przy dużych ciężarach czuje nadgarstki wiec wtedy macham łamanym :-) nogi zawsze mocno i sporo. Lata grałem w piłkę wiec zahartowane, dwa całe życie na nich chodzimy, biegamy itd i katabolizm ich nie zjada %-)

Witam! Prosze o ocenę cyklu treningowego. Jego okres trwania to 8 tygodni. Priorytetem jest podcięcie klatki i jej wewnętrzna część, poza tym uwypuklenie bicepsu. Staż 15 miesięcy. Proszę o wszystkie uwagi Poniedziałek: -Klatka: Wyciskanie hantli na skosie głową w dół 4x8-10 Rozpiętki na ławce skośnej w dół 4x8-10 Przenoszenie sztangielki w [...]

Prawdopodobnie obstawiam słabą rotację wewnętrzną stawu barkowego stąd ból sam srodek nie naprawi ci barku czy złej techniki .

Jak jest z biodostępnością sr9009? Na necie znalazłem 2%, 24%... Podobno tylko wersja injekcyjna działa. Ktoś rozwieje wątpliwości? BSR chyba tu już to tłumaczył, musisz cofnąć kilka stron. Z tego co pamiętam, biodostępność się zwiększa jak zawartość kapsa dasz pod język. jakoś tak. Cofnij się trochę, a znajdziesz. Tak substancje podawane [...]

[...] motywacją to siła, która kieruje Cię do sukcesu i klucz do Twoich przyszłych zachowań. To odczucie dające siłę i energię, która pozwoli Ci osiągnąć zwycięstwo. Siła wewnętrzna jest Ci nie zbędna do dokładnego wykonywania wszystkich ćwiczeń. To inspiracja do zwycięstwa. Albo masz prawdziwe pragnienie osiągnięcia celu i to umożliwi Ci [...]

Mam pytanie, jak wykonywać rotacje wewnętrzną na kolanie? Nie mogę tego ćwiczenia znaleźć. Z góry dzięki za pomoc

[...] zaczynam sie bac :)) Ja to dziś czuję na nogach wszystko - siadanie jest bardzo bolące także najlepiej mi w bezruchu %-) cma to nie słyszałam %-) Rokko \-) Mnie nogi jakoś szczególnie nie bolą ale pośladki i wewnętrzna strona uda... O EZUS }:-( Rokko- dajże już spokój bo te gadki się już nudne zaczynają robić. Skup się chłopie na SWOICH udach :->

[...] 3serie x 6-8 powtórzeń, tempo 30X0, odpocznij 45 sec C2. Wyciskanie sztangielek siedząc chwyt młotkowy: 3serie x 6-8 powtórzeń, tempo 30X0, odpocznij 45 sec C3. Rotacja wewnętrzna sztangielką trzymaną na kolanie: 3 serie x 6-8 powtórzeń, tempo 30X0, odpocznij 45 sec CZWARTEK A1. Zarzut siłowy z podłoża: 5serii x 6 powtórzeń, tempo XOXO, [...]

Amber - Same dziwne rzeczy się dzieją z Twoim udziałem - zauważyłaś ?:D Co do zakwasów to... pierwszy raz czuję tam mocno wewnętrzną stronę ud - ciekawe co tak tym razem podziałało :D Bardzo dobrze, że dziś odpuściłam bo raz że te zakwasy a dwa mega zalatany dzień, non stop poza domem praktycznie.

Amber - Same dziwne rzeczy się dzieją z Twoim udziałem - zauważyłaś ?:D Co do zakwasów to... pierwszy raz czuję tam mocno wewnętrzną stronę ud - ciekawe co tak tym razem podziałało :D pozostaje się tylko domyślać;-D

[...] 4x12 4. Uginanie ze sztangielkami z supinacją lub sztangą 3x6 5. Uginanie ze sztangielkami młotkowo 3x8 6. Uginanie nachwytem na modlitewniku tempo 503 2-3x12 7. Rotacja wewnętrzna 3x30 pow Wtorek: Nogi 1. Przedni przysiad 4-5x6 2. Bułgarski przysiad 3x8 3. Syzyfki 2-3x12 4. super cwiczenia na lydki Czwartek: Plecy 1. Wiosło 4x6 2. [...]

Dobra, na szybko relacja z treningu. Jak forum będzie ogarnięte, będą normalne wypiski. Dzisiaj klata + lekko barki i tricek. Klata super psozła, na skosie skończyłem na 6x135kg, czyli tyle ile przed szpitalem. Jeszcze z lekkim zapasem. W WL tak samo, czyli też +5kg na plus. Gironda dips na 30kg, a regresy na 15, czyli i w głównej i w regresach [...]