wewnętrzna

[...] intensywność, ale to już moja wina, poza tym,słaba technika podciągania(nieumiejętność wykorzystywania do końca dźwigni) ale mimo tego też uzyskałem wzrost zwłaszcza głowa wewnętrzna,lekkie zaokrąglenie powinno to ciebie przekonać poza tym jak już się decydujesz na jakiekolwiek FBW, to zaczynaj go robić na samym początku z mniejszą [...]

Aha...boli mnie wewnętrzna część ud , nie z tyłu nie po bokach tylko od środka... To bardzo wazne co ja mam zrobic pomozcie :(

Coz, wedlug mnie filozofia potrzebna jest po to, aby zrozumiec istote sztuki. Tak np. malarz, kiedy tworzy dzielo, kieruje sie natchnieniem - jego wlasna filozofia. Ktos tu wczesniej powiedzial, ze jesli chodzi o filozofie w sztukach walki, to jest nia najczesciej konfucjanizm, taoizm lub buddyzm (ktory -nota bene - jest nie tylko systemem [...]

Ludzie opamiętajcie się. Pompki na poręczach angażują triceps a on miał to w klacie, rozpiętki na klatke - wyśmienite. Nie mam zamiaru zniżać się darek do twojeo poziomu gdzie skaczesz z tekstami "pogieło Cię" bo ja ani razu do ciebie tak nie napisałem. I tu niestety kolejny raz muszę zapytać: pogięło Cię? Zacznijmy od tego, że nie rozumiem co [...]

Też mam taką. Nic z tym nie zrobisz. Jedyne co da się poprawic to wizualny obraz klatki. Żeby przycmic ten rów po środku musisz dopakowac wewnętrzną częśc klaty - od tego jest wąskie wyciskanie sztangi na ławce skośnej i rozpiętki na butterfly w półruchach od środka. Możesz zwiększac masę klatki ale jeżeli nie zwiększysz jej w odpowiednim miejscu [...]

Psychotata, to moje wynalazki ;) Butterfly w półruchach znaczy że robisz ruchy od połowy do środka(to fajnie pobudza wewnętrzną częśc klaty) a wąskie wyciskanie na ławce skośnej chyba nie wymaga komentarza bo nazwa jest dosyc dosłowna.

zgadza się. o ile zuban (spodnie) warto prać co 3-4 treningi (kwestia higieny) o tyle keikogi (bluza) nie ma za bardzo sensu częsciej niż co 2 tygodnie. zabrudzenia nikogo nie rażą. i wszyscy śmierdzą,mniej lub bardziej, ale jednak czy koniecznie pranie ręczne? ja wrzucam do pralki, potem wirowanie i suszarka (70 stopni) i też jest dobrze. [...]

Nie wiem co to te nawarstwianie, być może to jakaś nowość . Wewnętrzna strona kolana może boleć od kontuzji przywodziciela. Jako sportowiec powinieneś mieć tę kontuzję zaleczoną. Te tam naświetlania które przeszedłeś są g. warte, znacznie istotniejszy byłby odpowiedni masaż i ćwiczenia. Super byłoby gdybyś udał się z tym do dobrego fizjoterapeuty. [...]

[...] - martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 3x 6-12 //4 SERIE Biceps - stojąc, uginanie przedramion ze sztangą w szerokim uchwycie 3x 6-12 - siedząc i opierając łokieć o wewnętrzna strone uda podnosimi sztangielke 3x 6-12 //JAKO OSTATNIE 3X10 - leżac na łąwce skośnej (kąt 45 stopni) unoszenie sztangielek w uchwycie młotkowym 3x 6-12 [...]

Witam! Od około tygodnia mam to samo, ale z obiema kostkami - prawa wewnętrzna jest troszkę bardziej spuchnięta. "Zewnętrzne" stawu skokowego wg mnie jest OK. Ostatnio troszeczkę więcej jeżdżę na rowerku (lato... ;) ). Opuchlizna jest bolesna, ale podobnie jak pisał mój przedmówca mogę normalnie zginać nogę i normalnie chodzić czy [...]

Jak wywalę Wyciskanie sztangi w pozycji poziomej uchwyt wąski to czy moja wewnętrzna cześć mięśnia piersiowego normalnie będzie rosła ?? to zastap wiosłowaniem hantla chodzi ci o to PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE ?? bo ja paczę w ten atlas ćwiczeń z strony unoszenie tułowia z opadu (prostowniki) czy to się da robić na zwykły ławce poziomej ?? [...]

Może aerobik w pobliskim fitness klubie hm? Pomyśl nad tym. Co do nóg jak kolega wyżej plus na wewnętrzną część ud dobre jest ściąganie kolan w siadzie dokładne ćwiczenia z ilustracjami i opisem jakie mięśnie pracują znajdziesz tu www.kulturystyka.pl/atlas. A na piersi to nie znam ćwiczeń:D

https://i.imgur.com/suglxoV.jpg Cris Cyborg zachowała tytuł po wygranym rewanżu z Arlene Blencowe na gali Bellator 279 Podobnie jak w pierwszej walce, Cris Cyborg pokonała Arlene Blencowe na gali Bellator 279. Jednak w przeciwieństwie do pierwszej walki, Blencowe przewalczyła wszystkie pięć rund przeciwko Cyborg – i miała swoje momenty, nie ważne [...]

Moja ogolnorozwojowka Pierwszy i trzeci dzień treningów Klatka: 1) wyciskanie sztangi na ławce skośnej (30st. w gorę) 3 serie 8-10 powt 2) rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 serie 8-10 powt. Barki: 1) unoszenie ramion ze sztangielkami w gorę w opadzie tułowia 2 serie 8-10 powt. 2) wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3 serie 8-10 [...]

A czy czasem bieganie z rozstawionymi nogami ( jakoś dziwnie to brzmi) na orbitreku nie działa na wewnętrzna stronę ud?

Cos mi sie zdaje ze ostatnio wziołem taki terfny towar.Zakupielem omke od kolegi ktorego dobrze znam i u ktorego zawsze kupuje.Nigdy sie na nic nie skarzylem.Po tej omie dookola miejsca w ktorym robilem sobie zastrzyk(posladek,bark)robil sie siniak wielkosci dwuzlotowki ktory trzymal sie jakies 4-5 dni.Jak wstrzyknalem ome w wewnetrzna strone uda [...]

Zaczynam tego splita przez nastepne pare tygodni - powinno ruszyc , komentarze milo widziane :) Poniedziałek: klatka, biceps, brzuch trening klatki piersiowej: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12/10/8/6 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę 3 x 12/12/10 3.Krzyżowanie linek wyciągu bramowego 3 x 12/12/12 4.Wciskanie na [...]

[...] gdybyś się wypełnił, - biceps ma fajną górę, ale przez to że masz długie ręce i krotki mięsień to łapy wyglądają jak zapałki na niektórych fotach,spróbuj do wydłużyć, - wewnętrzna strona tricepsa odstaje od zewnętrznej, Jak dodasz 10 kilo czystego mięcha przy podobnej rzeźbie to będzie bardzo dobrze, póki co trochę wiór, więc trzymam kciuki.

Mam pytanie jeszcze odnośnie przysiadów. - Przysiad z kettlem z przodu na stepach - Klasyczny przysiad Który będzie lepszy? Ogólnie na pośladki oraz wewnętrzną część ud?

która według Ciebie część jest wewnętrzna, a która zewnętrzna? sprecyzuj pytanie Pozdrowienia...