wewnętrzna

Witam! Z góry uprzedzam, że to mój pierwszy post na tym forum, więc jeśli uznacie, że niepotrzebnie bawię się w archeologa, to może fakt ten wstrzyma was od rychłego zbanowania mnie..;) Poza tym od razu mówię, że nie jestem wybitnym specjalistą od angielskiego, a tłumaczyłem raczej intuicyjnie, niektóre kwestie w ogóle pomijając. To także taka [...]

Na nowo odkrywam radość z biegania - dzisiaj godzinka, wróciłam kompletnie zmęczona, ale z taką radością wewnętrzną, że nie wiem, czy półmaraton nie będzie tylko przystankiem i może jakoś na jesień się rozpędze na jakiś maraton...

Nijak tego nie rozumiem Tzn jaki to ma być chwyt? Czy nadgarstek ma być przeprostowny? Czy maksymalnie zgięty? Czy co? Stan prosto. Ugnij reke pod katem 90 stopni. Unies reke by bark/lokiec bylo rownolegle do podlogi. Dlon trzymasz prosto. Teraz opusc dlon w strone zewnetrzna tak by teoretycznie byla rownolegla do podlogi . Chodzi o taki chwyt. [...]

[...] bywają czynnikami witaminopodobnymi. Sztandorowymi ich przykładami, obok opisanej tu tauryny i wymienionej przez Ciebie karnityny, są np. kreatyna i HMB. Chodzi o to, że wewnętrzna ich synteza zazwyczaj wystarcza do przeżycia, ale jest już zbyt mała dla właściwego tempa rozwoju zdolności wysiłkowych, w tym siły i masy mięśniowej, lub [...]

CAŁA PRAWDA O BICEPSACH czyli o tym jak biceps brachii, brachialis i brachoradialis tworza iluzje jednego wielkiego miesnia i wzajemnie sobie przeszkadzaja w zrozumieniu tego co dzieje sie w NAJMNIEJSZYM zespole miesniowym u kulturysty. BICEPS Sklada sie z 2 glowni. Dluga* - zewnetrzna Krotka* - wewnetrzna FUNKCJE BICEPSU KTORE MAJA REALNY WPLYW [...]

pogrzebałem w temacie i: Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu [...]

Cóż, każdy jest inny. W swoim czasie atlas wprowadził w błąd także mnie, ale zweryfikowałem informacji z wielu innych źródeł, i od tamtej pory twierdzę, że głowa wewnętrzna to głowa krótka, zewnętrzna to głowa długa. Zresztą jeden chvj - mogę sobie nazwać wewnętrzną "głowa ***nięto-koślawa półzłamana". I za każdym razem robiąc uginania [...]

[...] 4. obrona prawą dłonią przed lewym prostym i kontratak 5. obrona prawym przedramieniem przed lewym prostym i kontratak (4 i 5 - odpowiedniki 1, 2 i 3) 6. obrona wewnętrzna lewym przedramieniem przed lewym prostym i kontratak odwróconą pięścią H) OBRONY ZEWNĘTRZNE PRZED CIOSAMI 1. obrona zewnętrzna przed ciosem sierpowym [...]

Sorry moj blad. Sprawdzilem jeszcze raz i ból jest dokładnie na ścięgnie pachwinowym prawym. Juz ostatnio zauwazylem że mnie zaczyna boleć przy przysiadach i wynika to z faktu, że kombinowalem z technika i miałem dosyć szeroki rozstaw stóp i dość mocno zrotowane na zewnątrz palce. Nie cwicze praktycznie wogole wewnetrznej czesci ud od strony [...]

[...] trochę przystopować z progresem bo pojawiła się w ostatnich 2 dniach nasilona bolesność. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg Wizyta u fizjo Nowe trakcje: rotacja zewnętrzna i wewnętrzna. Mam 45 stopni w zewnętrznej i 120 w zgięciu rowerek = 5 minut (rozgrzewka przed ćwiczeniami) przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na [...]

[...] obunóż rozciąganie dwójka (w trakcji) + łydka rozciąganie czwórka prone aquaman antyrotacje quadruped bird dog trakcje zewnętrzna w zgięciu i wyciąganie rotacja zewnętrzna i wewnętrzna w trakcji chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. krokiety (jeden z panierką) + warzywa 2. kanapka z szyną pieczoną i serem + warzywa 3. [...]

[...] obunóż rozciąganie dwójka (w trakcji) + łydka rozciąganie czwórka prone aquaman antyrotacje quadruped bird dog trakcje zewnętrzna w zgięciu i wyciąganie rotacja zewnętrzna i wewnętrzna w trakcji chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. ziemniaki, rosół, golonka z indyka, warzywa 2. soczewica, komosa, orzechy, warzywa +jabłko, [...]

Jaka masz rotację wewnętrzną w zgięciu ,a jaka w wyproście tzw ruch sama stopa.?

Słabo, po porzadnym rozciaganiu i rozbiciu pileczka ftl i posladka niby ból troche ustepuje na chwile, ale ograniczenie rotacji zewnetrznej (45 st w zgieciu, 30 stopni w wyproscie) jest straszne. Wewnetrzna jest ogromna (ok 40 st) choć bolesna troche bez rozgrzania. Wydolnosciowo Ok, kilometry rowerem robie ale zakresy ruchu przy prostych [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 57, 58 W czwartek dzień po konsulatcji u doc-a Tomasza P. druga wizyta u dra M. Pomimo większego doświadczenia docenta zdecyduję się prawdopodobnie na zabieg u dra M. Wywarł na mnie bardziej przekonujące wrażenie, uwolnienie ścięgna PSOAS to ostateczność i taka ewentualność wyjaśni się dopiero podczas operacji. [...]

We wtorek kontrola w Otwocku po niej dam dluzszy post na bioderku. W skrocie, jest gorzej niz przed zabiegiem. Niby rotacja wewnetrzna lepasza ale odwodzenie i rotacja zewnetrzna w wyproscie sie zablokowaly (to jest nie do pomyslenia, przed zabiegiem te ruchy byly ok)

[...] po co sie wiec operowalem? 1. Chec powrtotu do wyczynowego sportu 2. Bolalo gdy dlugo siedzialem, wiec 1h jazdy autem to juz byla zmora ＋ brak rotacji wew (to na plus, siedziec moge teraz dluzej, rotacja wew tez lepsza) Mówisz, że rotacja wewnętrzna się poprawiła i masz problem z FADIR, który opiera się na rotacji wewnętrznej (i przywiedzeniu).

Fadir to test na rotację zewnętrzną. Ja przed operacją miałem minimalny kat rotacji zewnętrznej z wewnętrzną było w miarę.

Jak na moje to Ty mylisz . https://m.facebook.com/fizjoterapiaortopedyczna/posts/537239886623361 No właśnie i jest tu wyraźnie napisane, że jest na WEWNĘTRZNĄ. Coś pomieszałeś.

[...] a szczególnie prostego uda do takiej pracy jaką wykonuję on podczas chodu czyli wyhamowanie podczas kroku. Terapeuta pracował dalej nad zakresami ruchów (głównie rotacja wewnętrzna i wyprost), a także rozluźniał spięty TFL. Mam nad nim pracować w domu z piłeczką. rowerek = 30 minut core leżąc na plecach 5s. max hip bridge with alternate leg [...]