wewnętrzna

Zdaje sie, ze im szerszy rozstaw nog, tym bardziej pracuje wewnetrzna czesc nog. Osobiscie wykonuje tak, zeby nogi bylo odrobine ponad szerokosc barkow.

[...] z nogami wąsko angażują głównie czworogłowe, a także dość mocno prostowniki grzbietu. Sumo przysiady z kolei słabiej angażują czworogłowe na korzyść przywodzicieli wielkich(wewnętrzna strona ud). Najlepiej wybrać jeden rodzaj przysiadów i ćwiczyć tak przez cały cykl treningowy, w następnym zmienić. Co do wyrzeźbienia to konieczna jest [...]

Jeszcze jedno...... taaak przy okazji Tyka kiedyś napisała, że: "dla dorosłych mężczyzn przyjmuje się że długość nogi mierzona od wewnątrz (tzw. wewnętrzna długość nogawki - termin krawiecki) powinna wynosić od 47,4 do 48,9 % wzrostu mężczyzny w przypadku kobiet jest to od 43,8 do 46,1 % wzrostu" Czy to przypadkiem nie jest na [...]

rotacja węwnętrzna/zewnętrzna wszystkie prone Y W L T no money i sory za nazwe tematu, cos mi sie poj**ało jak kopiowałem%-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-02-20 19:59:34

A ja najbardziej lubie zewnetrznie wygladajacych twardzieji z wewnetrzna ci.pa charakteru. A zazwyczaj tak wlasnie jest. Do autora: Jesli Twoim celem jest tpowa sila to srodki mogles dobrac bardziej odpowiednie pod ten cel niz akurat primke. Tak naprawde sam test w duzej dawce by starczyl. A jak nie zalkezy Ci nawygladzie to wp*****laj co Ci [...]

Rozumiem a to Raz dziennie te Wszystkie ćwiczenia tzn te 4 co są w FIlmiku o nazwie "terapia" tyle ze zamiast hantli moge użyc Gum ? tam sa miedzy innymi rotacja zewnetrzna/wewnetrzna leżąc i stojąc wychodzi 4 ćwiczenia po 2 na dana partie Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2015-11-25 20:10:07

Witam. jak obiecałem tak i zrobiłem z Barkiem działam juz 3 tydzien powoli chce zacząc chodzic na śiłke jest juz lepiej dopiero przy mocnych wygięciach barku czuć lekki ból ale nie jest to jakies uciążliwe :) Dziwne jest tylko to ze po zakonczonych 3 seriach rotacji zew/wew odczuwam Lekkie Kucie w okolicy która mam uszkodzona i pytanie czy [...]

Czytalem porownania obu metod i jedni pisza ze SPLIT jest lepszy, a drudzy sa za FBW,co osobiscie polecacie po treningu ACT??Jesli bylo by to mozliwe to najlepiej odrazu z ulozonym planem :D Dodam jeszcze,ze chcialbym popracowac nad wewnetrzna czescia klatki piersiowej,poniewaz z lewej strony jest lepiej rozwinieta...

Dzięki za info zobaczymy Miałem starszy model tych butów Nike5 T-1 bardzo ładna kontrola bardzo wytrzymałe i są na duży plus. Po uderzeniu wewnętrzną stroną stopy ładnie się podkręcała piłeczka ;p A i cena była satysfakcjonująca bo tylko 120zł. Wada podeszwa traci po jednym sezonie gry na futsalu w moim wypadku swoją przyczepność.

[...] x 12-10 Modlitewnik na maszynie 4 x 10 Ściąganie linek stojąc 3 x 10 Przedramię uginanie nachwytem 3 x 15 Ogólnie najsłabsza była zawsze u mnie klatka a szczególnie górna i wewnętrzna część. Na brzuch robię ten trening: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 jeśli nie jest on dobry to co powinienem robić i ile razy w tygodniu ? Teraz chyba [...]

wiosłowanie-patrz podciąganie sztangi w opadzie tułowia co do przenoszenia jest to ćwiczenie rozciągające mięśnie klatki piersiowej i nie tylko co do wyciskania w wąskim uchwycie- mocno angażuje również tricepsy, skupia wewnętrzną część mięśni klatki piersiowej no i chyba faktycznie jest ciężej, ale na początku zostań przy dwóch wyciskaniach i [...]

[...] z podkreśleniem jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych -rozpiętki na skosie góra 3s 8-10p mięsień piersiowy większy(jego górna wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny i przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni Środa Off Czwartek (Plecy) -sciaganie drazka [...]

Tylko, że te W Geancie czy Hicie mają aluminiową wewnętrzną powierzchnię która się przeciera. W oryginalnym produkcie jest ona wykonana z jakiegos innego tworzywa(trwalszego). Pozdrawiam ----------------- [email protected] http://www.nessip.conecta.com.pl

Strzał z wolnego i z dystanu bardzo się różnią (przynajmniej u mnie). Przy strzale z dystansu staram się uderzać w środek piłki prostym podbiciem i jak najmocniej potrafie oczywiście staram się też uderzyć celnie w to miejsce, któro sobie obrałem. Natomiast jeśli chodzi o uderzenie z rzutu wolnego to ono jest bardziej skomplikowanei wymago bardzo [...]

z tego samego atlasu: ".WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wewnętrzna część mięśnia, przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion"

[...] bokiem leżąc na prostej ławce ze sztangi Czwartek - Biceps- uginanie na modlitewniku z linką( zmieniam na sztange łamaną), sztanga stojąc, hantlą jednorącz ręka oparta o wewnętrzna strone uda, Triceps - ściąganie linki wyciągu górnego, wyciskanie francuskie, pompki na ławeczkach Piątek - Nogi - przysiady ze sztangą, prostowanie nóg siedząc, [...]

heh literówka uginanie koncentrowane siadasz np na taborecie bierzesz hantel w ręke obierasz go o wewnętrzną częsc uda i dźwigasz proste jak budowa cepa

Co do stóp skierowanych do wewnątrz to ryzyko kontuzji duże bo to mało naturalna pozycja(zreszto nie wiem jak można było by robić przysiady z kolanami kierującymi się do wewnątrz ). Robiłem zawsze przysiad z rozstawem nóg na szerokości barków, lub nieco większym, stopy delikatnie skierowane do zewnątrz i mam bardzo dobrze rozwinięte glowy boczne [...]

[...] trójgłowe ramion) 4 x 15 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry (-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięsień piersiowy większy(jego górna wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny i przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) 4 x 15 daj sprzed głowy Wyciskanie sztangi w [...]

Rion, a może masz jakiś mocny zestaw na nogi, a konkretnie wewnętrzną stronę ud - właśnie tę cześć chciałabym poprawić i pozbyć się warstewki fatu.