wewnętrzna

Trzymam kciuki za realizację celów. Współczuję pośladkom %-) i niech rosną, bo nie mają innego wyjścia. Osobiście ostatnio kombinuję z podkładkami pod stopy - ale takimi nietypowymi. To jest też świetny sposób na położenie nacisku na określone mięśnie/obszary kończyn dolnych (w tym pośladków). Np. podkładka (używam pasków sklejki chyba 8 mm) pod [...]

Wyciskanie sztangielek - zrób wolniej , nie blokuj w łokciach i w górnej fazie ruchu napinaj cyce. Sztangielki prowadź prawie w lini prostej tzn wewnętrzna część hantli ma dotykać barków - przedniej części. Proponuję aby ktoś podawał Tobie chociaż jedną sztangielkę ponieważ jak sam dźwigasz możesz nabawić się kontuzji bicepsu lub dolnego odcinka [...]

Ja tutaj z takim pytankiem - może ktoś mi odpowie ;-). Czy jeżeli mam żylaka (na nodze - wewnętrzna strona łydki) to ćwiczenie z dużym obciążeniem nie obciąży go jeszcze bardziej? W sensie, czy to nie pogorszy sytuacji? Bo wiem, że zaleca się aeroby na takie dolegliwości, ale nie bardzo wiem jak to jest z ćwiczeniami z większym obciążeniem}:-( [...]

dzien 1: 1. http://img411.imageshack.us/img411/9409/bbcurl.gif 2b. http://img411.imageshack.us/img411/7091/dbcurl.gif 5a: http://img185.imageshack.us/img185/1880/bbclosegripbenchpress.gif 5b: http://img84.imageshack.us/img84/4691/dbdeclinetricepsextensi.gif Dzień 2: 2a. http://img185.imageshack.us/img185/9691/bblyingtricepsextension.gif 2b. [...]

No i zobaczymy co będzie widzieliście co się stało z Razorem chłopak znikł właściwie robi teraz testy dla Ofry wygrał nabór do testu supli od ofry, ale nie widzialem nigdzie jego tematu zwiazanego z ww.. poza tym to nie jest temat do pisania o tym.. ;p nie sztuka jest nawalić kilogramów sztuka jest to utrzymać!!!! racja, mam nadzieje ze to co [...]

wiesz jak nie ma zapalu, znaczy nie ma motywacji. wlasnie motywacja napedza do zrobienia rzeczy mimo wszystko, tylko ona - silna motywacja wewnetrzna niezalezna od czynnikow zewnetrznych

[...] ćwiczenie. Podciąganie sztangi do brody - odwrotna piramida 33x10/23x15/13x20 Lekki zapas, dobrze dokończyło trening naramiennych Na koniec jeszcze rotacja zewnętrzna i wewnętrzna po 2 serie Dobrze się czułem tego dnia i postanowiłem zrobić brzuch. Skorzystałem z rozpiski Roniego z jego artykuły nt mięśni brzucha. wznosy nóg leżąc na [...]

[...] że: - za dużo sprzętu; - zaniedbanie, brudno; - brak naklejek na sprzęcie objaśniających jak co działa; - za duża hala; - brak salki do dyskretnego rozciągania ... to mnie wewnętrzna k***ica trafia. Tolerancja tolerancją ależ do k###$ nędzy. Przychodzi jeden z drugim z kamerkami GOPRO na wysięgniku do selfie, nagrywają swoje antyćwiczenia, [...]

[...] trening kulturystyczny na czas realizacji 5x5. ok - w takim razie wywalam to z programu i czekam aż ciężary poszybują;-) większa regeneracja = sukces. po samym treningu 5x5 nie ma poczucia obolałości ani zmęczenia dlatego mam taką wewnętrzna rozterkę bo nie czuję efektów dobrze przepracowanego treningu pomimo iż wiem że był prawidłowo wykonany.

[...] razie wywalam to z programu i czekam aż ciężary poszybują;-) większa regeneracja = sukces. po samym treningu 5x5 nie ma poczucia obolałości ani zmęczenia dlatego mam taką wewnętrzna rozterkę bo nie czuję efektów dobrze przepracowanego treningu pomimo iż wiem że był prawidłowo wykonany. Twój trening objętosciowo starczył by na moje dwa, [...]

maciek mi kiedyś zasugerował na boso, to zupełnie inna płaszczyzna kontroli;-) Ja Ci zasugerowałem żebyś wyrzucił te swoje pepegi na słoninie (o których sam wspominasz) i że lepiej ćwiczyć na bosaka niż w takim fitnesowym szicie. Nie pamiętam sprawy, ale wiem - i za to ręczę - że wolę robić przysiady w trampkach niż na bosaka. Martwy ciąg to inna [...]

11-08-2016r. DT WOD trening 1) rozgrzewka bieg 200 m + 15 wall ball ( rzut piłka na 3,15 m do góry o ścianę) + 10 squat jumps( wyskoki do wyprostu a przy lądowaniu przysiad) + 5 burpów ( nie ma słowa zamiennego) takie 3 obwody i jedziemy dalej 2) front sq mobility - skupienie się na rozciąganiu rąk przy przednim przysiadzie, praca na gumach oraz [...]

Data 06.02.2017 - DT O kurcze %-) Po wczorajszym treningu zakwasy ma dzisiaj niemiłosierne Pech chciał że jeszcze dużo pracy było, a mam pracę taką że muszę ręką wykonać parę tysięcy razy ten sam ruch używając siły, może nie dużo ale uwierzcie że palenie w mięśniach po 1000 jest niesamowite. A wczoraj jeszcze mówiłem do brata że dupnie czuje [...]

Więc tak za wzrost kosci na grubość jest odpowiedzialna okostna ale najbardziej w okresie dojrzewania, lecz po okresie dojrzewania jest odpowiedzialna za regeneracje kości np.po zlamaniach albo urzach.Chce podkreslic,ze okostna stanowi zewnetrzna czesc kosci.Takze wydajemi sie,ze poprostu z wiekiem i czasem odklada sie wapno i kolagen itp,dzieki [...]

Dziewczyny dzięki wielkie za wsparcie! Od razu mi lepiej! :) Co do warzyw, na pewno tak tego nie zostawię przekonam się do nich na bank, pierwsze podejscie nieudane, ale drugie na pewno będzie ok. Nie dam się tak łatwo! A nie lubię, bo... Tu należy zwalić na moich rodziców. W moim domu jadło się od zawsze schabowe z ziemniakami i np mizerią i od [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Ciesze się, że mogę skorzystać z Waszych porad jestem w 100% "Zdecydowana na regularne spowiadanie się z diety i treningu". Posiadam wewnętrzną gotowość na zmiany. Mam nadzieję, że wspólnymi siłami uda nam się ułożyć dobry trening na masę, poniżej załączam wypełnioną ankietę oraz zdjęcia. Wiek : 24 lat Waga [...]

[...] 4 seria, 45 kg, 4 powtórzenia II. Uda - wypychanie na wyciągu, leżąc 1 seria, 30 kg, 15 powtórzeń 2 seria, 35 kg, 10 powtórzeń 3 seria, 40 kg, 5 powtórzeń III. Uda wewnętrzna strona - maszyna, leżąc 1 seria, 40 kg, 20 powtórzeń 2 seria, 45 kg, 15 powtórzeń 3 seria, 50 kg, 10 powtórzeń 4 seria, 55 kg, 5 powtórzeń Ręce I. [...]

SM? masz na mysli stwardnienie rozsiane??? posluchaj, nie chce zebys odbierala to jako atak, bo nie mam powodu cie atakowac, chce jedynie doradzic. Ale mam wewnetrzna potrzebe powiedziec ci jedno: jak sie uslyszy, ze ma sie SM to sie wszystko robi i nie ma podwazania i analizownia IMO jak sie uslyszy ze ma sie to, tamto czy siamto to wlasnie [...]

DZI - nie mogę robić na laskiej sztangielkami, gdyż...hehehe fajnie to zabrzmi, nie mam takich dużych ciężarów na stanie. sztangielki kończą sie na 19 kg i musiałbym robić gdzieś 4 serie po 16 razy. sztangielki na płaskiej pójdą na nastepnym cyklu, po tym, który zacznę, na zmianę będzie w sam raz, będę robić ćwiczenia z większą ilością powtórzeń, [...]

Tak jak będziesz prowadził łokcie jak najdalej od ciała to włączysz klatkę. Ale i tak cw. bardziej na trica. A dlaczego nie rozpisz rozpiętek ? To ćwiczenie rozwija zewnętrzna i wewnętrzna cześć klatki. niema co dyskutować to dziennik Huberta. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-02-20 10:48:20