wewnętrzna

Mali, jak będziesz wewnętrzną stronę ud/dół pośladów smarować, to uważaj, żeby sobie nie podjechać z tym mazidłem zbyt głęboko, bo będzie Ooooooch...! 88-O:)):-P/-)_ %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-14 20:00:16

Ulala, Olalala :-D:-D Ładnie to wygląda, szczególnie rzuca się wewnętrzna część ud. Wyraźnie pomniejszyła się, że o poprawie wyglądu reszty ciała nie wspomnę - mega plus. A to taki śmigusowy-dyngusowy chlust nocny ode mnie, bo z życzeniami świątecznymi się nie wyrobiłam, to Ci chociaż dziennik zaleję %-) http://fotozrzut.pl/zdjecia/d5c910ffd0.jpg [...]

Film pierwszy - ja bym lekko ugiął ramiona.Przestanie tak ciągnąć biceps i poczujesz lepiej klatkę. Film drugi - to ni jest ćwiczenie dla Ciebie, nie na tym etapie zaawansowania. Chociaż nawet można powiedzieć, że w dobrym kierunku idzie technika. W tym ćwiczeniu właśnie opuszcza się niżej "wewnętrzną" stronę sztangielek oraz jednocześnie rotuje [...]

[...] Po siłowym czasem nie mam po prosu sił, wychodzę na czworaka. Dziś tak patrzałam na te uda...bo one mnie niepokoiły (tzn, że urosły @@-) |-) ) i mam wrażenie, jakby wewnętrzna strona bardziej się ujędrniła, a 4rki na tyle się uwypukliły, że to stąd ten obwód };-) hehehe albo inaczej chcę w to wierzyć |-) Wojtek - ciężko było, bo się [...]

ja nigdy takiej nie mialem wiec sie nie wypowiem ale musze taka posadzic, czuje taka wewnetrzna potrzebe %-)

Witam i przepraszam za zlekceważenie dziennika. Jeszcze nie trenuje ale poradził juz będę od teraz. Musiałem zrobić sobie trochę odpoczynku od wszystkiego, przemyśleć poukładać. Od 26 lipca chodzę do fizjoterapeuty. Diagnoza? Protrakcja barkow wywołana zbyt szerokim rozstawem łopatek przez co barki wysuneły się do przodu i są niestabilne. Od [...]

A może rotacja wewnętrzna na staw barkowy?

ok, dzieki Iza, zglosilam sie do udzialu w konkursie: http://www.sfd.pl/UWAGA%21%21%21_Konkurs_dzia%C5%82%C3%B3w_dzienniki%2C_odchudzanie_i__od%C5%BCywianie.-t574089.html 10 marca: trening 1a. wykroki z przeskokiem 4x 10 (na noge) bez przerwy 1b. przysiad z wyskokiem 4x 10 (przerwa 5-10 oddechow) 1c. przysiad ze sztangą 4x 20-25 (przerwa po [...]

[...] tak stopniujemy napięcie? Nie mogę czymś poważnym, to chociaż tak ;-) Kiedy dziennik Lokomotywy milczy przez 3 dni wiedz, że szykuje się coś poważnego... Nic poważnego, wewnętrzna walka :-P Nie ma się co rozpisywać, bo to historie dla psychiatry a nie na forum. Napiszę sam wniosek, postanowiłem być w razie czego wkurzony na siebie a nie na [...]

[...] ). 5. Ćwiczenia prowadzące do szpagatu mogą być szkodliwe dla narządów ruchu: prawda. Niektóre ćwiczenia wymagają dużej siły mięśni nóg, zazwyczaj tych nie trenowanych ( wewnętrzna strona ud ). Do niektórych ( ćwiczenia izometryczne ) nie powinny przystępować osoby, których kości wciąż rosną, gdyż mogą nabawić się deformacji i nadmiernego [...]

Poniedziałek: Klata: 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 56kg, 84kg, 112kg 2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. 84kg 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 90/90/90/100kg 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8 powt. 27kg Biceps: Sztanga stojąc 4 razy 8 60kg Młotki stojąc 3x 8 30/34/40kg Otóż Dziś lekki szok! I to [...]

Dzień 32 (46) Pokopałem trochę w piłkę i jednak kolano nie do końca sprawne. Przy kopnięciu wewnętrzną częścią stopy czuję jakby przeskok czegoś w kolanie. Niedługo zdarzy się sytuacja,że będę musiał pozostać jakieś 4-5h bez jedzenia. W związku z tym zjeść więcej przed tą przerwą czy po prostu ominąć posiłek i jeść normalnie? TRENING - DIETA [...]

[...] Albo mnie coś bierze, bo jestem ostatnio bardzo apatyczna, albo mam jakieś gorsze dni; dziś miałam jechać na silke, nawet się spakowalam ale bardzo mi się nie chciało, jakaś wewnętrzna siła mówiła, że mam odpuscic i tak też zrobiłam. Także dziś wolne, jeśli jutro bd czuć się podobnie również nie zawitam na siłowni P.S. to siła to na pewno nie [...]

Mam pytanie odnośnie ćwiczeń nóg. Ponieważ ćwiczę w domu (sprzęt hantle, sztanga, ławka, stojaki) to głównie wykroki i przysiady robię na uda i o ile z ZEWNĄTRZ są ładnie zbite to od WEWNĄTRZ nie, nawet mam wrażenie że jest tam nadmiar fatu. Jakie ćwiczenia mogę zastosować by tak samo wyrobić uda od WEWNĄTRZ? na rys zaznaczyłem o którą wewnętrzną [...]

poza jakimiś takimi fitness ćwiczeniami typu unoszenie nóg leżąc z obciażeniem możesz pobawić się dzerokimi odmianami przysiadów . Szeroki przysiad zaatakuje mocniej wewnętrzną stronę uda :-)) Jw + poszukałbym maszyn typu ginekolog, albo od biedy pomęczył wyciąg dolny przywodzenie nogi do wewnątrz.

[...] -Nogi: Przysiady 4x8-10 Prostowanie siedząc 4x8-10 Uginanie leżąc 4x8-10 wspiecia na palce stojąc 4x 15-10 Piątek: -Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie (wewnętrzna część klatki też ładnie pracuje) 3x8-10 Pompki na poręczach 2x8-10 Wyciskanie francuskie 3x8-10 -Barki: Unoszenie hantli bokiem w opadzie 4x8-10 Wyciskanie [...]

staz: poczatkujacy wiek: 16,5 waga: 70 kg wzrost: 172 cm cel: ogolna poprawa sylwetki (nie zalezy mi na duzej masie, bardziej na ladnym uwidocznieniu miesni) plan: trzydniowy (wt-czw-sob) P.S. cwicze w domu P.S.2 dodatkowo robie absII Klatka - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek szerokim ruchem pionowo w górę 3x15 - leżąc na ławce [...]

xMetiux Wtorek Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej pod kątem 30 stopni 3 serie 12/10/8/6 daj hantle Rozpiętki 3 serie 12/10/8 Biceps Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie 10/10/10 Uginanie przedramion ze sztangielkami na stojąco stylem młotkowym 3 serie 10/10/10 [...]

Ok, widzę że nie nie masz czasu ułożyć dla mnie tego treningu. W zeszłym tygodniu jeździłam tylko na rowerku i dołożyłam ok 30 minutowy szybki marsz z psem na czczo. A od jutra wracam do piłki. Tam gdzie dam radę zwiększę ilość powtórzeń i będę czekać na dalsze wskazówki. Aha i proszę też o jakieś ćwiczenie na wewnętrzną górną część ud.

Julczik - nie czytałam takiej informacji, możesz podesłać jakieś linki jeśli masz. Ja osobiście w tych obydwóch ćwiczeniach szukam takiego kąta rozstawienia stóp i nóg aby jak najbardziej czuć dwugłowe i pośladki. Mam problem, że w hip thrust mimo iż ustawienie jest idealne i książkowe, to bardziej angażuję czwórki lub wewnętrzną część uda. No i [...]