wewnętrzna

Witam Postanowiem abyscie ocenili lub wprowadzili mala korekte do mojej diety oraz treningu. Dodam ze biore juz tydzien czasu Horse Power (1 miarka rano naczczo; 2 zaraz po teningu). Oprocz HP nie biore innych suplementow. moja dieta wyglada nastepujaco: 1 posilek: jajecznica z 3-4 jaj ; platki owsiane + garsc rodzynek + 2 lyzki oliwy z oliwek i [...]

Witam, Na forum zarejestrowałem się dopiero teraz, ale zaglądam już od jakiegoś czasu. Jakieś półtorej miesiąca temu wszedłem na wagę i stwierdziłem że osiągnęła już masę krytyczną i trzeba coś z tym zrobić. Zapisałem się do dietetyczki oraz na siłownię. Na siłowni przez pierwsze 3 tygodnie miałem trening ogólny, tzn ćwiczyłem całe ciało na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 177 Cel treningowy : trening masowy Staż treningowy na siłowni : Siłownia domowa,6 tygodni. Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,gryf łamany Dieta :Brak,ale jem więcej niż ostatnio i nie jem niezdrowych rzeczy typu [...]

Moje Drogie :) Potrzebuję Waszej rady, ponieważ zastanawiam się nad zmianą treningu - chcę przejść z siłowni na trening 'domowy' ale uprzedzam - nie dywanowce z Chodakowską (broń boże!!) ale trening z hantlami i sztangą. Na siłownię uczęszczam od 10 miesięcy. Metodą prób i błędów (z pomocą trenera personalnego oraz kolegi, który w temacie [...]

Czesc. Moj staz na silowni nie jest zbyt dlugi cwiczylem w tamtym roku od lutego do kwietnia a nastepnie od wrzesnia do grudnia. W tym roku mialem tylko krotkie epizody z silka tak 3 razy po 2lub 3 tygodnie. Teraz wrocilem spowrotem. Mam napisany z ktorego juz wczesniej korzystalem plan cwiczen ktory dosc mi odpowiada. Prosilbym o jakies korekty [...]

Witam Oferuję na sprzedaż profesjonalny sprzęt do treningu siłowego, tzw. "Rack", a właściwie "Cage" (klatka wielofunkcyjna) marki CYBEX model POWER CAGE. Sprzęt jest używany, kilkuletni, ale jego stan oceniam na bardzo dobry. Jest to solidna, prosta, ale przemyślana konstrukcja, która zapewnia bezpieczeństwo ćwiczeń przy praktycznie każdym [...]

witam:).. mam taką prożbę do was abyście ocenili mój program treningowy z góry dzięki... Poniedziałek: Mięśnie klatki piersiowej: • Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 5 serii po 7 • Leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 5 serii po 7 • Leżąc na ławce skośnej [...]

[...] w stylu pół minuty brzydkich słów a potem zapomnienie o sprawie. Czubek kciuka był trochę obolały przez kilka dni. Od tego dnia przy mocniejszym ucisku jednego punktu (wewnętrzna strona dłoni) na stawie międzypaliczkowym bliższym kciuka (tzn ten od którego jakby zaczyna się palec) występuje mrowienie idące od tego miejsca do czubka palca. [...]

(Poniedziałek) Klatka piersiowa: a)Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej.3 serie-6 powtórzeń b)Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej .3 serie-6 powtórzeń c)Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej.3 serie-6 powtórzeń d)Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej.3 serie-6 powtórzeń tricepsy: a)Wyciskanie sztangi leżąc na [...]

Witam. Piszę na tym forum po raz pierwszy więc jak coś będzie nie tak to proszę o zwrócenie mi uwagi. Przejdźmy do rzeczy, a więc ostatnio ćwiczyłem w domowych warunkach z użyciem hantel 7kg 3 razy w tyg. i wykonywałem ćwiczenia na większość mięśni ciała lecz pomyślałem że ułożę sobie plan ćwiczeń na 5 dni w tyg. który chciałbym wam przedstawić do [...]

Poniedziałek: Barki, Bicepsy, Łydki 1.Unoszenie sztangielek bokiem 2.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3.Uginanie ramion ze sztangielka sp."Młotkowym" 4.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5. Wspięcia na palce w staniu [...]

[...] się jakieś małe wpadki ale nie dajmy się zwariować ;p ) Kilogramy są u mnie rozłożone proporcjonalnie, tzn. z każdej strony jestem kluska ;p moją największą zmorą jest wewnętrzna strona ud i chociaż ćwiczę motylkiem i jeżdżę konno ( ostatnimi czasy mam przerwę) nie potrafię tego zbić. Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś spalacza, chociaż [...]

Ćwiczyłem splitem, FBW , i zbyt szczęśliwy nie jestem. Chciałbym spróbować czegoś nowego . Proszę o ocenę. PLAN TRENINGÓW Poniedziałki Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria (25 powtórzeń); 1 seria (15 powt.) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 2 serie po 8 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] sie do matury,jedząc w biegu fast foody i nie mając wogole styczności ze sportem moje uda zrobily się tłuste, w porównaniu do tego co było wcześniej. Najgorzej wygląda wewnętrzna strona ud, i najbardziej zalezy mi na zlikwidowaniu tego tłuszczyka z tamtąd. Dodam jeszcze że nie mogę wykonywać ćwiczen które wyeksponują nadmiernie mięśnie [...]

[...] ) -Rozmiar bicepsa -"Kształt" i rozmiar tricepsu -Dwugłowe uda -Grzbiet jest raczej ok, ale jeżeli by dodać mu trochę gęstości nie pogniewam się -Kulistość barków -Górna wewnętrzna część klatki -Łydka Długie kończyny, przez co wygląda to mizernie, ale rosnę i to jest najważniejsze. Jeszcze może planowane wyniki siłowe i obecne na tym planie: [...]

Witam! Zakupilem ostatnio Dymatize X-Pand 925 g. oraz Hi-Tec Creatine Powder 250 g.Moj staz treningowy to okolo 3,5 roku. Mono bralem kilka razy i efekty byly rozne(przewaznie zadowalajace). Powiem szczerze, ze nie wiem jak polaczyc te dwa suplementy wiec prosze o pomoc. Mam jeszcze zamiar do tej suplementacji dorzucic gain bolic 6000(100g po [...]

Witam! Niedawno zacząłem podciągać się na drążku i mam parę pytań. Mam nadzieję że znajdzie się ktoś cierpliwy i mi pomoże . 1. Jakie jest ustawienie dłoni (stroną wewnętrzną do przodu czy do tyłu) przy nachwycie i podchwycie oraz... 2. Czym w praktyce różnią się te ćwiczenie (na jakie grupy mięśni działają)? 3. Czym się różni podciąganie "do [...]

Kilka podstawowych ćwiczeń na biceps:) 1.Uginanie przedramion na modlitewniku. - siedząc na modlitewniku zginaj przedramiona a następnie opuszczaj do pozycji wyjściowej (można również wykonywać ze sztangielkami -oburącz bądź jednorącz- lub z wykorzystaniem wyciągu) 2.Uginanie przedramienia w pozycji klęczącej. - trzymając hantel w jednej ręce [...]

[...] Aparat cyfrowy zoom: 8x Bateria pojemność: 800 Bateria rodzaj: Li-Ion Czas czuwania (MAX): 200 (8d, 8h) Czas rozm. (MAX): 360 Pamięć wewnętrzna: 256 Pamięć zewnętrzna: nie Sieci: GSM 850/900/1800/1900 Waga: 120 Wymiary - długość: 93 Wymiary - grubość: 22.5 Wymiary - [...]

Witam wszystkich Piszę do was z prośbą o sprawdzenie mojego planu treningowego i o ewentualną korektę (jeśli można prosić B-) ) Oczywiście wszelkie inne informację mile widziane... Plan jest na masę, trzy dni w tygodniu... Poniedziałek: Mięsnie klatki piersiowej... Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie po 10 powtórzeń. Wyciskanie [...]