weidera

Mam 15 lat 181 cm wzrostu 60kg wagi. Obwód w bicu 29cm zlezy mi na zwiekszeniu. Dysponuje hantlami 2x 9kg, sprężyną i drążkiem.Zakończyłem 6 weidera z małym efektem. Proszę o ułożenie planu na 5/6 dni ćwiczeń wieczorem.Zależy mi na dużym efekcie klaty bica brzucha pleców i nóg oraz zwiekszeniu masy do ok.75kg.

dzisiaj zaczynam 6 weidera i mam zamiar dojsc do konca :) chcialbym do tego dolaczyc cwiczenia ze skakanka powiedziano mi zeby skakac 5x po 30 minut w tygodniu ale tzn >>> poprostu biore skakanke i skacze bez zadnej przerwy tak ?? /// zupelnie sie na tym nie znam prosze sie nie smiac ;]

witam cwicze juz 2 miesiace i nie mam za bardzo planu;/ ... teraz kupuje sobie Kreatyne a waze 67 kg i mam 183 wzrostu a moim celem jest gorna czesc ciala bo nogi mam dobrze zbudowane poniewaz uprawialem biegi :D a na brzuch robie "6 weidera" z gory dzieki bo jestem troche zielony:(

Mam 2X GMM 4000 weidera opakowania po 4,4kg i kreatynke do tego.cwicze juz prawie rok na sucho i teraz juz planuje caly nastepny roczek na suplach.Moze sa jakeis propozycje , zastanawialem sie nad glutamina moze hmb?Jak mozecie to poradzcie cos.

witam wziolem dzis 2 raz gainera weidera zostalo mi go 1kg z 3kg jest jednak po terminie termin minol w grudniu 2005 i za 1 razem jak wziolem to nic mnie nie bolalo a dzis wziolem 2 raz i bardzo mnie kuje w brzuchu.. i mam gazy..:/ czy zaprzestac brania gainera czy co?

Własnie kupiłem kilka suplów na mase i oczywiście dietka. Ale chciałem zacząc Aerobiczną 6 Weidera, nie wiem czy w trakcie masy powinno się robic brzuszki tego typu, co o tym myslicie?

Witam. Zakupiłem sobie 7 kg Mega Massa 4000 oraz Kreatyne z Weidera 500g Zastanawiam się czy nie dokupić do tego 1000g CARBO z Olimpu ? Jezeli tak to kiedy je stosować z czym i w jakich ilościach ? Czy mozna Carbo łaczyc z kreatyna ?? Jezeli tak to w czym to razem rozcienczyc ?? Pozdro

Siemanko chielem zebyscie mi pomogli ulozyc jakaś fajna dietke i trening bo chialem zaczać ciwiczyc a akurat sie tak sklada ze do dyspozycji mam ławeczke (z modlitewnikiem) trochę ciężarków,sztangę i takie coś z weidera do podciagania sie na takich sznurkach leżąc . Mam 15 lat waże 55 kg i mam 170cm . Prosze o sensowne odp. Pozdrawiam

Mam problem dotyczący a6w.. Robiłem Weidera przez 11-12 dni. Odczekałem już ponad miesiąc i chciałbym od nowa zacząć szóstkę. Teraz moje pytanie: Od którego dnia zaczać? Od 1-szego czy od 11-12? I czy wynik będzie widoczny dopiero po regeneracji po 12 dni, czy może nawet wcześniej? Dzięki :]

Mam takie pytanie odnośnie "Aerobicznej Szóstki Weidera". Jeżeli po 3 tygodniach wykonywania treningu przerwę go na 2 tygodnie (no wiecie, wyjazd ze znajomymi ;p), to po powrocie trzeba będzie robić program od początku, czy można zacząć od powiedzmy 3 serii po 10 (na przykład)??

dieta na dni treningowe białko 259 3g/kg tłuszcze 56 0,7g/kg węgle 266 3,1g/kg kalorie 2536 waga 84-85 kilo.. . mija niedlugo moj 2 rok na siłowni, robie 6 weidera

Jak mogę ćwiczyć siłę pod mma? Każdy proponuję coś innego, jakieś fitnessy, interwały, treningi wytrzymałościowe, normalne treningi na siłowni, podnoszenie ciężarów dynamiczne, bieganie, joga. Ile tego, nie ma jakiegoś stałego planu by na spokojnie ćwiczyć całe ciało by być silnym? Np. plan Joe Weidera?

mam problem dobrania sobie diety od tygodnia zaczolem biegac i robic 6 weidera robie to codzienie bo chce zrzucic brzuch ale tez bym chcial wiedziec jak sie odrzywiac co moge jesc czy by ktos mi pomogl zrobic plan na caly tydzien prosze o pomoc

Zastanawiam się co sobie kupić na 3 cykl. Wczesniej bralem kreatyne Treca 200mesh i kreatyne Weidera, efekty byłe liche. Teraz planuje coś mocniejszego.Co polecacie na dobry cykl?

Witam, postanowiłem robić 6 Weidera, oraz cwiczyć na silowni. Mam takie pytanie, ponieważ przydałoby mi sie zrzucić pare kilo (Nie dużo), oraz wyrzeźbić sobie brzuch. Chcialbym wiedziec jakie ewentualnie odzywki polecalibyście mi. Prosze o konkretne wypowiedzi. Z góry dziękuje i pozdrawia,

jestem na 41 dniu 6 weidera jescze 2 dni i koniec i tu moj problem co dalej??? 6 dala duzo ale lece z dieta masowa i niewiem jakie cw robic ,co proponujecie moze poczekac z 2-3 tyg i zaczac abs2???? co o tym myslicie??

yoo mam pytanko dotyczace treningu brzuchu w domu. Mam nie duzy ale tez nie maly brzuch i chcialbym zeby mi sie przemienil po jakims czasie w kaloryfer ;]]] / jakie cwiczenia robic w domu codziennie na brzuch zeby zrzucic tkanke tluszczowa ? nie mowcie mi o 6 weidera bo nie bede tego robil pzdr.

Witam Chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej cwiczyc miesnie brzucha? czy codziennie czy jakies przerwy? Wybrac szostke weidera czy moze tradycyjne brzuszki, unoszenia kolan? Pozdrawiam

siema, gdzieś w lutym chce zacząć trening z dopingiem, jak narazie mam paczke (100) metki tajlandzkiej a do tego zamierzam dokupić Xpand'a i myślałem o boosterze hormonu wzrosu z weidera bądź ultimate, co o tym sądzicie?

mam HMB 1250 300kap olimpu, kreatyne weidera 200g , glukozamine 120kap olimpu, bialko WPC80 ostrowia 7.5kg , dextrojujce 1.5kg olimpu. Oczywiscie prowadze diete,cwicze ko 3 lata jak mam jaszcze cos podac to piszcie