wapń

[...] nie no, poprostu temat jest juz troche absurdalny ;P Przecież wiadomo ze mleko nie sprzyja wzdrostowi, a napewno go nie warunkuje, reklamy sie opierają na tym ze zawiera wapń...ale juz nie piszą o kazeinie ktora rozwala stawy i laktozie którą nasza rasa (w duzej szesci kaukaska) nie trawi ;] oczywiste ze dzieci mogą być wyzsze niz rodzice, i [...]

[...] w tej chwili nie dbasz jakoś szczególnie o podaż składników odżywczych mających najbardziej istotny wpływ na stężenia hormonów tarczycy i testosteronu, m.in.: selen, miedź, wapń, witamina A, D i E. Dlatego ja w pierwszej kolejności starałbym się wzbogacić dietę w te składniki i/lub dodać suplementy ułatwiające dostarczenie tych składników we [...]

[...] nie byłyby potrzebne duże interwencje. Co do suplementacji - możliwe że bym zostałjedynie przy suplach dostarczających składników deficytowych (najczęsciej wit D, żelazo, wapń), ew przydatna mogłąby być beta alanina. Mahler - nie ustalam dokładnego rozkładu na podstawie tak lakonicznych informacji. NIe znam nawet celu, poziomu zawodniczego [...]

Mięso z piersi kurczaka. Powinno znaleźć. Ser żółty to ew. dodatek do posiłku a nie jego główne źródło białka. Tutaj lepszy będzie parmezan, mozzarella z uwagi na bardzo dobre proporcje wapń:fosfor. Do każdego posiłku daj 200-300g warzyw. Są dość jałowe. Zjadzasz serek z suchymi płatkami? Długo tak nie wytrzymasz.

[...] poprzedniego sposobu odżywiania hm, 1,5g/kg tł może okazać się za mało, a 50g węgli w pierwszym tygodniu (jeśli wybierzesz skd) za dużo - chyba, że wliczasz warzywa :P jaki wapń... kurde, ciemno jest, rano sprawdzę ;) btw ładowania - nie tak ostre jak na ckd - mogą się przydać dla komfortu psychicznego i pobudzenia spalania fatu dzięki wyrzutom [...]

co do tego mleka i zma..Czy wapń w mleku nie zblokuje magnezu? bo jakoś lubie wychleptac pół litra własnie z dawka magnezu...

nie chodzi mi o kreatyne tylko o to ze wapn z mleka blokuje magnez

"Miętki, wapń jest naturalnym blokerem cynku " Meta owszem.Magnezu też, i innych zwiazków. Tyle że decyduje dawka a nie obecnosć... Zdr.

hej dieta ok, wyrzuc tylko oliwe z posilku potreningowego tunczyka w oleju zastap tunczykiem w sosie wlasnym/z wody, gdyz olej w nim zawarty z reguly nie jest dobrej jakosci zamiast oliwy mozesz tez jesc orzechy, slonecznik, dynie w dni nietreningowe dieta moze pozostac w podobnej formie, wyrzucasz tylko platki z posilku przed tren. i ryz z [...]

[...] wartość białka - nie wiem ile dokładnie powinien ten posiłek zawierać tego składnika. Na końcu dałem oczywiście serek ziarnisty + sezam, o którym wspomniałem na początku (wapń). Będę wdzięczny jeśli zerkniesz raz jeszcze na tą dietę i podzielisz się swoimi przemyśleniami :) Tak szybko jeszcze pytając - nie za dużo węgli? Chyba, że to te [...]

Arwin wyjdź z takimi poradami. Ogarnij podstawy, wiesz co to BCAA w ogóle? aha i zmień avatar. co do tematu przy suplementacji spalaczem minerały magnez/wapń wrzuć koniecznie, o3 dziennego zapotrzebowania na tłuszcze nie pokryjesz, zbilansuj je wg proporcji, a będziesz wiedział jakich brak Ci w diecie - takie dobierz. zmieniłbym jednak trening na [...]

co to jest: "-i byłbym za ZMA (chela MZB) z olimpu połączenie Cynk+Wapń+B6" W mojej silice występują te substancje :)...I chyba w centrum też one są ... A co do tego omega3 -mam tran w kapsułkach ze Szwecji - może być? Zostaje mi jeszcze to białko - po drodze z pracy widziałam nowy sklep z odżywkami - może uda mi się w tygodniu do [...]

[...] warzywa /SFD/2017/2/21/c90995593f114a7b83fccd2202bff8da.jpg Suplementacja Rano przed cardio : -10g glutaminy -10g bcaa Aspargin do śniadania i kolacji Po treningu: 40g hydrolizatu 10g bcaa 10g glutaminy 3g beta alaniny 10g kreatyny Na noc: 3 kaps ZMB+GMC 1 kaps D3=+wapń Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2017-02-21 22:22:24

[...] jaj, 50g wafli ryżowych, 20g masła orzechowego, kakao, słodzik, galaretka bez cukru /SFD/2017/2/25/787b53c78328476fbf8634acb98daa54.jpg Suplementacja Rano przed cardio : -10g glutaminy -10g bcaa Po treningu: 40g hydrolizatu 10g bcaa 10g glutaminy 3g beta alaniny Na noc: 3 kaps ZMB+GMC 1 kaps D3=+wapń Aspargin do śniadania i kolacji

[...] treningu 30 min bieżni Dieta http://i64.tinypic.com/2z6fh1t.png http://i66.tinypic.com/20tqqdh.jpg http://i64.tinypic.com/2wexwrk.jpg http://i66.tinypic.com/htv3gz.jpg Suplementacja Rano przed cardio : -10g glutaminy -10g bcaa Po treningu: 40g hydrolizatu 10g bcaa 10g glutaminy 3g beta alaniny Na noc: 3 kaps ZMB+GMC 1 kaps D3=+wapń

Pisałem że to nie moja dziara, nie czytasz postów :) Głupoty? wapń zawarty w twarogu dobrze wpływa na przewodzenie mięśniowe stąd mogą więcej. Tak się utarło że trzeba jeść ryż przed treinigiem... tak jak trzeba bić min 4iu GH ;)

01.09.2015 DNT Okno: 15-22 Suplementacja: Rano: Noopept 10mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g Witaminy+minerały 1tab DMAE 100mg Po południu: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 100mg Wieczorem: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 100mg Kreatyna 5g Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń+D3 1 tab ZMA Posiłki: - orzeszki ziemne 100g, czekolada 72% 50g - [...]

08.09.2015 Suplementacja: Rano: Noopept 10mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g DMAE 3100mg Po południu: Lecytyna 5g Noopept 20mg DMAE 600mg Wieczorem: Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń 1 tab Kreatyna 5g ZMA Trening Off Dieta Okno:13-22 - pierś z kurczaka 100g, szynka drobiowa 110g - czekolada malinowa 64% 50g - orzeszki ziemne 120g - serek [...]

09.09.2015 Suplementacja Rano: Noopept 10mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g DMAE 300mg Przed treningiem: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Po treningu: Kreatyna 10g Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Wieczorem: Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń 1 tab ZMA Trening A-1. Przysiad 5x60kg 5x70kg 5x80kg 4x85kg 3x90kg 3x95kg 2x95kg [...]

Witam po przerwie. Sprawy osobiste utrudniły mi prowadzenie dziennika, więc zawiesiłem go na jakiś czas, ale znów kontynuuję prowadzenie Krótkie podsumowanie: T1-> DNT 2000kcal, DT 2800kcal T2 -> DNT 2000kcal, DT 3000kcal, 1 dzień ~4200kcal T3 -> DNT 2000kcal, DT 3400kcal + 1 nieliczony cheat meal w tygodniu T4 -> DNT 2200kcal, DT 3600kcal + 1 [...]