w organizmie czy w organizmie

Często spotykamy się z opiniami, że aktywność fizyczna przed snem nie jest wskazana. Jest w tym sporo prawdy. Zbyt intensywny wysiłek sprawia, że w naszym organizmie produkowane są specyficzne hormony, które mogą utrudniać zasypianie. Co więcej, wzrasta pobudliwość układu nerwowego, który w okresie potreningowym wchodzi w stan czuwania. Stan [...]

[...] nadwyżki kalorycznej.  Picie wody może również pomóc zmniejszyć obrzęki, także na twarzy, ponieważ odpowiednie nawodnienie zmniejsza zatrzymywanie płynów w organizmie. Zatem redukujemy kalorie i nie doprowadzamy do gromadzenia wody. Ćwicz  regularnie Ćwiczenia sercowo-naczyniowe to świetny sposób, aby schudnąć na całym ciele, w [...]

Do utraty masy ciała dąży lub przynajmniej powinna dążyć blisko połowa ludzi zamieszkująca europejskie kraje rozwinięte i rozwijające się. Jeszcze 50 – 100 lat temu żywność nie wszędzie była jednak tak łatwo i w tak dużych ilościach dostępna, jak teraz. Wtedy poszukiwano sposobów na jak najlepsze zabezpieczenie magazynu kalorycznego organizmu, a [...]

[...] aminokwasów i związków pochodzenia aminokwasowego, które wykazują potencjał pro-sportowy wymienia się np. tyrozynę, histydynę oraz karnitynę i taurynę. Z tyrozyny powstają w organizmie neuroprzekaźniki pobudzające, takie jak dopamina i noradrenalina (na które wpływa adaptogen różeniec górski). Histydyna z kolei wraz z beta-alaniną wchodzi w skład [...]

[...] żywności. Identyfikując mechanizmy oddziaływania tych związków z komórkami organizmu zaobserwowano, że niektóre związki wywołują i / lub potęgują stan zapalny w organizmie, a niektóre mogą go łagodzić i / lub zwalczać, a jeszcze inne pozostają neutralne. Po odkryciach tych zaczęły się bardzo intensywne badania dotyczące potencjalnych [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej to jeden z częstszych celów, jakie sobie zakładamy, wraz z każdym kolejnym rokiem. Z reguły towarzyszy jej jakieś większe wydarzenie w życiu: ślub, złe wyniki badań, wakacje czy okres po świętach. Z kolei u osób regularnie trenujących zależne jest to od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki. Kolejne, [...]

Nie raz na forum spotykamy się z zapytaniami, czy podczas bólu mięśniowego, czyli popularnie nazywanych “zakwasów”, można trenować? Czy jest to stan, który kategorycznie powinien oznaczać przerwę w treningach, a ich rozpoczęcie powinno nastąpić, gdy problem ustępuje? Przyjrzyjmy się nieco bliżej zagadnieniu. Dlatego, gdy wykonujesz trening [...]

Wszędzie, gdzie spojrzymy, widzimy rozwój technologiczny. Nie ominęło to także branży sportowej i choć wydawałoby się, że wymyślono już wszystko, to co rusz pojawiają się nowe gadżety - pulsometry, krokomierze, aplikacje rejestrujące naszą aktywność, urządzenia wodoodporne dla pływaków, uniwersalne dla triathlonistów czy nawet proste z podstawową [...]

Suto zastawione stoły są nieodłącznym elementem Świąt Bożego Narodzenia, a święta niemal zawsze oznaczają większą pobłażliwość względem wyborów żywieniowych. Warto zdawać sobie sprawę, że już krótkotrwałe objadanie się może wiązać się z negatywnymi skutkami zdrowotnymi. Okazuje się jednak, że regularne ćwiczenia mogą w znaczący sposób niwelować [...]

Witamina B12 należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie i pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Najbardziej znana jest z wpływu na układ nerwowy i krwiotwórczy. Pokrycie zapotrzebowania na witaminę B12 bywa niedostateczne w krajach rozwiniętych i stanowi duży problem w krajach rozwijających się. Duże ilości kobalaminy spotkać można również w [...]

[...] pokarmowy i prowadzić do utraty elektrolitów. Osoby, które często je stosują, są narażone na kwasicę metaboliczną, która powoduje zaburzenia równowagi kwasów i zasad w organizmie, co jest dla nas niebezpieczne. Ponadto niektóre soki warzywne są bogate w związki zwane szczawianami (szpinak i buraki). Jeśli pijesz duże ilości szczawianów w [...]

[...] że u wegan stężenie kreatyny w ustroju, w tym we krwi, mózgu oraz w mięśniach szkieletowych jest mniejsze, niż oczekiwano. Z tego powodu, aby przywrócić stężenie kreatyny w organizmie, weganie i wegetarianie potrzebują egzogennie podawanej kreatyny (np. z suplementów diety), co znacząco zwiększa jej stężenie w ustroju, często bardziej niż u [...]

Gdyby chcieć wywołać burzę w środowisku osób zajmujących się dietetyką, sportem czy leczeniem rozmaitych schorzeń, to wystarczyłoby zapytać, co jest lepsze: dieta niskowęglowodanowa, wysokotłuszczowa czy klasyczna, bogata w węglowodany, o niewielkiej podaży tłuszczów. Istnieją tysiące badań, a opinie są mocno spolaryzowane. Podsumowanie - którą [...]

[...] jej pęknięć lub rozdwojenia. Sam kolagen to zbyt mało COLLAROSE to jednak nie sam kolagen, to również witamina C, która jest niezbędna do prawidłowej syntezy tego białka w organizmie, oraz biotyna, czyli tzw. witamina młodości, która może wpływać na polepszenie kondycji włosów. Preparat ten zawiera również w swoim składzie kwas hialuronowy, [...]

W sportach wytrzymałościowych, takich jak bieganie, dieta zawodnika odgrywa kluczową rolę. Biegacze poddają swoje ciała intensywnemu wysiłkowi, co prowadzi do zwiększonego zapotrzebowania na składniki odżywcze i poszczególne substancje biologicznie aktywne. Często optymalizacja efektów treningu oraz samopoczucia wymaga suplementacji związkami o [...]

Chyba nikt nie ma wątpliwości, że odpowiednia ilość snu na dobę to podstawa do tego, aby procesy regeneracyjne przebiegały w sposób niezakłócony. Sen ma za zadanie wprowadzić nasz organizm w stan relaksacji, wyciszenia, wypoczynku, co poprzez specyficzne szlaki metaboliczne, podczas jego trwania, przekłada się na poprawę funkcjonowania układu [...]

[...] stosowanie błonnika pacjentom z zaparciami, otyłością i IBS. 3. Magnez Wiele badań i publikacji wskazuje, że magnez może wspomóc walkę z zaparciami. Jego niedobór w organizmie bardzo często wpływa na problemy z wypróżnianiem. W 2019 roku opublikowano badanie, w którym wzięły udział trzydzieści cztery kobiety, borykające się z łagodnymi [...]

Słoneczna witamina, bo tak często nazywana jest witamina D, pełni szereg kluczowych funkcji w ludzkim organizmie. W pierwotnych, najprostszych organizmach żyjących na Ziemi służyła głównie do ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym (UV). Kolejne miliony lat doprowadziły jednak do rozszerzenia funkcjonalności tego związku po udział w rozwoju [...]

[...] pod uwagę, jak groźna dla zdrowia jest cukrzyca, należy zrobić wszystko, aby się nie pojawiła. Im później wystąpi, tym mniejsza szansa, iż wyrządzi nieodwracalne szkody w organizmie. Ryzyko cukrzycy i stężenie cukru we krwi może obniżyć regularna suplementacja berberyną. Referencje: Cigolle C.T. i in. Associations of Age at Diagnosis and [...]

Najczęściej alarm związany z płaskim brzuchem uruchamia się, gdy zbliża się ważne wydarzenie w naszym życiu i chcemy po prostu dobrze wyglądać. Niestety zazwyczaj budzimy się z decyzją zmian sylwetki za późno i szukamy wtedy "oryginalnych" rozwiązań, które nie zawsze idą w parze ze skutecznością i zdrowiem. Czy można uzyskać płaski brzuch w [...]