[...] g ser zloty 50 g Szynka z indyka warzywa III posilek 100 g chleb pelnoziarnisty 40 g ser zloty 50 g Szynka z indyka warzywa IV posilek 100 g kasza/makaron/ryż brązowy 150 g Piersi z kurczaka ---trening--- V posilek 40 g cfm protein 63 vitalmaxa 100 g Ryż bialy 150 g Piersi z kurczaka VI posilek 125 g Twarog poltlusty 10 g Oliwy z oliwek warzywa
Oprócz wyżej wymienionych a łatwo dostępnych w Polsce moze być jeszcze: Lecytyna (Olimpu lub Vitalmaxa), ALC (Olimpu wychodzi trochę drogo, u Czarnego w sklepie taniej), Theanina (w Polsce chyba w postaci proszku albo tabletek nie kupisz, ale możesz pić zieloną herbatę-filiżanka zawiera 20-60 mg theaniny, dawkowanie najczęsciej od 50mg-200mg), [...]
ja polecam kreatyne z vitalmaxa jest dobra jakościową i jedna z tańszych najlepiej zieloną o większym mikrozdrobnieniu. Kup do tego Olimp Dextro Juice co zawiera w sobie dextrose czyli cukier prosty który zwiększa bilans energetyczny i zwiększa wydzielanie się insuliny przez co szybciej dostarcza kreatyne do organizmu jest również w niej dodatek [...]
tak jak powyżej- dobry gainer, tylko obawiam się, że dla uzupełnienia twojej marnej niestety diety te 200zł nawet na taniego jak gainer mct, czy gainer2 vitalmaxa, czy jakiegoś innego w podobnej cenie może z trudem wystarczyć...
Fajny, jeżeli w starych artach nie znalazłeś nic co mogłoby Ci pomóc, to pewnie nic ci już nie pomoże Wpisz w wyszukiwarce "dieta na masę" i będziesz miał 100 000 przykładowych diet, które będziesz mógł dostosować do swoich potrzeb zmieniając tylko gramaturę posiłków. Jeżeli to nie wystarczy to w postach podwieszonych znajdziesz zasady [...]
[...] na treningu , teraz już chyba minęło. Nic szczególnego , jeżeli chce się coś zauważyć gołym okiem po kreatynie to lepiej te 10g. Teraz jak bedzie w sklepie to dokupie vitalmaxa , a narazie mam końcowke olimpowskiej. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" [...]
każdy kalkulator bedzie liczył inaczej skorzystaj z kalkulatora koło linku do działu odzywianie na stronie głównej i potem dane przenieś do vitalmaxa bedzie najprościej
Jak nie chcesz aptecznego i nie chcesz wywalic sporo kasy to kup sobie z vitalmaxa Tribulus Terrestist Super (czy ja to sie tam pisze ) - jest to polaczenie zma z mala iloscia tribulusa (akurat ten dodatek tribulusa to taki badziew ale jest to tani w sumie suplement). 100kaps kosztuje ok 44zl, ja biore tego tylko jedna kapsulke bo z witaminek [...]
nie wiem ile to dokladnie wychodzi bialka ww i tluszczow. z kreatyn bralem mono z vitalmaxa tzn koncze jeszcze. patrzac na moja wage chodzi mi glownie o mase. trenig jest tes ulozony pod tym katem.
[...] wiecej (jak juz to wyzej zostalo napisane). majac 130zl kupilbym na twoim miejscu cell pump + mono i zadbal o diete. jesli jest z nia problem to gainera (moze byc mass xxl) lub bialko np sp80, monohydrat vitalmaxa, carbo (takie ktore ci smakuje ), tauryne mc olimpa i wio jak problemy z regeneracja to zma (apteczne tudziez firmowe ). pozdrawiam.
Jeden z lepszych gainerow, o ile nie masz zbytniej tendencji do odkladania wszystkiego na bebzonie. Ja teraz przed i po treningu korzystam z gainera 2 z vitalmaxa(27g bialka na 100g) i bardzo sobie chwale. Cena dosc niska.za 10kg cos kolo 315zl placilem.
do pojemnika, moze byc od shakera i mikserem... z woda :) dla smaku witaminy vitalmaxa w plynie, jedna miarka wystarczy - strasznie intensywny i dobry smak ;]