DZIEŃ 27 - Niedziela : http://www.youtube.com/watch?v=6GuUtlQ6ddk&feature=player_embedded No to mamy Nowy Rok Ostatni dzień laby, więc i z dietą popuściłem - bo mogłem zacząć w końcu jeść normalnie po zatruciu. Waga 94 kg z rana czyli prawie 4,5 - 5 kg do przodu. Dzis na treningu zrobiłem po 1-2 serię na każdą partię aby rozgrzać mięśnie [...]
[...] ale eliminacja złych nawyków to jakby rehab + szukanie słabych punktów i sposobów na nie. Nowe, inne ćwiczenia i w efekcie 45 mnie gniotło w siadzie %-) 3 ćwiczenia i byłam uchetana a udka mi się trzęsły. Taka zmiana A wszelakie odmiany HT, glutów, mostów są ok. U mnie fajne przełożenie mają na dopięcie w ciągach i cos tam w siadach pomagają ;)
[...] sa pyszne! Życzę zdrówka i szybkiego powrotu do żelastwa Fala - dziękuję!, to ćwiczenie Snatch nie należy do najłatwiejszych, ale jest bardzo hardcorowe, bardzo polecam - udka palą, tętno szaleje Maya - dzięki, ale...do artyzmu to daleko Asariah - tak........coraz bardziej to doceniam, pełna swoboda i coraz częściej sobie krzyczę, czego [...]
[...] III posiłek- 210 g łopatki wieprzowej + warzywa gotowane na parze http://images43.fotosik.pl/1702/0134bee5b51976ac.jpg IV posiłek- udka z kurczaka + buraki http://images40.fotosik.pl/1915/0657846db071faf8.jpg V posiłek- 200 g makreli wędzonej + sałata lodowa [...]
[...] II posiłek- 220 g szynki wieprzowej+ warzywa + buraki http://images48.fotosik.pl/569/686b68553efa1de4med.jpg III posiłek- 2 udka z kurczaka + buraki + ogórki z cebulą http://images34.fotosik.pl/533/c2d9f93e7bd146b7med.jpg IV posiłek- 170 g indyka + szpinak + ogórki [...]
[...] jeden wielki bałagan i zero sensownych rzeczy w lodówce %-) Dlatego wczoraj skupiłam się na ogarnianiu tego i bazowałam na tym, co jest w lodówce. Na dzisiaj mam już gotowe udka z kurczaka (pieczone), makrela też leży w lodówce, odstawiam nabiał, zostawię tylko odrobinę śmietanki do kawy, twaróg okazjonalnie (max dwa razy w tygodniu), dzisiaj [...]
[...] lepiej se daj jogurt owocowy, Danio to shit Albo lepiej naturalny i jakiś dodatek smakowy 12.10.11 r. Rano upiekłem trochę mięsa, co się od wczoraj rana marynowało, tj aż 2 udka i 0,8 kg boczku, będzie na kilka posiłków Jedzenie 1) 8.50 Szejk: 100g śmietanki 30%, banan, wpc. Trening 2) 11.30 Udko pieczone, ziemniaki, sos spod mięsa. 3) 15.00 [...]
Kubinho - Dzięki, a sylwetka będzie ok za kilka lat :-)) Lucek - Po kinie do łóżka spać na 2h :)) A forma hoyowa, j/w pisałem, będzie ok za kilka lat, jeszcze sporo ciężarów muszę przewalić :-) ***** 12.11.2011 Sobota jak sobota, trening, u Maślanki i tak zleciało. Szama 1) Omlet: płatki ryżowe, jaja, banan + jogurt bałkański na polewę. Trening 2) [...]
[...] będzie lepiej, tak myślę. Fajek do tej pory nie rzuciłem, dziś kolejna próba%-) Dieta do tej pory: 2 knoppersy, czekolada%-):-( 100g ryżu, 3 jaja gotowane, po tym trening, podczas treningu woda z miodem i cytryną, pod koniec 10g glutki. Teraz zajadam 2 banany, za 20 minut WPC. Koło 17 obiad, jakieś udka z ziemniakami. Na kolację się zobaczy.
[...] owsa+150g borówek+nektaryna+pomidor 2.4żółtka jaj+110g twarogu+10g białka+pomidor 3.230g piersi z kurczaka+sporo kapusty pekińskiej 4.100g piersi z kurczaka+połowe udka z kurczaka+warzywa 5.? 6.? przypuszczam ze wejda jajka, twaróg oliwa Też tak jak to mam w zwyczaju że na tydzien mam 1-2 czity Jeden wszedł w piatek a drugi dziś. Dziś [...]
[...] jedno całe jajk+125g twarogu+15g białka+pomidor 3.4jajka+oliwa+ogórki 4,udko zkurczaka+70g makaronu PIŁKA -w czasie gry popijałem BCAA -po grze banan 5.15g białka+ołwe udka zkurczakka+tuńczyk w sosie włąsnym 6.200g twaróg+oliwa+pomidor Tibes no starma sie Ale lekko nie ma, jeszcze teraz wakacje same pokusy, ale tak jestem zadowolony, bo to [...]
[...] dodatku o 10 rano już byłem po treningu micha wczoraj ogarnieta do połowy posiłek przedtreningowy, szejk i posiłek potreningowy stnadart potem u ciotki jakieś ciastko obiad(udka z kurczaka gotowane, schabowy,2 ziemniaki, pekińska) potem znowu jakies ciastko i kawałek placka dużo swojskiej szynki i połowe kromki chleba a w domu po powrocie [...]
Też myślałem że redukcja na low carbie/ckd jest najlepsza, właśnie do czasu gdy sam nie spróbowałem obiciąć tłuszczy. Podobnie zrobił Rybas, Molder chyba też, i zrobili świetne redukcje. Może na prawdę warto spróbować ;-) A przecież nie musisz jeść ciągle piersi z kurczaka. Udka są bardzo tanie, niektóre mrożone filety z ryb też, więc myśle że [...]
[...] nawet bez skóry ma jednak kilka g tłuszczu. Panga podobno shit, ale sam jem czasami, a u mnie często idzie dostać po 8-10 zł, mintaj w podobnej cenie. Tak więc rybki mogły by iść okołotreningowo, a w innych posiłkach np. te udka (bo te kilka g tłuszczu wielkiej różnicy nie powinno zrobić), twaróg chudy czy WPC. Zawsze da się coś wykombinować :-)
[...] ten niedzielny bo byłem bardziej wyspany. Progres zaliczony więc to cieszy. 22.11.11 dziś dzień nietreningowy micha ogarnieta i tak bedzie już do końca dnia gotowałem se udka, zapomniałem wyłączyc i pojechałem do lasu pomagac przy drzewie, gotowały się 2,5h%-) dobrze że troche wody jeszcze zostało%-) przynajmniej były miękkie;d [...]
gotowałem se udka, zapomniałem wyłączyc i pojechałem do lasu pomagac przy drzewie, gotowały się 2,5h dobrze że troche wody jeszcze zostało przynajmniej były miękkie;d Nie rozpłynęło się mięcho w garnku? :-) No to ładne jaja będziesz się sądził z "pobieraczkiem" %-)