udka

No właśnie w tym sęk że nie wiem. Jedyne co to w samej pracy jak się okaże że nic nie będę robił to wywalę trochę chleba i zjem go mniej do kurczaka (zamiast po 3 kromki do udka to np. po dwie albo po jednej).

[...] bułki słodkie, kanapki *obiad : w szkole.. więc różnie bywa.. ale dania przeważnie mięsne *2 obiad : już w domku .. łatwo i prosto.. elementy kurczaka,że tak powiem.. pierś, udka ipt. + kasza jęcz, frytki, zupy, ( codziennie jest mięso- schab, kurczak itp.) *po obiedzie wiadomo.. coś "słodkiego" - ciasto, ciastka itd. *białeczko z puchy [...]

[...] kiełbasę "domowej" roboty, w której jest samo mięcho chude praktycznie. Co do problemów z jedzeniem, to właśnie gotowany(w garze albo na parze) kurczak (głównie pierś, ale udka tez) mi średnio wjedżają. Może po częsci stad tez problem z apetytem. Stąd też np. wrapy i tortilla z kurczakiem, bo wtedy jest nawet smaczny... Czyli lepiej np. kromal [...]

[...] jeśc filet z indyka na parze? Dla mnie brrr.. To nie jest tak, ze wywalamy tłuszcze zwierzęce, spokojnie można jeśc wołowinę (lepsza jakosć niż drób), wieprzowinę, podroby, udka z kurczaka. Nie tylko chude mieśo, chuda ryba to wcale nie jest zdrowe - jeśłi chodzi o kwasy tłuszczowe licza się ich proporcje. No i ww wieczorem - jak najbardziej [...]

Czyli reasumując śniadanie bt, więcej węgli w pozostałych posilkach, urozmaicamy to mięso i chudą rybę dodatkowo innymi mięsami typu wołowina, wieprzowina, udka z kurczaka itp. Serek wiejski zamieniamy na np. Mozarelle. Czy sniadanie bt jest niezbędne w zakresie ostatnio popularnego pojecia insulinoopornosci, wysokiego kortyzolu z rana itp? Te [...]

odświeżę :) Właśnie kupiłem z Narzeczoną Kombiwar MPM MKO-01 za 269zł. W tej chwili robimy w nim mięsko, Domer o jakim mięsie była mowa w Twoim poście ? Bo napisałeś że robisz 5-10min, My nastawiliśmy temperaturę na 200stopni czas pół godziny, nasze udka i skrzydełka nie wyglądają jeszcze na zjadliwe :) Pozdrawiam!

[...] sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] za odpowiedzi. Ketrin, po treningu staram się jeść drugi obiad. Właśnie jeśli chodzi o obiady, to zapomniałem dopisać, że oczywiście w ciągu tygodnia jem kurczaka (pierś,udka), indyka, ryby 2-3x, czasami wątróbka lub rzadko schabowy, ryż biały zamiennie z brązowym, kaszą gryczaną, kuskusem, ziemniaki rzadziej, raczej nie jem 2 dni pod rząd [...]

Jeśli chcesz poprawić Low Carb to wywal chude mięsa a za to daj : drób/indyk-udka, podroby , szynkę, karkówkę z wieprzowiny , wołowinę , jajka , tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś. Z orzechów daj migdały , włoskie , laskowe i nerkowce ale nie pestki słonecznika. Pozdrawiam

Opłaca się jeśli ktoś patrzy na filer z kurczaka to czasem z 1 kg kurczaka wychodzi 500-600 gram piersi + udka opłaca się jeśli ktoś bardzo ma uszczuplony portfel.

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] w sosie pomidorowym + 2 kromki białego chleba + herbata (2 łyżki curku),2 banany II śniadanie - 10.40:bułka z kiełbasą wiejską i serem zółtym i pomidorem Obiad - 14.35:2-3 udka z kurczaka pieczonego + ziemniaki gotowane + surówka + woda Podwieczorek - 17.00:serek waniliowy z rodzynkami + bułka zwykła Trening ACT około godziny 17.00-18.15 lub [...]

[...] ktore sa norma ;) Dzisiaj: 5.40 - 5 kromek chleba + 5 poledwicy sopockiej + 5 sera zoltego + jablko + marchew 9.40 - 2 kromki Chleba + kotlet wieprzowy + jabłko 10.30 - 4 kromki chleba + 2 kotlety wieprzowe + 2 banany 15.10 - 100g ryzu + kotlet drobiowy (sredni) + palka udka z kurczaka + surówka 20.10 - Bedzie 2 jajka + watroba wieprzowa ;)

Mamy temat na forum z promocjami gdzie co i ile kosztuje http://www.sfd.pl/__TANIE_KUPOWANIE__-t984421-s405.html można włączyć do diety podroby, udka kurczaka, ryż itp produkty zamiast np w saszetkach kupować to na kilogramy.

Mięso. Zmień mięso. Nie samym kurzym cycem człowiek żyje. Udka/wątróbka/wołowina/wieprzowina/indyk/kaczka/ryby... tak przykładowo. Jajka.

Witaj, Za dużo białka przez co masy nie zrobisz, ustal je na poziomie 140 gram a tłuszcze daj 80-100 gram . Filet z kurczaka spokojnie możesz zastąpić innymi źródłami białka tłustszymi np: udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam

[...] ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

pieczone gotowane jak lubisz możesz wrzucać udka bez skóry ziemniaki bez masła

[...] 8 do 15 a wiec 2 kanapki (100 g chleba razowego ww 50 ) plus 100 g ryzu ( 80 ww) plus jogurt owocowy ( ww 50 , b 12 -caly 400 ml) draze hehe , jablko 50 ww obiad 14 00 - 2 udka z kurczaka plus 100 g ryzu podwieczorek 100 g ryzu + 200 g serka wiejskiego + owoc kolacja: 2 kanapki z chlebkiem razowym ( 200g) + kefir + tun w oleju i co wy na to? [...]

[...] lub 100 g szynki +kefir( wykombinuje cos aby bylo te minimum 30 g) /100G RYZU + 100G PIERSI, WARZYWA Z LYZKA OLIWY -wszytsko ok tylko zamiast piersi z kurczaka jem 1 lub 2 udka z kurczaka 17- ryz 100 g + serek wiejski 200g + jablko /OK 20-21- 4-5 kanapek z szynka + tun w oleju + kefir i to wszytsko no i cos na noc zjem aby przytyc /OK. [...]