tluszczu

kielbasa z grila ma mniej % tłuszczu niż ta sama gotowana

fifi93 z kąta kolegi: Myśle że ciepłe czy zimne, WW nie zmienia się. Aczkolwiek według mojej teorii gdy jemy np. Zimne lody organizm musi ogrzać je aby móc je przetrawić przez co traci ileś tam kalorii. Ale to tylko moje filozoficzne przemyślenia :)) Z tego co wiem/pamietam kiełbasa ma dużo białka, mało węgli, dużo tłuszczu, wiec polecałbym [...]

Przyrządzane na grillu mięso traci około 20 proc. tłuszczu. Oto kilka przykładów (poracja 100 g): kiełbasa śląska 210 kcal, po zgrillowaniu 168 kcal karkówka wieprzowa 267 kcal, po zgrillowaniu 213 kcal skrzydełko kurze 186 kcal, po zgrillowaniu 148 kcal udko kurczaka ze skórą 158 kcal, po zgrillowaniu 126 kcal pierś kurza bez [...]

Mleko pełnotłuste daj w śniadaniu zawiera krótko-łańcuchowe kw. tłuszczowe, zamiast białka zjadłbym sobie 2 jajka na twardo- dużo lepsza przyswajalność, smak i jeszcze dobre tłuszcze NNKT. Rodzynki + miód to jest 35 g cukrów prostych, duży skok cukru, insuliny później. Ja bym tego unikał, ale jeśli nie masz problemu z tkanką tłuszczową i nie boisz [...]

Zaczynasz od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

Nie do końca tylko rozumiem czemu ma służyć przyjmowanie ilości np tłuszczów na kg masy ciała? Białko wydaje się intuicyjne. Jeśli danego dnia mam ochotę na mniej tłuszczu to zjem około 90g, innego na więcej więc zjem np 140g. Oczywiście przy zachowaniu stałej wartości kalorii i białka. Czy takie falowanie ilością węgle/tłuszcze w dłuższej [...]

Dzięki, a ile myślisz mam procent tłuszczu w organimie?:)

Dobrze idzie bo tam gdzie najwięcej tłuszczu się odkłada schodzi najwięcej czyli klatka, pas, a biceps minimalnie.

Jesli nie masz sklonnosci do lapania tluszczu to mozesz wziac gainera, jesli takie sklonnosci masz to kup bialko (cena/jakosc - ovopol). Stosuj je jako uzupelnienie diety, nigdy zamiast niej !! Pozdrawiam vegas trzeba sie trzymac razem bo w jednosci sila

szczeze od jak zaczolem nie laczyc wegli i tluszczu w jednym posilku to jakos szybciej mi sie to trawilo i ogolnie lepiej sie czulem ale wiadomo nieraz sie tego nie da uniknac

Co jest sprzeczne z tym co napisałem? Chodzi o nadkompensację glikogenu... dla mnie jest jasne, że wtedy nie chodzi o to, żeby spożywać 60 g tłuszczu na kg masy! Dla osoby ważącej 80 kg to będzie 80 x 60 = 4800, czyli 43200 kcal Dobra już wiem o co Ci chodziło, ale nie zmienia to faktu, że to było bardzo głupie pytanie: Tłuszcze ogólnie, [...]

OK - to wez tego ktory ma wiecej bialka. jak juz bierzesz carbo - to dodatkowo porcja gainera nie jest potrrzebna ui na odwrot. jesli brak Ci kalorii w diecie to dorzuc tłuszczu. tluszcz jest wysokoenergetyczny.

Albo masa albo palenie tłuszczu

może to wynikać nie tyle z otłuszczenia co z dysproporcji w budowie mięśni na klatce, swoją drogą to brak mięśni i już tłuszczu też za dużo nie zostało, kończ redukcję powoli i zacznij delikatnie masować i obserwować co się dzieje, zeby nie podlewalo ile czasu trwa już redukcja?

pomasuj do kwietnia, potem tnij, buduj przede wszystkim plecy i obręcz barkową, masz sporo tłuszczu, ale nawet po zredukowaniu będziesz miał talię mega szeroką, więc dobrze byłoby optycznie ją zwężać. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-15 01:53:46

Cześć Ronnie. Moim zdaniem bieganie lub/i intensywne chodzenie po schodach jest naprawdę za***iste (zawsze ruch), a o spadek masy się nie bój. Ale zanim zaczniesz się ruszać zadaj sobie pytania: 1.Chcę stracić trochę tłuszczu, wyrzeźbić się i nieuchronnie stracić troszkę masy ? czy też 2.Tak bardzo zależy mi na masie, że aeroby będę mieć w d...e ! [...]

Ogolne zalozenie to schudniecie. - no wlasnie i to zalozenie raczej jest bledne, a przynajmniej niedoprecyzowane. Chcesz po prostu wazyc mniej, czy moze raczej miec mniej tluszczu i lepiej wygladac? Bo jesli po prostu chcesz wazyc mniej, to nie jedz i nie cwicz. Albo cwicz duzo aerobow, ale nie jedz. Ale jezeli celem jest odtluszczenie, [...]

No, ja jeszcze wiem, że w 2004 roku miał: 22lata 180cm 83,5kg 18,8% tluszczu. Wymiary wagowe i tluszczowe na wadze uzyskane.

[...] czysty miesien lub mutant mass z pvl albo mass xxl z treca czy inny gainer dawki intuicyjne - stosuj, analizuj, wprowadzaj zmiany w dawkowaniu jesli trzeba: nie idzie - zwiekszasz, idzie zbyt duzo tluszczu - zmniejszasz(a na nastepny raz wez odzywke z ciut wieksza zawartoscia bialka na 100g) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-02-26 19:31:57

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543-s2.html to trening. Tu masz o diecie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, ale to pewnie wiesz :-> Następnym razem wyłącz capsloka. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-18 20:32:28