tluszczu

HIT nie za bardzo, w Twoim przypadku lepsze będą długie biegi albo biegi zmiennym tempem, ale nie w protokole HIIT. Co do efektywności - jeżeli masz na myśli redukcję tłuszczu, to raczej nie ma to znaczenia, bardziej liczy się to, czy masz ujemny bilans kaloryczny.

Słabiutko to wyglada Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Słabiutko to wyglada Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Słabiutko to wyglada Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Słabiutko to wyglada Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Tutaj masz źródła poszczególnych makroskładników i wybieraj takie produkty http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g [...]

Tutaj masz wszystko jak należy w odpowiedniej kolejności Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

gustaw - nie pisz takich głupot, że tłuszcz można zamienić w mięśnie!!!!!!! Nie ma takiego czegoś jak zamiana tłuszczu w mięśnie... co więcej - nie ma też żadnego ZŁOTEGO ŚRODKA, który by taką reakcję powodował. Co do tematu - Jak najbardziej można łączyć kreatynę ze spalaczem.

Spalasz tłuszcz ogólnie(także z brzucha) nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. A co do tego ab rocket to pic na wode raczej Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2010-08-25 18:09:11

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

i do tego 2 torebki tluszczu z zupek chinskich ed przez 6 tyg i drozdzowka pompki najlepiej z workiem ziemniakow na plecach. Zmieniony przez - q77 w dniu 2007-08-02 10:57:34

jak komus zalezy na tluszczu niech pije skoki

MAsz tam taki kawalek metalu niby to do nacinania ale Ja biore amp w rece z wacikiem i dopiero lamie bo mozna sie pokaleczyc a igly to do naierania biore 8 a do strzala w do 6 jak chcesz w tylek to moze byc cos od 6do 8 zalezy ile masz tluszczu na posladach.

"przed snem raczej nie jesli latwo lapiesz tluszcz to strasznie by Cie zalalo a dawki i ilosc przyjmowania w zaleznosci od brakow w diecie" No tluszczu to ja wogule nie lapie, nigdy nie mialem takze problemu z nim:)

Witam! jeśli nie łapiesz tłuszczu to możesz spróbować ale zacznij od mniejszych porcji tak ok. 50g, a swoją drogą gainery są przeznaczone głównie jako odżywki zastępujące posiłki i gdy masz długą przerę między nimi to wtedy gainer jest najlepszy. pozdrawiam!

[...] proszek, szaker, mleko/wode do szkoly i rozrob na miejscu - to juz od ciebie zalezy jak ci bedzie pasowalo Wkoncu gainer zastepuje posilki. A co do brania na noc jesli nie masz problemow z lapaniem tluszczu mozesz sprobowac - ale na poczatku ostroznie - mniejsze dawki - jesli zaobserwujesz ze lapiesz tluszcz radzilbym odstawic gainera na noc

mnie sie lipo robi po cyklu jak mam niski poziom tescia...gdy dam sobie lekkie dawki metki 10mg na dzien lipo <ktore jest tylko w jednym sutku> znika ale kazdy ma inny organizm zalezy ile masz tłuszczu bo ja raczej nie jestem zbytnio odtłuszczony

Drink powstał na bazie lodów czekoladowych, mleka i masła orzechowego i zawiera aż 131 gramów tłuszczu (z czego 68 gramów nasyconych tłuszczy) i... 153 gramy cukru. Eeee tylko 30 łyżeczek cukru, świetna przekąska na redukcji%-)

Aby miec kaloryfer nie wystarczy tylko trening, ale i potrzebny jest niski oziom tluszczu regulowany dieta i cwiczeniami aerobowymi... ABS one jesli cwiczyles do tej pory jakos brzuch moze byc zbyt lekki... zdr.

co nie ma ruznicy jezeli mam troche tluszczu twoim zdaniem dieta wszystko zalatwi