tluszczu

powiedz jeszcze czy te kg. to -w twojej ocenie, choc najlepiej byłoby stwierdzic to jak najbardziej obiektywnie- to czysta masa mięśniowa bez czy z mała ilością, tłuszczu... jak sprawa wyglada z siła od rozpoczęcia treningów...?

Co? Na sterydziki była kasa ale na antyestrogeny już pożałowałeś? No to masz efekty - gino. Tłuszcz odkłada się w okolicach brodawek piersiowych i rośnie "ładna" para cycuszków. Moja rada - sterydy spuść w kiblu bo to g**** i tam ich miejsce. Nawet nie czytaj w dziale "doping" o odblokowaniu, bo tam jeszcze załapiesz ochotę na [...]

Podepnę się po temat. Faftaq możesz wyjaśnić jakie jest "naukowe" wytłumaczenie tego że spalacze tłuszczu mają być brane naczczo lub na pusty żołądek? Oczywiście pomijam spalacze z johą bo to oczywiste. Czy takie składniki jak kofeina, synefryna czy właśnie ketony malinowe działają inaczej jak są przyjęte z posiłkiem? Na wielu forach doświadczeni [...]

Rekompozycja to ani masa ani redukcja, lub mozna powiedziec że po części jedno I drugie. Zerknij do mojego tematu, u mnie to wyszło troche przypadkowo, aczkolwiek nie chciałem mocno redukować bo wiedziałem że mięśni za wiele nie mam. Kluczem jest zerowy bilans kaloryczny, czysta dieta no I oczywiście trening. [...]

Cos w tym pewnie jest, tylko jaka szansa na budowę czystego mięsa bez dodatkowego tłuszczu, szczególnie z poziomem bf 25%? Pewnie niewielka:-) Ale jest to dobry poziom by przebudować proporcje, sam zaczynałem z identycznymi wymiarami i %bf jak autor i dopiero po 10 miesiącach straciłem pierwsze kg z wagi ciała. Zmieniony przez - bartek81 w dniu [...]

Cos w tym pewnie jest, tylko jaka szansa na budowę czystego mięsa bez dodatkowego tłuszczu, szczególnie z poziomem bf 25%? Pewnie niewielka:-) Ale jest to dobry poziom by przebudować proporcje, sam zaczynałem z identycznymi wymiarami i %bf jak autor i dopiero po 10 miesiącach straciłem pierwsze kg z wagi ciała. Zmieniony przez - bartek81 w dniu [...]

Cos w tym pewnie jest, tylko jaka szansa na budowę czystego mięsa bez dodatkowego tłuszczu, szczególnie z poziomem bf 25%? Pewnie niewielka:-) budowanie czystego mięsa ? przy tej ilości tkanki tłuszczowej ? autor jest zwyczajnie otyły i przynajmniej 10% jest do zrzucenia i bawić się w półśrodki zwyczajnie w takim wypadku nie ma sensu

Moze bicepsów nie masz jakoś specjalnie zatłuszczonych. 1 kg tłuszczu na całe ciało to się rozkłada, tam gdzie go najwięcej będzie najwiecej też go spalane

Jak kto lubi. Czasami rowniez tak robie, ale raczej wole bardziej suche niz soczyste Niezla metoda to tez smazenie np osinietej ryby w folie aluminiowa na patelni bez zadnych dodatkow tluszczu.

rozumiem pytanie kolegi bo mi równierz zalezy na tym aby zachowac "spuchnieta" twarz a z reszty zrzucic tluszcz jednak czy to jest w ogole mozliwe aby pozbyc sie tluszczu tylko z wybranej czesci ciała?

Nie jest to możliwe żeby zrzucić z wybranej partii ciała tylko z całości po trochu ale gdzieś czytałem że z twarzy najpóźniej zchodzi tłuszczyk tzn. gdy już z ciała zrzuciłeś to twarz pozostaje bez zmian lecz w późniejszym czasie z twarzy tez poleci. Ja właśnie chciałbym zrzucić z twarzy a jak mi spuchła? kupiłem sobie jakieś tanie białko gdzie [...]

Twoja dieta nie ma w ogóle mięsa czerwonego, ryb (zwróć uwagę na te tłuste), proporcje między produktami kwasowymi a zasadowymi są zaniedbane na rzecz kwasowych; jesz dużo za mało warzyw - samymi ogórkami nic nie zdziałasz, natomiast sałata jest gąbką chemiczną wciągającą w siebie metale czy związki antyżywieniowe z środowiska więc z jej [...]

oj ty : ) nie da przybrac na masie i pozbyc sie tluszczu zdecyduj sie redukcja lub masa potem napisz

Generalnie chce przytyc do 72-73 czyli plus minus 5kg. Jednak chodzi o sylwetke - nie jestem gruby a jednak mam duza opone. Poprostu zgrupowanie tluszczu w okolicach brzucha i nigdzie indziej...

ale nie da sie zgubic tluszczu tylko w jednej czesci albo to albo to zrob mase i areoby daj by cie nie zalalo jeszcze bardziej , potem redukcja Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-18 09:56:24

nie da przybrac na masie i pozbyc sie tluszczu zdecyduj sie redukcja lub masa potem napisz No nie do końca. Chodzi o to żeby bilans się zgadzał a nawet masa będzie rosła a obwód brzucha spadał. Jest to trudne ale do zrobienia przy treningu na masę,np siłowym. U mnie w ciągu 3 tygodni diety waga poszła prawie 1kg w górę a obwód w pasie zmalał o [...]

"radzilbym ci najpier zredukowac poziom tkanki tluszczowej, a pozniej ruszyc z masą." jestem takiego samego zdania bo czym wiecej tluszczu bedziesz mial tym gorzej sie go bedzie pozbyc. Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-12-04 11:47:31

na rzeźbę jest dieta Na "widoczne" barki składa się nie tylko ich masa, ale i niski poziom tłuszczu na nich jak i tricepsie. pzdr/

PS. źle odpisałem:P Wiem ze przy redukcji przysiad i MC to podstawa;p Ale kolega chyba pytał o barki a na barki jedno wielostawowe jest a pozatym barki jako że są małym mieśniem to za dużo tłuszczu nie spala. Na czym polega redukcja to wiem :P wiem ze to nie jest zwiekszenie liczby powtórzeń. To dieta z ujemnym bilansem + aeroby + cieżkie [...]

PS. źle odpisałem:P Wiem ze przy redukcji przysiad i MC to podstawa;p Ale kolega chyba pytał o barki a na barki jedno wielostawowe jest a pozatym barki jako że są małym mieśniem to za dużo tłuszczu nie spala. Jedno?Przykładowo: Wyciska sztangi High pulls (połówkowe, bądź pełne, ja preferuję pełne) i/bądź Wiosło w szerokim chwycie I masz ciężki , [...]