tabele

[...] http://img685.imageshack.us/img685/3315/11892775.jpg 1KG Karkówki i 1 kg Ananasa ( Ananas dodajemy w zależności czy chcemy bardziej słodkie) BTW: B:165g T:232g W:104g (BTW orientacyjne z tabele-kalorii) Więcej w moim dzienniku: http://www.sfd.pl/Dziennik_pokona%C4%87_w%C5%82asne_s%C5%82abo%C5%9Bci%2E%2E%2E%2E%2EVol_2-t914885.html

Mój sposób na ryż z truskawkami :) W związku z nadchodzącym sezonem na smaczne czerwone truskawki postanowiłem wrzucić swój przepis na danie w którym można je wykorzystać. Może akurat komuś przypadnie do gustu. Składniki: 250g truskawek 200g twarogu półtłustego 1 banan (mój ze zdjęcia niżej miał bez skórki 120g) 100g ryżu garść wiórek kokosowych [...]

[...] SNEM 22:00 Oliwa z oliwek 15,00 123,60 0,00 0,00 13,74 Twaróg półtłusty Zambrowski 200,00 242,00 35,00 7,40 8,04 Suma 1895,00 3106,00 184,42 389,32 80,17 Liczone według http://www.tabele-kalorii.pl/. Zmieniony przez - Machuss w dniu 2009-10-02 19:49:35

Siema jestem nowym juniorem na tym forum. Wykonywanie ćwiczeń i dobra motywacja nie są mi obce, bo jestem bywalcem na siłowni od prawie roku. Niestety byłem głupi i moje początki były tak żałosne jak tylko się dało, jednak póki coś rosło trochu nie zajmowałem się niczym innym oprócz kupowaniem odżywek i wpieprzaniem co idzie "bo przecież i tak [...]

TYPER TYPERÓW 2008/2009 Zacznę od tego, że to raczej prototyp prawdziwego Typera Typerów. Prawidłowo powinny się odbyć zapisy przed sezonem, userzy powinni zadeklarować uczestnictwo w poszczególnych typerach no i oczywiście wzięte pod uwagę byłyby wszystkie ligi, do których założony jest na sezon typer, a więc zaznaczam że zwycięzca nie będzie [...]

/SFD/Images/2015/9/28/43edef3c15c3457f80ae5bf684aa2600.jpg Serdecznie zapraszamy na "jubileuszową" V-tą edycję zawodów w wielokrotnym wyciskaniu sztangi !!! Zasady są proste wyciskamy leżąc na ławeczce płaskiej sztangę o ciężarze równym połowie masy ciała wyciskającego. Kategorie są dwie : kobiety i mężczyźni , a pula nagród to prawie 4000 pln [...]

[...] 4 dni, potem ladowanie ww i nastepna ketoza 9 dni. Teraz jestem po drugim ladowaniu ww i po raz trzeci wszedlem w ketoze wczoraj. Jedzenie dobieram rygorystycznie, stosujac tabele "zapotrzebowanie". Jem 180 - 220g B (przy moich 90kg to robi 2 - 2,5g/kg) WW ponizej 20g/dzien T do B: 1 do 1,7, lub 1 do 2 Wychodzi ok 3000kKal/dzien, co jest zgodne [...]

Witam Zaczynam drugi etap moich ćwiczeń na siłowni. Pierwszy trwał 4 miesiące i utyłem 15-18kg z 75 do 93. Obecnie waże 90 tłuszcz około 12-13% według Wag oraz porównując zdjęcia. Drugi etap ma polegać na przybraniu na masie 15kg z 90 do 105 do świąt. Trudno mi stwierdzić czy jestem Ektomorfikiem, endomorfikiem czy mezomorfikiem. Coś chyba [...]

[...] z danego produktu wogóle? Chodzi mi dokładnie o płatki owsiane które mają jeśli dobrze pamiętam 9,6g błonnika a samych węgli tam koło 60 (nie chce mi sie patrzeć teraz w tabele). W tym momencie mam nie liczyć wogóle węgli czy odjąc dajmy to te 2,88g z węgli gdy jem np 30 gram tych płatków? Z góry wielkie dzięki, przy okazji już zaznacze że [...]

[...] na cały tydzień (żeby nie jeść codziennie tego samego) - póki co mam ułożone 4 dni, resztą zajmę się po ewentualnych zaleceniach. Zaznaczę, że kalorie liczyłam na stronie tabele-kalorii.pl, na kalkulatorze potreningu.pl troszkę mi zaniżyło pierwszy plan. Cel :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 163 Obwód klatki : 94 [...]

[...] zmiane , wiadomo ze bede zmieniac produkt nie bede jadł cały tydzien schabu czy kurczaka , bede zamieniac np raz czy 2 razy w tyg karkowka wieprzowa , piers z indyka itd . tabele sa wklejone kolejno 1 - praca na rano , 2 - prace na południe i 3 - praca na noc. dzieki jezeli ktos sie wypowie. Aha olej lniany to nie jest posiłek czy orzechy [...]

[...] w każdy weeken-dzik, dodatkowo towarzyszy temu alkohol w zwiększonych ilościach. W tygodniu wypijam max 2 lampki wina półwytrawnego. Co byście zmienili w moim działaniu prócz wyeliminowania weekendowego objadania i picia alkoholu. Jeśli jest konieczne mogę zamieścić swój jadłospis z ostatnich dni bo wszystko mam na www.tabele-kalorii.pl

[...] biorac pod uwage ze 20g to bialko roslinne? 2) dodac jeszcze jakies ww czy sam blonnik wystarcza? 3) i jeszcze pytanie o bilans tluszczow. ciezko mi znalezc jakas wiarygodna tabele o3/o6 wiec byloby mi milo jakbyscie mogli dac znac czy dobrze sie ten bilans rozklada w diecie czy pozamienic np orzeczhy na jakies inne cuda z gory dzieki i [...]

NO DOBRA CZY TO JEST DOBRA DIETA NA RZEŹBE???? RANO TALERZ PŁATKÓW OWSIANYCH Z MLEKIEM (PRAWIE PEŁEN (BEZ CUKRU) POTEM OKOŁO O 10. 30 JOGURT NASTĘPNIE O 13.00 30g ODRZYWKI BIAŁKOWEJ I O 14 NA SIŁOWNIE!!! POTEM W DRODZE DO DOMU PO SIŁOWNI (MAM JAKIEŚ 3 KILOSY) KUBUŚ MAŁY POTEM W DOMU OKOŁO 16.00 3 JAJKA BEZ ŻUŁTEK (ZNACZY Z 1 ŻUŁTKIEM) A NA KOLACJE [...]

Witam, mam nadzieję, iż jest to odpowiedni dział. Mam 185 cm wzrostu oraz niestety te 100 kg które uzbierało się podczas roku zaprzestania jakichkolwiek ćwiczeń. Ostatnio uzyskałem dostęp do zestawu hantli i sztangi. Zestaw zawiera 4x5kg, 6x2kg, 6x1,25kg ciezarki. Waga sztangi to 7kg, a hantelek to 1.25kg. Moim największym problemem jest tzw [...]

Ostatnio przypomnialem sobie ze mam taka fajna tabele z "idealnymi" proporcjami ciala hehe moze i jest bzdurna ale mysle ze wiele osob skusi sie zeby obliczyc swoje idealne proporcje:) P.s. Dzielimy wage (kg) przez wzrost (cm). POzdro

[...] i czuje się dobrze (nie jestem zapchany) to czy nie zaszkodzą mi na dłuższą metę? Mają bardzo dobre proporcje w moim przypadku (jestem chudy, kalorii nie liczę): http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Bu%C5%82ka-pszenna.html Jeszcze dodam, że do pieczywa pszennego nie mam obrzydzenia, nigdy mi się nie nudzi, za to kasze, makarony i ryże... czuję [...]

[...] odpowiednich proporcji B:T WW, ale przy mniejszej ilości pokarmów. Krótko mówiąc nie lubie w siebie dużo ładować, a juz tym bardziej tłustego. I jeszcze jedno. Gdzie można znaleźć w internecie jakieś w miare "pewne" tabele BTW produktów, bo jednak w tym co znalazlem są niekiedy pewne rozbieżności. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam Marcin

[...] nalezy go z niego obrac(tzn. czy w skorce nie zostaja te wszystkie pestycydy, substancje azotowe itp.)? A jak jest z odpowiedzia insulinowa na ziemniaki, tzn. paczac na tabele maja one wysokie IG, ale jedzac ziemniaki nie mam typowych objawow dzialania insuliny jak po zjedzeniu np. dosc sporej ilosci posilku o wysokim IG, tzn. po ziemniakach [...]

Postanowilem ulozyc trening dla rozgrywajacego. Dlatego trzeba odpowiedziec sobie na pytanie "jaki powinien byc dobry rozgrywajacy?" Wedlug mnie dobry rozgrywajacy to taki ktory dobrze panuje nad pila (jak wiadomo niemoze patrzec na pilke tylko musi widziec co sie dzieje na boisku) pozatym musi byc dynamiczny i szybki. Dobry rozgrywajacy powinien [...]