Nazwa produktu Waga [g] kcal B [g] W [g] T [g]
ŚNIADANIE 7:20
Szynka 25,00 30,00 4,00 0,25 0,6
Chleb zwykły 35,00 83,30 2,15 17,50 0,42
Ale! Mleko 2% 300,00 141,00 9,60 12,90 6,00
Płatki owsiane 100,00 366,00 13,50 54,50 7,00
Mieszanka orzechów i rodzynek 30,00 135,00 5,58 9,78 8,04
2 ŚNIADANIE 10:30
Szynka 25,00 30,00 4,00 0,25 0,6
Chleb orkiszowy 50,00 125,00 4,00 25,00 1,05
PRZEDTRENINGOWY 15:00
Pierś z kurczaka bez skóry 150,00 181,50 32,70 0,00 5,55
Ryż biały długoziarnisty 100,00 360,00 6,70 76,80 0,75
Pomidory 150,00 30,00 1,50 4,50 0,30
Oliwa z oliwek 15,00 123,60 0,00 0,00 13,74
POTRENINGOWY 16:00
Ryż biały długoziarnisty 100,00 360,00 6,70 76,80 0,70
Ale! Mleko 2% 200,00 94,00 6,40 8,60 4,00
Pierś z kurczaka bez skóry 100,00 121,00 21,80 0,00 3,70
Banan 100,00 90,00 1,09 20,24 0,33
PODWIECZOREK :)18:00
Makaron 100,00 349,00 12,20 71,10 1,70
Twaróg półtłusty Zambrowski 100,00 121,00 17,50 3,70 4,00
KOLACJA - PRZED SNEM 22:00
Oliwa z oliwek 15,00 123,60 0,00 0,00 13,74
Twaróg półtłusty Zambrowski 200,00 242,00 35,00 7,40 8,04
Suma 1895,00 3106,00 184,42 389,32 80,17
Liczone według http://www.tabele-kalorii.pl/.
Zmieniony przez - Machuss w dniu 2009-10-02 19:49:35