tabata

18.4.13 Crossfit 'wschodzaca gwiazda' %-) a) podciaganie na drazku podchwytem 5powt b) Pompki 10powt c) brzuszki 15powt d) speed tabata aquat 15powt 5 obwodów, przerwa 60sekund Szczerze powiedziawszy lajtowo, molbym zoribc jeszcze kilka obwodów, ale lepiej zaczac powolutku ;) Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-04-19 14:57:15

[...] WPC Ostrowia białko 40 32 3 2 165 Banan 100 1 0 22 95 Białko jaja kurzego 240 26 0 2 118 ŁĄCZNIE: 380 59 4 26 377 kasza,piers,warzywa,oliwa trening silowy/alfacardio/tabata Banan 100 1 0 22 95 WPC Ostrowia białko 30 24 2 2 124 ŁĄCZNIE: 130 25 2 24 219 ryz,piers Tuńczyk w oleju 125 34 11 0 238 Ser twarogowy chudy 125 25 1 4 124 Oliwa z [...]

[...] przerw CARDIO po treningu 10 skoków do klatki, 15sec rest powtórzone 17 razy 30 skoków do klatki, 15sec rest powtórzone 2 razy łącznie 230 podskoków w 8 minut miałem robić tabata squads ale nogi na zakwasie to postanowiłem zrobić coś podobnego tylko na zasadzie mniejszego zaangażowania czwórek, dobrze dało w palnik DIETA b-227 t-140 w-168 [...]

[...] nie wiem czy nie lepiej zrobić jakiś trening FBW na redukcji. Ułożyć dwa zestawy - jeden ciężki (5-8powt.), drugi lżejszy (8-12powt.) i wykonywać na zmianę A/B/A/B... Aero po siłowym możesz robić, ale ja bym tak zrobił: WT: aero 40-60min (zaczynasz od 40, z czasem wydłużasz) CZW: aero 40-60min SOB: aero 40-60min ND: tabata/CrissFit. Daj znać ;)

19-04-2017r DT CF + Sztangi CF - tabata 8 serii w schemacie 20 sek praca 10 sek przerwy i tak 5 ćwiczeń z przerwą 2 min między nimi weszło wioślarz kalorie --> 69 cal przysiady --> 130 sztuk assult bike --> 52 cal brzuchy --> 85 sztuk burpy --> 42 rep Masakra - całość na mega HR, kupę sił mnie to kosztowało. jakkolwiek w wioślarzu i przysiadach [...]

[...] która nic nie daje?}:-( podziwiam ludzi którzy zaczęli i skończyli tym samym ciężarem. 50 kg - 5 serii i 3 sq 60 kg - 4 pełne serie 70 kg - 2 pełne i 3 sq Ogólnie gdyby nie wczorajsza tabata to w ostatniej serii zrobiłbym 3 pełne rundy na 100% ale pozostaje tylko gdybanie. najwięcej pary mi szło we fronty bo czwórki miałem osłabione. Pozdro

oki dzięki a co do ćwiczeń nie masz zastrzeżeń wszystko jest tak jak być powinno? nie za dużo serii? i jak byś mi polecił rozplanować aero, moze hit albo tabata choć nie jestem przekonany czy mnie z pantofelków nie wysadzi po tabacie:P

Panowie, tabata na czczo, jak trening siłowy, czy po posiłku?

Siła ciosu, dynamika, wytrzymałość, najlepiej worek, tabata lub tarcze na zmiane z partnerem do zajechania. Reszta jak w poprzednim poście. Napewno treningi street workout'u (inaczej trening z własnym obciążeniem ciała) nie zaszkodzą Ci w żadnym stopniu. Zmieniony przez - Hellu w dniu 2014-01-09 19:42:30 Zmieniony przez - Hellu w dniu 2014-01-09 [...]

Wielki dzięki bolek1970 za szybka odpowiedz. A czy moge te posilki stosowac zamiennie z posrod tych 2 diet?? Czy oplaca mi sie stosowac suplementy jak tak to jakie oraz ktory trening jest najlepszy HITT/TABATA/AEOROBY?? Dzięki jezeli odpowiesz. Pzdr.

uuuu lipa.. ćwicz w domu drążek/pompki/tabata i styknie, do tego jako tako trzymaj michę, aero rób będzie ok

Zawsze jest jakis teren do biegania. Tabata to zwykle interwaly. Ps. Abs to bezsensowny trening. Brzuch ksztaltuja siady, ciagi I ciezkie cwiczenia oraz bieganie. NIE cwiczenie brzucha! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-20 13:00:00

No, lipa jest, ale co zrobię. Wczoraj wróciłem bardzo późno do domu i zrobiłem trening lekki wytrzymałościowy, miałem iść na trening do PowerPitu ze sqrwi3lem, ale niestety zbyt późno wróciłem. Pozwoliłem sobie również wieczorkiem na winko z kobietą, a tak to po treningu już byłem głodny i wciągnąłem gołąbki . Na kolacje wjechało białko + ekstra [...]

[...] dobrym rozwiązaniem. Może to być wspomniane przez Ciebie cardio w postaci treningu tlenowego lub/i inne formy, jak np. trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), tabata, czy kompleksy sztangowe. Każdy z nich ma pewne plusy i warto to przemyśleć. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 [...]

- W niedziele gram w piłke (jak wylecze kontuzje stopy - nie utrudnia cwiczen na silce oprocz wspiec na palce) wiec niedziela odpadnie chyba z silowni, reszte dni moge cwiczyc. PRZECZYTAJ TO: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_stawy_reanimowane-t284100-s7.html#post2 AND "FOLLOW THE WHITE RABBIT"... - Diete bede mial na mase no i przed [...]

Coz, ten obecny trening powinienes przerwac lub robic zapas powtorzen i tyle. Czym dalsze cwiczenie tym wiecej powt w zapasie. Mniejsza z tym.. Masz problemy z bieganiem? Pon: Bary, triceps (ale tylko ruchy jednostawowe) Wtorek: nogi: ciag na prostych nogach, uginanie i prostowanie nog, lydki, brzuch, przysiady-TABATA Sroda: Wolne.. Czwartek: [...]

wydaje mi się że ten skomplikowany :) trochę liczenia było BMR, TEA, NEAT itp.:). Tabatę robię poprzez głębokie przysiady z jednoczesnym podnoszeniem ciężaru z ziemi i wynoszeniem go ponad głowę z wyprostem ramion ( w moim przypadku jest to lekkie obciążenie czyli spakowany namiot :) ) zamieniam to czasem z wyskokami z pozycji przysiadu i [...]

Dziękuje za lekturę ale wiem co to TABATA pytam tylko czy to coś da? Mam diete na masę, więc o redukcji nie ma mowy, ale czy po treningu siłowym takie 4min obciążenie organizmu coś da? czy to jest bez sensu?

wydaje mi się że to wina WW no Tabata może cudów nie zdziała, dorzucę w dzień wolny od treningów trening na worku i walkę z cieniem Myślę że to winno wystarczyć, no i lekko dietkę zmodyfikuję

Zwyczajnie, dieta z mniejszym deficytem kcal, trening siłowy(np fbw/hst, na wolnych ciężarach), oraz HIIT/TABATA. Zaletą takiej opcji jest: -Mniejszy spadek mięśni. -Zwiększenie kondycji, ogólnie trenujesz dla zdrowia. Do oceny własnej.