tabata

King If your goal is to be able to do a lot of work over a sustained period of time with minimal rest then this is the exercise protocol for you. It is incredibly popular with combat athletes and something wrestlers/grapplers as well as MMA competitors use regularly, but it also has amazing potential for use with bodybuilders, Olympic lifters and [...]

mam pytanie odnośnie tabaty. W jednym z artów na forum jest napisane, aby kategorycznie nie robić jej w DT oraz na czczo. Mógłbyś się do tego ustosunkować? Czy faktycznie sesja tabaty w DT może mieć jakieś nieciekawe konsekwencje dla organizmu? Nie demonizowalbym tak tego. Tabata, Aeroby, Interwaly, Ibury, Sprinty, Obwody to nic innego jak [...]

Dam. Ale siedzę na fonie 99%czasu jak już wchodzę na forum. Foty szamy mam porobione,zapisy z treningu też. Ale czasu aby to wrzucić na kompa już nie. A suchych wypisek nie lubię dawać. Wszystko zgodnie z planem. Ba. Nie było chamskiej niedzieli. Waga delikatnie down,więc jakby była ta niedziela to pewnie waga by była większa niż na starcie. [...]

no i git, tak trzymaj, dodatkowe aero ok. zawsze sie przyda, teraz po treningach bedziesz tylko Tabate (chociaz zaraz Radek powie, ze to żadna Tabata ) Poniewaz, masz obwody to staralam sie dobrac tak, bys mogal sobie korzystać ze sztangielek zawsze do nich dostep jest latwiejszy i mozna przeniesc w inne miejsce Tydzien 9-12 Dieta: 1 dzien [...]

[...] dodaje jedną sesję cardio w postaci chyba krótkiej tabaty. Czyli wyglądałoby to tak . 2800kcal poniedziałek siłowy + cardio 25min środa siłowy + cardio 25min piątek siłowy + tabata piątek silowy + cardio 25min i tak myśle zrobić i obserwować, od dziś podniosłem poziom cardio o jeden poziom . To tyle. A no i muzyczka}:-(:)) [...]

[...] trochę mniej dokucza, a widzę lepiej klatka mi pracuje tu hantlach . Rozpiętki zamiast przenoszenia robię sztangą wyciskam no szyi wysoki mostek no petarda jeeeeeeeeej. Obcinka z 2700 do 2600kcal, cardio narazie 3x25min i 1 tabata . Wydolność tlenowa się poprawia, waga ? stoi . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/476c23085d0949cd9f8e1f32a047a5d6.jpg

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemka, dziś Treningowy. 1. Nogi - Przysiady ze sztangą na karku ATG sama sztanga 2x10p 2x10p 26kg 3x10p 46kg 2x10p 66kg 2x10p 76kg 1x6p 86kg 1x 10p 66kg 1x10p 46kg Oczko 21p 26kg - Uginanie na prasie 2x10p 40kg 2x12p 30kg 1x20p 20kg + po każdej serii - uginanie na prasie leżąc na [...]

Dzień 51 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Boli brzuch - chyba od rukoli, spałem 1h w dzień, zwyczajowo wpadł czit. http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Tabata squats http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i58.tinypic.com/2vxgmrn.jpg + <1000kcal ze śmieci http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 24g BCAA 3kaps Thermo Fusion 4kaps Gelenk 10g Magnesium [...]

[...] nie chcę się rozpisywać, ale chyba będzie to nieuniknione %-) Od początku leciał trening FBW 3 razy w tygodniu + aero 3 razy po treningu i 2 razy w DNT oraz 1 raz w tygodniu tabata. Ogólnie brak dni wolnych, brak czasu na cokolwiek innego, dieta była słabo pilnowana, podjadałem i w ogóle, ale nie był to czas zmarnowany :-)) Od 4 tygodni [...]

[...] nie takie proste to ćwiczenie :-) Chodzenie na rękach jeszcze do poprawy, ale już powoli kontroluję spacerowanie. Muszę poprawić mobilność w barkach i kontrolę pozycji. Na tabatach mocno spuchłem, pierwsze 4 rundy podciągnięć po 10, później 6-4, 6-4, 5-5, 3-3-3-1, pompki 4 rundy po 12, później 8-4, 8-4, 7-5, 5 -3-3-1, brzuszki non stop 10 i [...]

Teraz żeby te interwały sobie odliczać trzeba będzie zrobić kurs na tabata TM Official Instructor, inaczej nie będzie działać ;-) :-D Gwid - dokładnie jak napisał Xzaar. Jak ktoś nie ma w sobie cierpliwości żeby doczekać do końca godziny w aerobach, to nie doczeka osiągnięcia celu :-) Z jednym się nie zgadzam z tymi hymnami. Tabata robiona [...]

[...] dodaje jedną sesję cardio w postaci chyba krótkiej tabaty. Czyli wyglądałoby to tak . 2800kcal poniedziałek siłowy + cardio 25min środa siłowy + cardio 25min piątek siłowy + tabata piątek silowy + cardio 25min i tak myśle zrobić i obserwować, od dziś podniosłem poziom cardio o jeden poziom . To tyle. A no i muzyczka}:-(:)) [...]

Dzień 32 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Puszka pomarańczowego BCAA już się prawie skończyła. Przy pierwszym "drinku" smak był nie do przełknięcia, ale może też dlatego, że nie lubię pomarańczy, ale z czasem coraz lepiej wchodził i nie dodawałem dużo BCAA o smaku naturalnym by neutralizować smak. Sypię dwa razy więcej prochu na ilość wody którą [...]

Dzień 39 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Cały dzień mnie lewa noga rwie, masakra jakaś. http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Tabata squats http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i57.tinypic.com/9fw48y.jpg http://i61.tinypic.com/2rgdjr9.jpg http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 24g BCAA 3kaps Thermo Fusion 2tabs Vitamin A-Z

Dzień 44 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Paka doszła, niektóre produkty już wypróbowane. Magnez w smaku mega, C6 marcepanowe też dobre, ale prawdziwego marcepana chętniej bym oyebał %-) http://i59.tinypic.com/2lswlyf.jpg http://i58.tinypic.com/2hycg8m.jpg https://www.youtube.com/watch?v=5eH6rHNaxz8&feature=youtu.be [...]

Dzień 60 http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Tabata http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i59.tinypic.com/21nmp0i.jpg http://i62.tinypic.com/ejx98n.jpg http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 24g BCAA 3kaps Thermo Fusion 4kaps Gelenk 10g Magnesium Citrate

Dzień nr 21 Świąteczne śniadanie, kościół, tabata , spotkanie rodzinne i wieczór Dieta: 1.białko 2.owsiane,słodzik + śniadanie świąteczne - 2 jaja, jakaś chuda szynka, chleb, chrzan, pomarańcz, jakaś babka drożdżowa 3.Zurek z 2 jajami, schab pieczony z ziemniakami, marchew z groszkiem 4.schab pieczony, chleb, papryczki peperoni, pamidory, szynki [...]

rozumiem też jestem troszkę leniwy a co do rowerku po siłowni, to nie jestem zwolennikiem. spróbuj może TABATE ja od czasu do czasu ją stosuje, gdy czuję że mnie lekko zalewa. Trwa to ok 4-5 min, a daje niezłego kopa! WKLEJAM ARTYKUŁ TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny Tabata pochodzi z Japonii. Nie jest to jednak nazwa nowego [...]

13/8/2014 WOD Tabata Something Other Tabata Pull ups 10 sek rest Tabata Push ups 10 sek rest Tabata Sit ups 10 sek rest Tabata Air Squats Wynik pull ups 10/10/10/10/10/10/10/10 push ups 13/13/13/13/13/13/13/13 Sit ups 13/13/13/13/13/13/13/13 Air Squats 22/22/22/22/22/22/22/22 Komentarz: Bez silowki, bo po frantasy mojej bylem mega pospinany [...]

Dzień 8 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Trening niby 4 minuty, a ledwo teraz mogę ustać :-) BCAA zmieszałem pół na pół pomarańczę z naturalnym smakiem i jest mega w smaku, rozpuszczalność też dobra :-)) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Tabata squat 4 minuty 8x20/10 http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg [...]