tabata

Teraz żeby te interwały sobie odliczać trzeba będzie zrobić kurs na tabata TM Official Instructor, inaczej nie będzie działać ;-) :-D Gwid - dokładnie jak napisał Xzaar. Jak ktoś nie ma w sobie cierpliwości żeby doczekać do końca godziny w aerobach, to nie doczeka osiągnięcia celu :-) Z jednym się nie zgadzam z tymi hymnami. Tabata robiona [...]

[...] nie takie proste to ćwiczenie :-) Chodzenie na rękach jeszcze do poprawy, ale już powoli kontroluję spacerowanie. Muszę poprawić mobilność w barkach i kontrolę pozycji. Na tabatach mocno spuchłem, pierwsze 4 rundy podciągnięć po 10, później 6-4, 6-4, 5-5, 3-3-3-1, pompki 4 rundy po 12, później 8-4, 8-4, 7-5, 5 -3-3-1, brzuszki non stop 10 i [...]

[...] dodaje jedną sesję cardio w postaci chyba krótkiej tabaty. Czyli wyglądałoby to tak . 2800kcal poniedziałek siłowy + cardio 25min środa siłowy + cardio 25min piątek siłowy + tabata piątek silowy + cardio 25min i tak myśle zrobić i obserwować, od dziś podniosłem poziom cardio o jeden poziom . To tyle. A no i muzyczka}:-(:)) [...]

[...] trochę mniej dokucza, a widzę lepiej klatka mi pracuje tu hantlach . Rozpiętki zamiast przenoszenia robię sztangą wyciskam no szyi wysoki mostek no petarda jeeeeeeeeej. Obcinka z 2700 do 2600kcal, cardio narazie 3x25min i 1 tabata . Wydolność tlenowa się poprawia, waga ? stoi . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/476c23085d0949cd9f8e1f32a047a5d6.jpg

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemka, dziś Treningowy. 1. Nogi - Przysiady ze sztangą na karku ATG sama sztanga 2x10p 2x10p 26kg 3x10p 46kg 2x10p 66kg 2x10p 76kg 1x6p 86kg 1x 10p 66kg 1x10p 46kg Oczko 21p 26kg - Uginanie na prasie 2x10p 40kg 2x12p 30kg 1x20p 20kg + po każdej serii - uginanie na prasie leżąc na [...]

Dzień 51 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Boli brzuch - chyba od rukoli, spałem 1h w dzień, zwyczajowo wpadł czit. http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Tabata squats http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i58.tinypic.com/2vxgmrn.jpg + <1000kcal ze śmieci http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 24g BCAA 3kaps Thermo Fusion 4kaps Gelenk 10g Magnesium [...]

[...] nie chcę się rozpisywać, ale chyba będzie to nieuniknione %-) Od początku leciał trening FBW 3 razy w tygodniu + aero 3 razy po treningu i 2 razy w DNT oraz 1 raz w tygodniu tabata. Ogólnie brak dni wolnych, brak czasu na cokolwiek innego, dieta była słabo pilnowana, podjadałem i w ogóle, ale nie był to czas zmarnowany :-)) Od 4 tygodni [...]

no i git, tak trzymaj, dodatkowe aero ok. zawsze sie przyda, teraz po treningach bedziesz tylko Tabate (chociaz zaraz Radek powie, ze to żadna Tabata ) Poniewaz, masz obwody to staralam sie dobrac tak, bys mogal sobie korzystać ze sztangielek zawsze do nich dostep jest latwiejszy i mozna przeniesc w inne miejsce Tydzien 9-12 Dieta: 1 dzien [...]

Dam. Ale siedzę na fonie 99%czasu jak już wchodzę na forum. Foty szamy mam porobione,zapisy z treningu też. Ale czasu aby to wrzucić na kompa już nie. A suchych wypisek nie lubię dawać. Wszystko zgodnie z planem. Ba. Nie było chamskiej niedzieli. Waga delikatnie down,więc jakby była ta niedziela to pewnie waga by była większa niż na starcie. [...]

mam pytanie odnośnie tabaty. W jednym z artów na forum jest napisane, aby kategorycznie nie robić jej w DT oraz na czczo. Mógłbyś się do tego ustosunkować? Czy faktycznie sesja tabaty w DT może mieć jakieś nieciekawe konsekwencje dla organizmu? Nie demonizowalbym tak tego. Tabata, Aeroby, Interwaly, Ibury, Sprinty, Obwody to nic innego jak [...]

King If your goal is to be able to do a lot of work over a sustained period of time with minimal rest then this is the exercise protocol for you. It is incredibly popular with combat athletes and something wrestlers/grapplers as well as MMA competitors use regularly, but it also has amazing potential for use with bodybuilders, Olympic lifters and [...]

Sen 9 godzin. Chyba jestem juz zdrowy, po goraczce sladu nie ma, samopoczucie ok. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45530895d5814ffb9b7eda405e346566.jpg Dzisiejszy trening: 1. Tabata na orbitreku 2 minuty przerwy 2. Tabata na skakance 2 minuty przerwy 3. Tabata na eliptyku 2 minuty przerwy 4. Tabata na skakance 2 minuty przerwy 5. Tabata [...]

[...] 6 B6. Front Rack KB Squats 24kg + kamizelka Wynik: 8 Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Nogi miałem zawalone po wczorajszej kondycji więc troszkę bardziej popracowałem dzisiaj korpusem i górą ciała. Nie chciało mi się wymyślać sekwencji serii i powtórzeń, więc poszedłem na łatwiznę robiąc tabaty. Między tabatami 1 minuta przerwy. Pozdro

[...] z obozu (były 3-4 treningi dziennie) to trenuje dwa razy dziennie, raz rano trening z dwoma trenerami mozna powiedziec i kolegą (jakies dwie godzinki) i tu z reguły jakas tabata cos w tym stylu i na koniec jakas luzna walka, no a wieczorem to juz zalezy od siły, czasu i od dnia %-) wczoraj i dzis na przyklad basen przez godzine, probuje jak [...]

[...] to ze mialem stluczony lokiec i w sumie z reka na temblaku na egzamin pojechalem %-) no i na poczatku "rozgrzewka" czyli czesc ktora ma zabic tych slabych- taki godzinna tabata bez przerw mozna powiedziec. potem jest czesc w ktorej wykonujesz techniki karate i na samym koncu sa walki, ja ostatnio mialem tylko jedna konkretna bo mnie jeden [...]

ja p******e tabata na czczo to byl psychopatyczny pomysl

Ja tabata zrobiona potanczone xd

Ja mam tabata timer, wszystko tam jest dźwięk gong serię czas przerwa

[...] musze to brac pod uwage. Nie jestem z tych pedantow co po kims żelaza bez wytarcia nie wezma do reki, ale to co mi sie trafilo jest niefajne, trzeba uwazac. Jestem po tabatach, i o dziwo znioslem je lepiej niz sadzilem. Co najwazniejsze, jestem zdrowy, tym razem ominela mnie wieksza infekcja. Wczorajsza przerwa byla chyba strzalem w [...]

Sanki, łyżwy, wojna na śnieżki %-) Normalnie po treningu raz wpadam na orbitrek, czasem bieżnia, schody, rower. W sumie ja cały czas jestem oficjalnie na redukcji ale jak już się wezmę za siebie przed wakacjami to interwały na rowerze pięknie mi wchodzą i tabata