tabata

[...] będą dopięte można będzie pomyśleć o doborze odpowiednich suplementów. O ile w obecnej sytuacji, gdy siłownie są zamknięte jak najbardziej warto robić cokolwiek, o tyle po ich otwarciu sugeruję solidny trening siłowy. W tej chwili trening z gumami, ciężarem własnego ciała, interwały, tabata. Polecam ułożyć plan na tydzień i wrzucić do oceny.

[...] kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i na nim sugeruję Tobie oprzeć swoją aktywność fizyczną. Oczywiście o ile celem jest kształtowanie sylwetki. Interwały, tabata, kompleksy sztangowe mogą być dodatkiem, ale nie są niezbędne. Oczywiście można je dodać chociażby dla zdrowia, czy poprawy wytrzymałości, kondycji i samopoczucia. [...]

Napisałam edit, że widzę, ze zmieniłeś. Masz dni wolne od treningu? Bo tu siłowy, tu tabata, tu areo. Mięsnie potrzebują odpoczynku.

[...] HIIT - wysiłek sredni przeplatany z wysiłkiem maksymalnym np: trucht 45 sekund i od razu sprint 15 sekund na maxa i znowu trucht 45 sek i sprint 15 u trucht 45...i tak np 5 - 6 razy, zalezy od koncyji, na start moze byc mniej. tabata - wpisz w youtube, są rozne odmiany, ogolnie to bardzo mocny i krótki wysiłek, taki ze większego już się nie da

[...] tabate, lub rano przed siłowym 3-4h miedzy nimi szama. Jest ok, tylko zauważyłem że spiacy jestem z rana, pewnie za duzo tego. Aero nie robie, tylko to co wypisałem, tabata, crossfit mysle ze to wystarczy w zmniejszaniu tłuszczu. co do środowego treningu było tam jeszcze przysiad ze sztana przed wiosłem ale wywaliłem bo juz po 3-4 [...]

brzuszki z obciazeniem + cw. aerobowe, HITT lub TABATA. Jesli masy nie robisz i jst czas na redukcje to mozesz biegac rano na czczo. Pamietaj o diecie!! Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-05-06 22:30:44

A jak tam nogi? To połowa mięśni jakie masz. Tabata: przysiady, a jak jesteś kozak to burpees albo mountain climber.

Mam pytanie otoz biore Thermoo speed extreme na spalanie. Cwicze w ten sposob : 1 dzien Just 6 Week , 2 dzien tabata i tak na przemian zazwyczaj trening robie ok 8 rano. podpowiedzcie prosze czy thermmo brac lepiej rano 30 min przed tym treningiem czy przed sniadaniem ??

Nie można jednoznacznie powiedzieć, że nie można, bo niektórym osobom tabata na IF będzie służyła, jednak jest to dość ryzykowne posunięcie.

[...] np trenując 5x w tygodniu masz czas żeby się regenerować(bo to jest bardzo ważne jak doskonale wiesz). Co do treningu to polecam wpleść 2 dni na interwały poczytaj o HIIT/tabata trening i zobacz. Odnośnie zmienności treningowej to jak najbardziej polecam robić to po upływie np 4tyg+. Ponieważ ciało się przyzwyczaja i warto dać jej inny bodziec.

max 2 razy starczy, pomaga, jest sens ale podstawa to dieta! Tabata nie jest dla poczatkujacych, albo zle ja wykonasz (za mala intensywnosc) albo bedziesz mial takie zakwasy przez tydzien ze ci sie odechce Zmieniony przez - silce22 w dniu 2009-08-13 18:17:53

[...] min sroda: wykroki z hantlami 10x3 rozciaganie ekspandera 10x3 martwy ciąg z hantlami 10x3 wziosy hantli na boki 10x3 uginanie ramion chwytem mlotkowym 10x3 + 10 minutowa tabata piatek: wchodzenie na przemienne na krzeslo czy cos przyciaganie hantli w opadzoe tulowia 10x2 przyciaganie hantlii do brody 10x3 + 30 min cardio wg mnie czegos [...]

Czyli będzie to raczej tabata.

Jeśli chcesz zrzucić tkankę tłuszczową to A6W do tego się nie nadaje, wykonuj jakieś aeroby, tabata itp. http://www.sfd.pl/Efekty_po_Aerobicznej_6_Weidera!_-_foty!!!-t186677.html http://www.sfd.pl/Zle_wykonywanie_%C4%87wicze%C5%84_a6W_-t305713.html

Odpuść dodatkowe cardio Jeśli zależy Ci bardzo na dodatkowym wysiłku fizycznym możesz spróbować hiit/tabata. Ale przy takiej intensywności raczej nie widzę sensu, raczej jak wspomniał hendo1 skup się na dopięciu diety i regeneracji

[...] jednoznacznie wyrokować na temat strat energetycznych, ale faktem jest że trening z dwoma sztangielkami potrafi zajechać. Mało tego zajechac potrafi trening bez spzetu (tabata, CF). Prawdopodobnie jednak hantle któe masz staną się szbyko zbyt lekkie by stymulowac mięsnie do wzrostu (jeśli jużnie są). Weź to pod uwagę i zainwestuj w sprzęt [...]

[...] bialka/kg MC) 1. sniadanie (603 kcal): ww-67g, t-22g, b-34g 2. 2sniadanie (206kcal): ww-27g, t-6g , b-10g 3. obiad (741 kcal): ww-84g, t-20g, b-54g -trening (crossfit lub tabata lub bieganie - po treningu banan, w dni nietreningowe oczywiscie wolne) 4. kolacja (551kcal): ww-68g, t-18g, b-27g stosunek tluszczy w diecie: 25% wielonienasycone: [...]

IdzieJak czujesz się na siłach to HIIT albo Tabata.

te najprostrze pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku, bieganie, tabata, skakanka...

lepiej biegac lub trening typu tabata squat sobie wrzucic Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-16 21:59:08