tabata

Wiec bedzie wygladalo to tak: Poniedzialek:Trening Silowy Wtorek:HIIT Sroda:Trening Silowy Czwartek:Tabata Piatek:Trening Silowy Sobota:Aeroby (30-40min biegania) W sobote wykonalem pierwszy trening Tabaty i przez cala reszte dnia czulem sie zmeczony jak by trening nie trwal 4 minuty a 400:) Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-31 10:46:33

Rothen a czy jest duza roznica miedzy tabata a hhit-bieganiem?? jestem na redukcji,jest brzydka pogoda-chlapa i wole zrobic tabate w domu jak isc na interwalowe bieganie po blocie??

[...] jeść posiłek potreningowy? Jak widać, trenuję wieczorem. Czy pora dnia ma wpływ na efektywność spalania tłuszczu? HIIT zwiększa metabolizm na całą dobę, a co w przypadku gdy po dwóch godzinach od treningu idę spać? Podczas snu organizm też szybciej spala kalorie? Czy tabata jest porównywalna co do ilości spalonych kalorii co 15 minutowy HIIT?

CHCESZ POZBYĆ SIĘ TŁUSZCZU? INTERWAŁY, TEMPÓWKI, RYTMY, TABATA, IBUR, PRÓG MLECZANOWY - MITY O SPALANIU TŁUSZCZU CZYTAJ!!! INTERWAŁY! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105 Witam. Mam 20 lat, 180~cm wzrostu i niecałe 65kg wagi. Jestem dość szczupły. Mam pewne pytanie, postanowiłem się troche za siebie wziąć, a na razie za swój brzuch. [...]

[...] suple! 75 kg przy 160 cm to całkiem dobry wynik :P chodzi mi o wygląd, dobry zarys jest i nawet ABS się tam gdzieś chowa :) Nie do końca wiem na czym polega ta tabata, Kamol coś kiedyś wspominał ale pamięć zawodzi :)) Na orbitreku dużo spalisz, w sam raz na normalny tryb życia :) popatrz na moje jedzenie.. Też się nie katuję, jem [...]

... nie ma co czytać, a ja, jak zwykle i tak robię po swojemu. Podstawowa tabata trwa 4 min, 20 s. praca, 10 s. przerwa co daje 8 serii. Można modyfikować do woli. Zaawansowani robią po 4 - 5 po kolei, zresztą ile ludzi tyle pomysłów.

bo to wszystko przez kobiety Madu zrobiłem jeden, zakończony TABATĄ i miałem ochotę wymiotować... (znaczy się udany był trening)

A co ja napisalem wyzej? Tabata a interwal rozni sie czestotliwoscia wykonywania, moze jemu bedzie bardziej odpowiadal interwal ktory wddlug mnie jest bardziej skuteczny;) pozdrawiam. Ps. Interwal dalbym 2x w tygodniu ;) co za duzo to nie zdrowo ;) organizm tez potrzebuje regeneracji Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-15 [...]

PODSUMOWANIE PO 4 TYGODNIACH TESTU (połowa) Na początek 1. WYMIARY Mhmm, nie wygląda na dużą poprawę po wymiarach, po fotach tym bardziej, ale naprawdę jest poprawa duża na żywca Waga poszła nieznacznie w dół trochę za mało się mnie zdaje, ale za to pas poszedł i wreszcie w biodrach ubyło, co mnie cieszy bardzo, waga by mogła zostać taka już [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10445516_724113237670852_1020047448483400534_n.jpg?oh=d52ce42a5893cd21fb48f21b6ab1cbd8&oe=5447855D&__gda__=1413957922_0eb17f59bf75e853e86fd02abb617254 8:30 - 12:00 A jak Wy zaczęliście początek tygodnia? :) Osobiście nie lubię porannych treningów, ale trzeba się przełamać. Parę [...]

Tabata odpada :D regeneracja kazdej partii musi byc idealna, a robiac tabate miałem ją zakłóconą ;) hehe A przykozaczyc mozna, tylko tez mozna za to czasem wyłapac :D

[...] na temat treningu metabolicznego: 1. HIIT: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 2. Tabata: https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670 3. Kompleksy sztangowe: https://potreningu.pl/artykuly/trening/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny-1154 Odnośnie do [...]

Tylko, czy zajęcia grupowe zwane tabatą mają coś wspólnego z tabatą;-) Wydaje mi się, ze nie. Dla upewnienia się. Ile trwają te zajęcia?

[...] dać w środe i sb ~100g ww a niedziele 0. Kcal w DT podbij do 2200, w DNT zostaw 1800 a niedziele daj 1600. HIIT fajny ale możesz połączyć go z aero np 10 min aero, hiit np tabata i na koniec 10 min aero. Ewentualnie dorzucić coś w DNT, jesteś młody, masz wysoki poziom hormonów więc dopóki będziesz odpowiednio jadł regeneracja powinna być ok. I [...]

[...] wprowadzić dodatkową aktywność fizyczną, między innymi w postaci: - HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności, np. w postaci sprintów), - kompleksy sztangowe, - tabata. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach: https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych [...]

10.03.2013 Zrobiłem trening, trochę mało komfortowo się robiło, ale jakos poczło. Dzisiejsze pomiary: - waga: 62 kg (+ 1,5 kg) - pas: 76 cm (+ 1 cm) * zmiany tygodniowe Zamierzam trochę obciąć kcal, bo o aero raczej mogę zapomnieć (o bieganiu na pewno). Chodzę przeładowany. Niby aero dużo nie robiłem, ale czułem się jakby "lżej". I teraz pytanie: [...]

[...] aktywności fizycznej, która będzie ciekawym dodatkiem do treningu siłowego, który jest podstawą kształtowania sylwetki. 1. Tabata: https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670 2. HIIT: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 3. Kompleksy sztangowe: [...]

jak nie robisz nic po za tabatą i tabata to Twój pierwszy kontakt z treningiem to taka sobie strategia. ;-)

Ale chodzi Ci o pierwszy kontakt z treningiem tak ogólnie, czy że przed tabata coś powinienem robić ? Robie też treningi siłowe, ale z tego co czytałem siłowych nie wolno łączyć z tabata w tym samym dniu. Edit: Ktoś coś pomoże ? Zmieniony przez - mietek123 w dniu 2013-12-18 21:44:13

[...] zdania iż warto jeszcze pociągnąć trochę redukcję. Podobnie jak i z wprowadzeniem interwałów. Powinno być to dobre rozwiązanie dla spowalniającego już metabolizmu, np. hiit, tabata, kompleksy sztangowe. https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny [...]