erni - rowerek codziennie nie, szybko "wypalisz się". 2x tabata/metaboliczny max 2x rowerek.biegaie/bieżnia po 40-60minut micha: jedz jak ja poważnie ale węgli więcej dodaj na początek suple: Clenburexin jak nigdy wcześniej nie brałeś spalacza jest ok. Dobrze też pobudza, a ja sobie jeszcze Lipo Packa chwalę. Btw: konkurencyjny Thermo [...]
tabata zawsze ma taki sam schemat: 1 interwał = 20sek ruchu + 10sek przerwy i takich interwałów masz 8 ja zawsze odpalam sobie ten filmik z przysiadami i nie muszę bawić się w odliczanie/stoper itd.
siema a ja spać idę niedługo trening mnie wymęczył jestem nie do życia a jutro tabata i już dam 1 interwał więcej z biegiem bokserskim <BOI SIĘ> narka krejzole!
aaaaaa no, ale tutaj intensywność się liczy nie mogę robić na 80%... tak samo bieg bokserski.... dam radę dzisiaj uważam na siebie bo jutra tabata nie ma zmiłuj
Taka zapiekankę swojego czasu też często robiłam, ale ostatnio nie mam smaka na nią :P Jestem już po egzaminie. Trochę się denerwowałam, bo totalnie nie wiedziałam czego się spodziewać. Mieliśmy materiały ze szkolenia, które nie pokrywały się z tym co było na samym szkoleniu. OK. 70 stron takich szczegółów, które mi nie wchodzą i które w dużej [...]
[...] rąk do przodu interwał 10 min, 1min/1min 7km/12km Trening B2 koordynacja 3 obwody w przerwie 2 min na orbiterku przysiady głebokie z sztangą 15kg nad głową 15 razy tabata boczna 30s wyrzuty kettlebell do przodu ( swing) 18 kg Próba 21-15-9 Thursters z hantlami 7,5 kg martwy ciąg 10 kg na sztandze 15kg pompki na poręczach z przeciwagą [...]
Trening A1 -Przysiady 3 serie po 5 powtórzeń, max 82,5kg ( tylko 2 powtorzenia) - wyciskanie hantli na ławeczce 3 serie po 5 powtórzeń, 40 kg -wiosłowanie ze sztangą w opadzie tłowia 3 serie po 5 powtórzeń max, 20 kg \ 3 obwody w przerwie orbitrek 2 min 10 zarzucenie i wyciśnięcie hantli stojąc 15 kg Tabata boczna 30s 30 przysiadów z wyrzuceniem [...]
Zacznijmy od początku Ja nie powiedziałem, że chcę robić "rzeźbę" Zmieniłem dietę po to, żeby lekko ograniczyć pas i ogólny przyrost tkanki tłuszczowej. Nie mam problemu z tym, żeby się zalać Nic więcej. Nie chce kaloryfera, zresztą mam za małą masę mięsniową, żeby teraz bawić się w rzeźbę. Dodałem rowerek po treningu, zmieniłem dietę [...]
Morales_37 Może jednak zainwestuje w te paski demolub Popmują ostro Najlepiej na 15tkach King_Odin Ja nawet nie mam czasu ostatnio żeby piernąć a co dopiero aero albo tabata Avasso A widzisz, to nie błąd revan2005 No muszę pomyślec, może jakoś domowym sposobem coś sklecę WODYN Ok, postaram się o te paski Nie ma lekko widzę Ale prawą ręką [...]
EDYCJA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99e39faddae343cd9d22183f63e5a8ad.jpg TRENING: CF: - tabata: przysiady z wyskokiem na zmianę z brzuchami - szlifowanie techniki high hang squat snatch WOD 1 3 rundy: 5 high hang squat snatch 20kg 5 burpees WOD 2 "CINDY" AMRAP 20 min: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats Wynik: 9 pełnych rund + 3 podciągnięcia W życiu na [...]
[...] że nie byłem na siłowni gdyż ponieważ jest 30.09, a karnet mogę kupić dopiero 01.10 więc mi się w tym tyg przesunie wszystko, ale to nie problem :) Dziś dieta trzymana, tabata zrobiona i tak jak mówiłem wrzucam wymiary. 29.09.2013 Barki: 111cm Klatka: 93cm Pas: 97cm Biodra: 103cm Udo lewe: 65cm Na początku: Barki: 112cm Klatka piersiowa: [...]
Witam serdecznie dziś poniedziałek. Dieta trzymana plan fbw zrobiony. Siła idzie chyba do przodu po seriach na klatke udało mi się wycisnąć raz 40kg :). Dziś postawili nową ławkę do grzbietów, więc zrobiłem 2x po 10 w sumie zawsze trochę więcej wysiłku a dla mnie to podstawa :) Tabata już mnie tak nie męczy, jak na początku, czyli coś daje. Jak [...]
Tabata zrobiona, ale muszę się wziąć za bieganie, wtedy zobaczę, co to znaczy spalanie tłuszczu. Ważę mniej, więc problemów z bólami już nie powinno być. Myślę, że jeszcze nie będę obcinał węgli ani kcl tylko zwiększę ilość ćwiczeń i ich intensywność. Zastanawiałem się nad zdjęciem porównawczym, ale jeszcze za małą różnica jest, tzn ludzie mi [...]
Chungi nie lubi takich wynalazkow hehe jak tabata crossfity i inne wygibasy dziwaczne :) Ale jak go rozumiem :) Darnok - A może przyjedziesz do Żelistrzewa 24 marca (masz b.blisko) i podyskutujemy o tym i owym? Wstęp bezpłatny a kontakt z zawodnikami bezproblemowy.