tabata

eh zawiodłem się... miałem nadzieje że napiszesz palic palic palic zielsko nie no żartuje:) 3x tabata/aero mam zamiar robić:) najchetniej bym biegał:) w ferie to nawet więcej niz 3x;) bo po sniadaniu pobiegac nie będzie zle co panowie??:P Esbe oczywiście:) na 43 stronie zoabcz że 2x w tyg mam robiony brzuch przez 2-3 ćwiczenia po 3 serie:) ogólnie [...]

[...] + 20g jam Uwagi przestawione posiłki bo z rana ćwiczyłem, połączone 2 posiłki(4) 5 i 6 do zjedzenia:P jutro raczej dupa z aero bo nogi ćwicze:) ale sb/ndz na pewno, a w pt tabata lub interwały [dobra, cukier całkowicie wywalam, albo nie dodaje albo herbat nie pije!! dodaje 20g dżemu co da 31kcal i 7ww, tak wygląda teraz rozkład DT zbilansowana [...]

No tabata poszła fajnie:) jak odczucia po niej? Jasne że możesz. Przecież to też zdrowe tłuszcze. Tylko sprawdź ile ich zawierają żebyś dostarczał tyle samo co przy włoskich. Pozdro i trzym się:)

no z tym obciążeniem dobrze myślisz. Cena w porządku więc kupuj. Z mleka całkiem bym nie rezygnował chyba że masz inne źródła wapnia. Tabata na mnie dawno temu działała podobnie:) ale nie wykonywałem jej często bo wolałem i dalej wole pobiegać:)

pamiętaj że ja poprostu ruch nazywam aerobami:D tabata, skakanka, jakiś wytrzymałościowy trening, może jak czas będzie to pójde pobiegac bo z tym zawsze się schodzi:) moze i podjadłem sporo ale też strasznie duzo tańczyłem, tylko jak mozna było:) nigdy nie umiałem i nie tańczyłem i dziewczyna była bardzo zdziwiona jak "densuje" ehee:) [...]

[...] DT (4 dni) 3663 kcal (188B, 95T, 547WW) + 4 treningi siłowe DNT (2 dni) 3187 kcal (186B, 96T, 437WW) + odpoczynek DNT (1 dzień - mniej WW) 2727 kcal (180B, 98T, 316WW) + tabata Wprowadzamy jeden dzień na niższych węglach (DNT). W tym dniu robię jakąś tabatę (np. squaty - fajnie, bo mogę odpalić muzę w domu i robić :) ). Będę starał się robić [...]

Dobrze wykonana tabata to jest 4 minuty piekła. Za każdy razem przeklinam, że ją robiłem, ale nie ma co gadać klepie niemiłosiernie :-0)

[...] wypady (wzięłam 8 kg) 2. Mountain climbers, TGU połączone z plankiem bokiem (6 kg) - nie platalam sie w choreografii dzieki konkursowi, diagonal mountain climbers Potem tabata - thrustersy ( 8kg) I na koniec znowu core : Znowu 3x1 min : Scyzoryki z kettlem w wyciagnietych rękach ( 6kg) Russian twist ( 6kg) Plank - tutaj zwrócił uwagę, ze na [...]

[...] 1 min każdego ćwiczenia: Z 8 kg : swing oburacz, przysiad ATG,pompki ( tu juz bez kettla;-) w pierwszej serii udało sie zrobic 20, w drugim 18, w trzecim 13+3+2) Następnie tabata jumping squats 3xobwod po 1 min ( a dokładnie 30s na stronę ) Swing jednoracz, swing jednoracz&clean,swing jednoracz&clean&press Obwód core 3x1 min: Sit ups,russian [...]

Dogorywam po treningu 5 min AMRAP 5 thrusters 20 kg 10 box jump 3serie AFAP 10 push ups 15 sit ups 20 burpees 25 squats 3 obwody Tabata (20s/10s) Martwy ciąg 60 kg Młotem w oponę Przerzucanie opony Liny KB swing 20 kg Ball slam 10 kg KTE wall ball 10 kg Pull ups między obwodami burpees, skip A, jumping lounges Na koniec rolowanie W trakcie [...]

27.08.15 Tabata tyle ze zmodyfikowana czyli każde cwiczenie przez 4 minuty a potem przejście do następnego ( czyli tak naprawde 8w1): Walenie młotem w oponę 10kg Przerzucanie opony Box jump 60 cm Ball slam 10 kg KB swing 20 kg Wall ball 10 kg AB roller Pompki na 1 piłce ( piłka na zmianę pod prawa i lewa ręka ) WOD: 21-15 ( miało być 21-15-9 ale [...]

odpuściłem przy moim wzroście jak miałem 70cm w udzie to w żadne spodnie się nie mieściłem jestem pos studiach-> praca i towarzystwo różne dziwnie by patrzyło. Teraz chodzę w "normalnych" spodniach i jestem z tego dumny na nogi to tylko tabata została poza tym nie mam nawet stojaków na chacie

Witam ! Na wstępie chciałbym uprzedzić przed kierowaniem się moim profilem (tj. ilość postów i przeczytanych artykułów). Spędzam na forum bardzo dużo czasu i mam podstawową wiedzę na temat odżywiania,suplementacji i treningu. A więc tak : 8 miesięcy temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią.Od początku nie traciłem czasu , ułożyłem sobie dietę [...]

[...] 2. hm...średnio czułam tyłek 3. wzięłam mniej, zeby poćwiczyć równowagę, ale spokojnie mogłam więcej 5. dzień dobry wyrzuciłam, bo nie było na niego czasu, wspięcia też + tabata z boksowaniem i krótkie rozciąganie miska: dt 1800 135/60./180+ 20 g karbo w trakcie treningu. aczkolwiek podejrzewam, ze to karbo mnie tuczy. na razie modyfikuję [...]

[...] liczbę powtórzeń, na razie próbuję wyczuć ćwiczenie 5. ok 6.ok 7.ok, ale coś tam zwiększałam obciążenie i kolega mnie rozśmieszał, więc nie skupilam się na liczeniu:-P + tabata (swingi i pushpress na kettlu) dieta: ok suple:ok środa (czyli dziś %-)) dnt, i to totalne:P miska prawie ok, bo już wciągnełam swoje tłuszcze i chyba z pół kilo [...]

[...] ale nie pracowałam nad równowagą 4.no tak średnio, psychicznie nie jestem gotowa na 30kg, bo spłycam ruch 5. 2 serie, bo nie było ani czasu ani siły. 6. j.w. + bokserska tabata zakoszona od Poran suple jak zawsze z dietą e...no czit wpadł %-). dzis odpokutuję to piwo i dodatkową, tłustą kolacyjkę %-). i weź tu nie bądź aspołeczny %-) wczoraj [...]

[...] cwicze jutro jak bedzie miejsce i mało ludzi XD wczoraj robiłem nogi to po tej przerwie taka ciota wiadome ciezary obnizylem do tego ''próbuje'' jeszcze cos zredukowac to szału nie ma ;s wrzuce wczoraj szame chociaz xd 1 posiłku https://i.imgur.com/Q16XMU4.png jutro klata bicek i tabata ;P Zmieniony przez - f3dorr w dniu 30/09/2017 17:45:47

[...] i sie regeneruje na jutro do pracy @-) dobry szybki trening, pare serii łączonych, pompka nawet nie zła, żyły wychodzą xD klata hantle skos 5x10-6 + 2 ost regresy hantle płasko 4x 12-10 rozpiętki hantle 4x12-8 wyciskanie maszyna 4x15-12 + linki z dołu 4x12 biceps sztanga prosta 4x10-8 młotki 4x15-10 wyciag dolny 3x-20-15 tabata :-D elo ! :-PP

[...] 4x wyciskanie hantli płasko 4x8 + rozpietki maszyna 4x15-12 wyciskanie sztangi stojąc 4x15-12 + face pull 4x20-15 pompki triceps 4x15-10 + uginanie siedzac 4x15-10 brzuch 3s tabata + 25 min cardio dobry trenink!%-) siły troche mało, ale wszystko w łączonych także inaczaej byc nie moze xD przed treningiem jajówa z 5 + kawa po treningu uzupełnienie [...]

[...] kolano pod spodem, na szczescie tylko bardzo mocne stłuczenie, na poczatku nogi nie moglem do konca wpyrostowac, ale juz lepiej dzis bez treningu ale zaliczone 10min bieg - tabata - 15 min trucht 0ww do tej pory, dopiero wrocilem prysznic i całosc na kolacje :-D ostatni tydzien i podbijam ww tne powoli cardio postaram sie ugadac z kumplem na [...]