Trochę czasu z nią schodzi! ale naprawdę warto :-D Mielisz brokula w maszynce do mielenia Do zmielonego brokula dodajesz 2 jajka i 100g bialek jaj Proszek do pieczenia Kakao Slodzik Przyprawa do piernika Wiorki na wierzch Pieczesz na termoobiegu gora dol az wysuszysz ciasto. Potem wyjmujesz i czekasz az ostygnie zeby moc przekroic na pol. W [...]
Bialka jak + wpc czasami marchewka i na wolnym ogniu +.cynamon i słodzik. Tak wegle tylko w minimalnej ilości po treningu :) tez mógł bym wrzucić kupe warzyw ale nie chce niepotrzebnie brzucha rozpychać warzywami czy jakimiś galaretkami itp itd tym bardziej że talia jest naprawdę mega wąska a szczególnie widać to przy vacum :)
[...] i posiłków mam wiele więcej ale to tak z głowy na teraz. Każdy posiłek mała objętość tak żeby nie rozpychać żołądka i nie obciążać jelit. Dodatkowo - napoje gazowane off, słodzik off, sosy zero off, zero jakichkolwiek mieszanek przypraw. Wszystko pojedyńcze. Ostre przyprawy, czosnek itp itd zredukowany do minimum. No i jeszcze kilka innych [...]
[...] /SFD/2016/8/6/fd3aeb821d604947abefdce53539bdf8.jpg Mój posiłek potreningowy :-D indyk z warzywami i sosem piri-piri + na słodko ryż, banan, jogurt naturalny, cynamon i słodzik - wyczaiłem tutaj na sfd ktoś polecał, bodajże Bzyku. Jest super, ale walę po tym takie gazy, że niestety muszę być sam w pokoju %-) chyba odpuszczę, bo kiepsko [...]
[...] + 100g ryż brązowy + 5g olej lniany 4 posiłek: 200g filet z kurczaka + 25g migdały TRENING 5 posiłek: 220g filet z kurczaka + 50g wafle ryżowe + 75g kasza manna na słodko (słodzik, kakao) + 200g kefir 1,5% No i kilka zdjęć po treningu - nogi odkąd trzaskam prawie codziennie aero straciły wyrazistość, w dodatku charakter mojej pracy się nieco [...]
[...] wyraziste. Zobaczymy co jutro będzie. Fotka mojego ładowanka :-D do każdego posiłku 1 pomidor, około 100g. Ograniczam już warzywka, dodatki typu galaretki bez cukru też wywaliłem. Energole i cola zero dalej leci, słodzik do kawy również. /SFD/2016/10/5/2ba87aceb4d5464cb2a8789318551f95.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-10-05 19:53:33
[...] estro czy właśnie zmiana w diecie, ale od czasu zmiany w diecie zaczęła się lipa. Fotki szamki, aktualnie jaram się ciastem fasolowym :-D Z ciekawostek to mocno ograniczam słodzik, bo wydaje mi się, że zwiększa łaknienie na słodkie i póki co trochę lepiej jest. /SFD/2016/11/18/e36fb595f460417a8b1f8c4b75ffa67a.jpg [...]
[...] wieprzowy + 50g ryż brązowy + 10g olej lniany 6 posiłek: 6 jaj + 5g smalec (to jeszcze poleci) Sporo białka, mniej węgla, więcej fatu. Ogólnie głód na maxa %-) Odstawiłem słodziki i mniej mnie ciągnie do podjadania, więc to jest spoko. Jedynie pozwalam sobie na napoje typu light/zero i dodaję słodzik do wypieków, ale to rzadko coś pichce w [...]
brownie dokładnie :-D różnica jest taka, że autor ciasta ze zdjęcia dodał odżywkę białkową (nie wiem o jakim smaku, ale myślę, że smak piernikowy się nada rewelacyjnie :-D ). Polewa to są żółtka jaj, słodzik, kakao i stąd lepiej się prezentuje.
[...] owsiana i budyń śmietankowy ale najlepsze ciacho wychodzi z budyniem bananowym. No i oczywiście banana :-P Trochę do masy a trochę do polewy Dodatki: Proszek do pieczenia,słodzik,jogurt naturalny (łyżeczka do masy,łyżeczka do polewy) Wszystko zmiksowałem na jednolita mase i do formy. Formę do piekarnika i na 15-20min. Na ciacho polewa z [...]
[...] z białej fasoli,otrębów,mąki owsianej,marchwi oraz rabarbaru. Z polewą z serka wiejskiego,wpc i kakao. /SFD/2017/4/30/e7409cd234794546b036fd7940c7fcc7.jpg Sernik waniliowy (twaróg chudy,budyń waniliowy x2,jogurt naturalny,2 jajka,słodzik) /SFD/2017/4/30/e7bf9e13dce64638b1fb059734dc1b96.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-04-30 19:19:57
[...] WANILIOWY -Twaróg chudy-200g-150g (zależy jakie makro) -Jogurt naturalny (180g) -jajko lub wiecej,zalezy jakie macie makro -waniliowy budyń w proszku (ja dałem 2 szt) -słodzik -można dodać aromat waniliowy Ja dodałem do środka kakao które wcześniej w rondelku roztopiłem z wodą i słodzikiem. Fajną opcją może być dodanie pokruszonych [...]
[...] posiłek B+T- jajecznica i do tego szynka wieprzowa z warzywami /SFD/2017/5/19/980ad3742e6a4f2a80f47b79b278049d.jpg Placuszki twarogowe z polewą ( jogurt naturalny,kakao,słodzik i na to orzechy włoskie i wiórki) /SFD/2017/5/19/913062e7adad48088a15017911635af4.jpg Przepis- http://www.sfd.pl/Placuszki_twarogowe_by_melo15-t1118841-s1.html [...]