Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 40% węgle i 20%tł. Co do Ciekawostek to np. możesz jeść wszystko co ma 0 kcal w dowolnych ilościach i nie wliczać tego do bilansu dziennego (woda, cola 0, gumy bez cukru, słodzik, herbata bez cukru itd.) Oczywiście nie zapomnij o ćwiczeniach :D A na koniec redukcji o diecie stabilizacyjnej "Reverse Diet" POWODZENIA! Zmieniony przez - PitiSLU [...]
Trudno dodac gotowane jajka na twardo zeby zrobic se jakiegos szejka np Wrzucic do mixera 5 gotowanych jajek, slodzik, mleko, 3 kromki zytniego razowego/platki owsiane to wymixowac i wypic najprawdopodobniej skonczyło by sie ostrym pawiem Nie lepiej Zrobic se napoj bilakowo weglowodanowy 1-2 Banany , troche mleka 100-200 gram twarogu i ma sie [...]
można tez zalac kakao gorzkie cieplą wodą. ja nigdy nie pije z mlekiem. smakuje bardzo dobrze. jeśli lubisz, to dodaj np. cynamon, czy słodzik, etc właśnie ostatnio tak zaczęłam robić z tym, że dolewam do tego odrobinę mleka tak jak do kawy. spróbuję wypić bez. dzięki :)
gorzej oczywiście nie znaczy ,że są nie do wypicia czy coś żebyś sobie nie pomyślał ;-) można znaleźć jakiś smak odp.dla siebie Olimp faktycznie bardzo dobra opcja, można dodać kakao czy co kto lubi dla smaku ale mi np. smakuje bardzo bez niczego, tzn. tylko slodzik dodaje :-) kolega któremu poleciłem to białko powiedział, że najlepsze jakie pił, [...]
Olej kokosowy + kakao/karob + ewentualnie jakiś słodzik (najlepiej w postaci pyłowej), roztopić i wymieszać w kąpieli wodnej do tego orzechy, rodzynki, wiórki co tam lubisz, do formy i do lodówki i czekolada gotowa :-) można też dodać białka do tego, mi też bardzo podchodzi może nie czekolada, ale chałwa to też takie czekoladki fajne są, zaraz [...]
Kupl Lepiej Ostrowie http://www.sfd.pl/sklep/default.asp?producent=20 dodasz łyżeczke gorzkiego Kakao + słodzik i masz miodzio Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-31 10:20:20
ciezko mi uwierzyc w to co napisales o diecie. pomysl o robieniu takich "letnich" shakeow pomiedzy posilkami(kiedy jest potrzeba) 200ml mleka 100g twarogu garsc orzechow swieze owoce ew. slodzik/miod do smaku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żeby nie przesadzić bo produkty sa ok. o cynamon wgl nie musisz się martwić, np. owsianka z cynamonem,, możesz też owsiankę w blenderze zmielić i wtedy zrobi Ci się taka mączka na której wychodzą świetne placki, do tego cynamon i jajko plus odrobina kazeiny do zagęszczenia, zamiast cynamonu może też być kakao :) no i ja dodaje jeszcze słodzik
Ja tam z owsa omlety walę... jaja owsies banan cynamon kakao słodzik kawa i lecisz z tematem... :) Możesz też zrobić tak jak mówią wyżej, tzw. overnight oats. Zalewasz płatki, przyprawiasz itp i wstawiasz na całą noc do lodówy
Robiłem już takie jakby batony z ostrowi, w ten sposób, że do pojemnika wsypywałem ostrowię, dolewałem oliwy z orzecha włoskiego, słodzik, czasem kakao jak za rzadkie, albo do smaku i urabiałem to do bardzo gęstej konsystencji. Po czym tworzyłem z tego takie kulki, które obtaczałem w otrębach, lub siemieniu lnianym, żeby bez problemu można je było [...]
po kazdym ktore pije z woda nieschlodzona%) tylko ja laduje ilosci rzedu 20-30g na treningu, wiec tutaj swoje robi np. slodzik, bo naturalnych takiego efektu byc nie powinno, bo jak wiemy bcaa omija kwestie zwiazane z trawieniem w zoladku.
Ja niewiem o chooj wam chodzi, jak ktos ma to niech je jak kopnie to dobrze a jak to slodzik albo kreda to mu nie zaszkodzi. I jeszcze jedno, jak sie nastawi psychicznie, ze to wy***ka to efekty beda slabsze nawet jak bedzie dobra.