co na mase ?

Siema co proponujecie na mase nie musi byc to sucha masa...

wiek 18
waga 68,5
wzrost 185
cel:masa siła
staz 5 miesiecy
dieta: 5-6 posiłkow pelno watrtosciowych + duzo owoców

Co proponujecie aby przybrac na mase i nie mówcie wez sie za miche bo to wiem jem jem jem ale chcę cos na mase ;) gainerka juz jadlem monster mass 1kg i 0.5kg super mass pro hi teca

oprocz gainera i ew. odzywki bialkowej nic ci nie potrzeba
po zdjeciach ktore wrzuciles nie widac bys miche trzymal
i nie wiem po co zakldasz drugi temat skoro odpowiedz dostales w tamtym!

Dieta + bialko/gainer do uzupelnienia diety. W Twoim wypadku gainer Mutant mass sie nada.

Kreatyne mozesz dorzucic jak sie chlodniej zrobi bo teraz jest ciezki okres na zdobycie masy. We wrzesniu wrzuc mono 5 gram rano i 5 gram po treningu a w nietreningowe 5 gram rano

dieta+ jakis gainer(monster mass/mutant mass)ewentualnie jakies bialko. potem wez krete ale pamietaj ze organizm doroslego czlowieka moze przyswoic MAX. 10g kreatyny dziennnie.

ciezko mi uwierzyc w to co napisales o diecie.

pomysl o robieniu takich "letnich" shakeow pomiedzy posilkami(kiedy jest potrzeba)

200ml mleka
100g twarogu
garsc orzechow
swieze owoce
ew. slodzik/miod do smaku.

ok bede sobie robił koktajle