szpagat

małpa Trenuj cały czas tak jak ćwiczyłeś do tej pory a napewno po jakimś czasie zrobisz pełny szpagat. Najwazniejsza jest CIERPLIWOŚĆ:)

Siemka Chciałem SIe Tylko Pochwalic ze juz ten łatwiejszy szpagat moge zrobic :) !!!! Jupi :P Od nowego roku zabieram sie za ten trudniejszy :/ łatwo nie bedzie ale co tam :) jeszcze troche zimy przednami !!! DAMY RADE :)

heheh to nie moja Fotka :P :P poprostu ją wstawiłem bo mam kilka takich na kompie :P Chce wkoncu zrobic ten trudniejszy szpagat a cwicze nom jush dosyc długo :P :) a co do mojej Fotki to moze niedługo wstawie :P hihi teraz tylko trzeba sie rozciagac i jeszcze raz rozciagac :P nie ma ze boli :) tak na lato mam nadzieje ze jush mi sie uda :) hihi

[...] sie rozleciał , mysle ze własnie to bardzo duzo pomaga !!! polecam nie machanie w powietrze ale w worek Nie znam sie zbytnio na tych nazwach ale robie ten łatwiejszy szpagat Duzo czytałem na tym forum :) plan itp itd :/ wszystko ładnie pieknie ale jeszcze czegos brakuje , kazdy organizm ma inne predyspozycje ponoc ja mam dobre geny :D:D [...]

słuchaj się speca:) zejdz normalnie do szpagatu męskiego i usiądz na "tyłku" jeśli masz pełen szpagat to będzie to idealny TUREK

Sukcesss:))))))) Słuchajcie Udało mi się ,potrafię zrobić pełen szpagat turecki:)) Zajelo mi to ok.3miechy rozciągania co drugi dzień. Jestem taki szczęśliwy:))))))))) Postaram się wam dostarczyć fotkę jak tylko to bedzie mozliwe.

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum. Ciesze się, że wreszcie trafiłem na o forum bo znalazłem tu wielu ludzi dla których problemy rozciągania są rzeczą ważną i poważnie (w większości) podchodzą do tej problematyki . Zanim zdecydowałem sie do zaistnienia na forum przeczytałem wiele wcześniejszych wypowiedzi. Nie ze wszystkimi sie [...]

Kiedyś pamiętam stare dobre czasy to u mojego trenera karate szpagat był podstawą żeby cie dopuszczono do egzaminu na pas wyższy niż zielony/niebieski.

Witam.Wcale nietrzeba być rozciągniętym do szpagatu żeby dobrze kopać.Wręcz przeciwnie szpagat spowalnia twoje uderzenie.

Co mam zrobić aby zrobić szpagat?Prosze o konkrety:)

a ja mam pytanie co mam zrobic zeby dojsc do szpagatu??? przeczytalem to co napisaliscie....cwiczylem siatkowke ale zrezygnowalem poniewaz mam tylko 177cm wzrostu a reszta zawodnikow powyzej 180cm (nie bylem wystawiajacym)...wiec miesnie ud i lydek mam niezle bo zasieg to jakies 300cm...ale za to nie jestem za bardzo rozciagniety...jestem tak [...]

Witam.Wcale nietrzeba być rozciągniętym do szpagatu żeby dobrze kopać.Wręcz przeciwnie szpagat spowalnia twoje uderzenie. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2008-02-20 21:52:19

Fatalnie, ty chyba nawet na lekcjach Wf-u nic nie robiłeś. 3 lata temu trenowałem karate i robiłem sznurek (prawie jak szpagat), teraz chcę zapisać się na capoeire i stwierdziłem że muszę się dobrze rozciągnąć przed zapisaniem się. O dziwo doszedłem już prawie do sznurka(brakuje moće z 7-10cm do ziemi) w tydzień, jak to zrobiłem?? [...]

sznurek to jest szpagat przedni.

Hej, znalazłam w sieci coś takiego: http://stadion.com/catalog&test.html i tu mały problem. ten test na możliwość zrobienia szpagatu bocznego przeszłam , mogę nogę założyć na coś wyższego, niż krzesło ze zdjęcia. ale ten test na ruchomośc bioder do szpagatu przedniego to porażka, niby trzymam nogi tak, jak facet ze zdjęcia, ale do położenia ud [...]

a moglby i ktos podac kilka rodzaji cwiczen na szpagat?z gory dzieki :)

jaki szpagat i do czego???

Witam, Chciałem się spytać, właściwie do jakiego wieku mniej więcej można jeszcze osiągnąć szpagat ? Czy mając skończone 21 lat mogę jeszcze coś zrobić, podobno im człowiek starszy tym gorzej jest się rozciągać. W tej chwili mój poziom rozciągnięcia jest taki jak większości zwykłych ludzi... Po schyleniu na nogach prostych mogę spokojnie dotknąć [...]

Cześć mam 15 lat i chcę sie nauczyć robić szpagat.Bardzo sie staram ale to nie wszystko.Bardzo prosze niech ktos mi pomoże i doradzi jak mam to zrobićmoje gg9298590 albo na [email protected] Czekam na odpowiedź.pozdro!!!!!

jakie ćwiczenia poinienem wykonywać by zrobić szpagat???