szpagat

hehe te galaretki to dobry pomysl, ale oczywiscie baaaardzo sporadycznie dzisiaj po raz pierwszy w zyciu zrobilam szpagat.. to dopiero motywuje posiedzialam sobie tak troche okrakiem i wiem ze to napewno jest dla mnie wydarzenie motywujace ale jazda!

Ja od maja utkwiłem przy 15 sekundach w flat tuck planche próbowałem pobić i nic. Straddle zrobić nie mogę bo nie jestem w stanie podnieść dupy i szpagat kuleje. Z L-sit mam ten sam problem z poręczy mogę nawet z krzeseł z łapami na płasko ale z poziomu podłogi nie jestem w stanie wywalam się do tyłu.

Ja dzisiaj zacząłem w domu trening obwodowy bo kiepsko z wytrzymałością i jestem zmęczony trochęale prawie zrobię szpagat tylko kilka cm brakujenie żebym się chwalił. Mam pytanie przy okazji. W obwodowym mam robić tyle powtórzeń że na następne nie mam już siły? bo chce dojść do ponad 100 pompek takie marzenie z dzieciństwano i jak mogę zwiększać [...]

jestem jednym z przypadków dziewczyn beznadziejnych w sporcie...heh... no, może tak źle nie jest, bo kiedyś chciałam zrobić szpagat i ćwiczyłam dotąd aż go zrobiłam. z gwiazda było podobnie. jednak pompek i podciągania nie moge sie nauczyć!

dwoch sparing partnerow juz polamal ponoc. szpagat zrobi, wiec z kopem na leb problemu pewnie nie ma.

Qrcze, czytałem już wiele wypowiedzi na temat tego, że Pudzian robi szpagat, ale jakoś nigdzie nie natrafiłem na filmik albo zdjęcie. Czy to aby nie mit? Widziałem co prawda filmik, gdzie była jakaś migawka z jego rozciągania, ale do szpagatu trochę brakowało... Macie może jakieś fotki? A co do ww. filmików, to boks nie jest jego atutem. Niby go [...]

kochany, szpagat na 180* (na podlodze, mowie o francuskim) to ja bez rozgrzewki robię z samego rana No nie doslownie, bo w sumie nie sprawdzalam rano ale wlasnie przed chwila zrobilam bez rozgrzewki ponadszpagat z przednia noga na wysokosci wersalki (ale ona nie jest zbyt wysoka, tak z 10 cm ponizej kolana mi siega - tamta ze zdjecia jest troche [...]

"kochany, szpagat na 180*" zabije go ja bardziej podziwiam

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=szpagat

Btw, dziwią mnie takie pytania... Wiesz jak wyglada szpagat? Wiesz (chyba). To po prostu próbuj go zrobić, no czy to takie skomplikowane? Jednego dnia bedzie Ci brakowało 20 cm, a po tygodniu już tylko 15, aż w koncu zrobisz.

[...] to trzeba codziennie, najlepiej dwa razy (no w sumie co kilka dni mozesz sobie zrobić przerwę albo jakiś lzejszy dzień). Jak tak się rozciągam, i jestem zadowolona z efektów, jak jestem dobrze rozgrzana to spokojnie robie ponad szpagat. Żadnych kontuzji z tego powodu nie mam, chyba że za mocno naciągnę się na rozgrzewce jak zaczynam od szpagatu.

przepraszam za spam ale nie moge sie napatrzyc na Twoje zdjecia jak tymi nozkami tak smigasz wysoko...i ten szpagat... podziwiam pozdr.

[...] fitness nie używając nóg ?? nie da się. Teraz dzieki innemu blogowi O SZPAGACIE, na którym wypowiadała się koleżanka z tego bloga, mam ogromną ochotę zrobić ten wymarzony szpagat. I powiem więcej podejrzewam że jak rozciągnę mieśnie nóg to się wyszczuplą, a jak nie to trudno. Ludzie mają wieksze problemy niż za duże łydki Zmieniony przez - [...]

http://www.sfd.pl/search.asp wpisz słowo: szpagat, sznurek, rozciąganie itp.. A napewno coś ciekawego znajdziesz dla siebie. No proszę czytelnik działu a nie wie jak szukać "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

No coz ja robie wszystkie rodzaje szpagatow:)A oto recepta najpierw trzeba sie troche rozgrzac( w jakikolwiek sposob) potem sklony starasz sie dosiegnac calymi dlonmi ziemi majac stopy blisko siebie. Potem poszerzasz rozkrok i robisz sklony do lewej, prawej, i do srodka. Potem do gleby siadasz,poszerzasz maxymalnie rozkrok i starasz sie dotknac [...]

[...] nawet zachaczajac o garde, to go zwyczajnie zabije. Pozatym nie zapominajmy ze stojka to nie tylko boks, ale tez nogi, najman nie ma o tym bladego pojecia, a pudzian szpagat robi na zawolanie, wiec podejzewam ze nie chcialbym od niego dostac low kickaa parter? nie wiem czemu ale wydaje mi sie ze nawet jak najman pudzianowi dzwignie zalozy [...]

[...] pytania i rozmawiania z każdym, kto coś wie, między innymi z Tobą - Biu Tzee nie ćwiczyłem tak jak nie ćwiczyłem zapasów (potrzebna siła statyczna) , baletu (potrzebny szpagat grubo ponad 180 º), szachów (potrzebne wysokie IQ+twarda d...do siedzenia). Nie ćwiczyłem a wiem. Gdybyśmy czerpali naszą wiedzę tylko z tego czym się [...]

Proszę mi tylko napisać ćwiczenia rozciągające do high kicków(myślę że mam dobrą technikę kopania). a WIDOMO ŻE NIE KAŻDY ZROBI SZPAGAT A JA CHCE TYLKO KOPAĆ WYSOKO, A DO ŻADNEJ SEKCJI NIE NALEŻE BO MI SIĘ NIE OPŁACA:)

sznurek to taki szpagat w bok?

Dużego wyboru nie masz, naucz sie wszystkich i będzie spokój. Szpagat nie ma wiązku z wysokim kopaniem. Poza tym chcesz w ogóle kopac highkicki, czy wyżej je kopać? A żeby szybciej kopać to trzeba tyko cwiczyć, ćwiczyć i jescze raz ćwiczyć.