szpagat

No teraz jestem umowiony z kolezanką ktora chodzi na tance, i szpagat to dla niej nie jest problem. Ma mi trochę pomoc, ale ostrzega ze bedzie boleć, czy faktycznie nie idze bez bólu nauczyć sie szpagatu?

Koniu151 Szkoda ,że nie widziałąm Twojej wypowiedzi bo mogłabym się odpowiednio ustosunkować. Domyślam się ,że mogło to być coś niestosownego . No cóż ,wiem że idealnych proporcji nie mam. Chciałabym pomimo niesprzyjających genetycznych uwarunkowań poprawić dół ciała. Heh , jeżeli chodzi o rozciąganie , robie to po każdym treningu. Szpagat robie [...]

[...] odpoczynku przez 30 min Przy czym 500m nawet truchtem zajmuje nie więcej niż 3min. Także po miesiącu osoba niemogące przebiec 500m machnie bez odpoczynku 5km .... na pewno Tak więc kolejna bajka typu "jak zrobić szpagat w miesiąc" i "jak zrobić sześciopak w 3 tygodnie" Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-03-03 23:28:31

[...] ich pokonac tez potrzeba umiejetnosci i podejrzewam ze posiadacz np.4kyu nie mial by szans z takimi "dziadkami" inna sprawa popatrzcie czy normalny 60 facet zrobi szpagat czy kopnie na glowe a o bieganiu i wiekszym wysilku fizycznym mozemy zapomniec Generalnie wydaje mi sie ze nasze wyobrazenia o starych mistrzach pochodza z filmow [...]

szpagat w miesiąc jest (chyba) niewykonalny. Mówie od poziomu osoby słabop rozciągniętej

Powiem z własnego doświdczenia. Miałem ok. 18 lat, gdy mój kolega-rówieśnik zaprezentował mi szpagat wzdłużny. Szczena mi opadła do ziemi, po czym jeszcze tego samego dnia zacząłem się rozciągać. W ciągu miesiąca ćwicząc po ok. 30 min dziennie doszedłem do takiej wprawy, że jajami siadałem na ziemi. I od tego czasu to innym na mój widok opadały [...]

szpagat to sprawa indywidualna jedni zrobia w miesiąc 2 w rok a 3 moga nigdy go nie zrobić...

Szpagat w miesiąc jest może i wykonalny ale bardzo niezdrowy.

[...] rodzinny to przepisze Ci fastum i powie że lepiej nie ćwicz niczego, siedź w domu.A co powiecie na to: 4 lata temu bardzo chciałem sie popisać i nie rozgrzany zrobiłem szpagat. Wiem że to był szcczyt głupoty. Nadciągnąłem poważnie dwugłowy lewej nogi. Przerwa w trningach trwała prawie dwa miesiące, w trakcie 2- tygodniowa fizykoterapia: [...]

[...] rozkroku na zimie i robię skłony do jedna drugiej nogi albo wykładam jedna nogę np. na łóżko 2 klęczę na ziemi i robię skłony/ tak samo można robić tylko bokiem i wtedy szpagat męski. Stawanie w rozkroku i przykucanie na jedna nogę, rozjeżdżanie takie tzn na maksa żeby probowac zrobic ablo leze przy ścianie nogi do góry i żeby same siła [...]

Gadałem z nim na gg: wkleję rozmowę 3063355 (17:58) cze Ja (17:58) cze 3063355 (17:58) to ja z shaolin Ja (17:58) helo 3063355 (17:58) chcem se poświczyć jak shaulinowce 3063355 (17:59) no może lżej Ja (17:59) Tam są ćwiczonka na utwardzanie Ja (17:59) Np. Na dłonie jest jedno ciekawe Ja (17:59) Że przykładasz gruby stos gazet do ściany i w niego [...]

siema to znowu ja interesuja mnie jeszcze cwiczenia rozciagajace zeby po jakims czasie muc zrobic szpagat jak znacie jakies profesjonalne cwiczenia najlepiej z ilustracja to dawajcie

Mozesz polozyc sobie sztange z obciazeniem na barki i probowac zrobic szpagat, ale musi Cie ktos asekurowac, przynajmniej 1 osoba (najlepiej 2) + do tego bengaj (żel) (nie jestem pewien czy tak sie pisze bengaj) pozdro

moj kumpel który prowadzi kick boxing tak wlasnie robil, ja nie mowie zeby zalozyc 100 i zebys odrazu szpagat zrobil, mowie o stopniowym schodzeniu do szpagatu z asekuracja drugiej osoby, to naprawde dobry sposob...p.s RKS15 skad wiesz ze to jest zly sposub ? probowales ? nie ? to sie nieodzywaj, a jesli sie odzywasz to nie wyjezdzaj z takimi [...]

Teraz mi jeszcze przyszło do głowy, że jeśli pracujesz jednocześnie nad skłonem i zginaczami, to możesz próbować robić szpagat i to Ci powinno dać jakieś pojęcie o postępach tu i tu. Tylko biodra równo, bez odkręcania, bo będziesz oszukiwać.

Pozostając w temacie skłonu, mój przed i po krótkim rozciąganiu dwójek i achillesa. Jak potem robiłam szpagat, to już nie dwójka pierwsza blokowała rozciągnięcie, tylko zginacze bioder. /SFD/2023/2/2/bb27270da20445d787801ec3fddb1122.jpg

robie zawsze.Bez rozgrzewki nie zaczynam treningu.Ale chodzi mi o rozciaganie nog znastawieniem na szpagat boczny

spoko foty,sog zwlaszcza za szpagat -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

ten tyłek to jest najlepszy. rozumiem że niemogłeś wytrzymać ale na salach toalety som dosyć blisko P.S. Fajny szpagat masz umnie soga

[...] wszystko zalezy od genetyki i podatnosci na rozciaganie. Jednemu potrzebny jest miesiac innemu 2. A rozciegac sie powinienes codziennie to dobrze wpływa. Ja np jak cwiczyłem szpagat to w chodziełem do wanny pełnej gorącej wody (ale nie wrzątek aby sie nie poparzyc) i cwiczyłem gdzies przez 5-7 min tzw motylek (jezeli nie wiesz o czym mówie, to [...]