Szpagat "w miesiąc"

Cześć Kaziol
Wrzuciłem na rapida dwa plany do rozciagania. Może Ci się na coś przydadzą. Dodam tylko od siebie, że jeśli chcesz robić szpagat musisz być systematyczny i cierpliwy - to jest według mnie najważniesze.

http://rapidshare.com/files/2774422/szpagat.rar.html 

Szpagat w miesiąc jest może i wykonalny ale bardzo niezdrowy.

mozna zrobic w miesiac....ja robilem ok 3 miesiecy ale przez to tylko ze nie znalem cwiczen i zle sie rozgrzewalem...

Kurna, na upartego można zrobić szpagat w jeden dzień. Stajemy w rozkroku, a kolega naciska na biodra tak długo, aż będzie potrzebne pogotowie.

Nie można oszukać mięśni. Nie można oszukać natury. Można partyzanką doprowadzić do kontuzji. Która wyjdzie prędzej czy później.

Do tych wszystkich magików, którzy podochodzili zrobili "szpagat w miesiąc". Te posty czytają ludzie, którzy też często nie mają doświadczenia. I mogą sobie zrobić krzywdę. Więc odrobinę odpowiedzialności.