szpagat

Hehe, mam dopiero 15 lat i jestem w takiej samej sytuacji jak 2x up. Normalnie ledwo kopne na wysokość bioder z rozgrzewka ciskam highkicki, ale potem ostry ból. Kiedyś robiłem szpagat(no nie kiedyś bo 3lata temu) zrobiłem sobie przerwe i dupa :( Teraz gorzej jest, ale z low kick pomaga ^^

Teorii nie znam, ale z tego co mi mówił fizjo, niektórym po prostu szpagat nie jest pisany - tzn. często to, że nie możesz przekroczyć pewnej granicy rozciągnięcia oznacza, że dla twojego organizmu dana mobilność jest odpowiednia (przez wzgląd na budowę stawów, elastyczność więzadeł). Nie zawsze im elastyczniej, tym lepiej. Do tego dochodzi [...]

[...] na youtube, sfd, i innych jest tego pełno poszukaj , a i w lafayu było o rozciąganiu fajnie opisane z tego co mi się wydaje . i rozciąganie to nie tylko np jakiś szpagat czy naciąganie rąk to też wymachy różne itp są chyba dwa rodzaje rozciągania izometryczne i dynamiczne tam pisało w tym pierwszym . jak chodziłem na akrobatyke i judo [...]

A cos wiecej w temacie tego szpagatu? Z jakiego powodu nie mozesz zrobic wiecej niz kat prosty? Cos boli, blokada jakas, nie chce Ci sie rozciagac systematycznie tylko odrazu walnac szpagat do konca?

Czegoś tu nie rozumiem. Mówisz, że robisz rozkrok na kąt prosty a później piszesz, że robisz szpagat po rozgrzaniu. Zawsze się trzeba rozgrzewać. JAk byś mógł to wyjaśnij o co Ci chodzi? Asia_Asia

1.Kiedy można zauważyć ze twoja budowa nie jest odpowiednia dla szpagatu męskiego i po prostu ze względów genetycznych go nie zrobisz? * Słysząc odgłos pękającej miednicy a tak na serio szpagat może zrobić każdy, kwestią jest po jakim czasie. 2. Czy kawa przed rozciąganiem pomaga? * Nie? 3. Dla dogrzania mięśni robię również przysiady, czasami [...]

[...] ale przy rozciąganiu statycznym własnie od tego miesiąca nie widzę progresu (punkt odniesienia materac <- ciulowe ale zawsze coś ;p) I pytanie, czy w tym momencie mogę już stwierdzić że nie należę do tych 5% populacji u której jest to możliwe?( szpagat męski ) rozciąganie 15-30 min dziennie prawie codziennie + trening kb co 2 dzień

czy to prawda ze ten szpagat turecki jest znacznie trudniejszy od sportowego?

Przykro mi :) Mam to samo, blokada nóg i niżej się nie da. Lipa straszna, niewiem czy kiedyś uda mi się zrobić pełny szpagat.

[...] na MP w Clicker(nie śmiać mi się, jestem niepełnoletni jeszcze ) - Start w walkach reżyserowanych(jak wyżej ) - Rzeźba, czyli 0 tłuszczu - Poprawne tobi-ushiro-mawashi ze szpagatem(bo to co robie teraz jest jakieś takie pokraczne jeszcze ) - Do końca roku zdać na 6 kyu w Kyokushin - We wrześniu wrócić na treningi Judo - Szpagat turecki na [...]

W samoobronie wszystko może się przydać. Nawet jak kolesiowi zrobisz szpagat na ulicy to pomyśli, że jesteś jakiś Brus Lee i da ci spokój :)) Na pewno mt, kick, czy bjj sprawią, że twoje szanse w samoobronie drastycznie wzrosną.

[...] (nie tylko w tym wieku ale i w każdym tak naprawdę). Postaraj się notować swoje postępy, rób pomiary, aby wiedzieć czy poziom rozciągnięcia Ci wzrasta, robisz szpagat i ktoś mierzy, albo jeśli zależy Ci na high kickach, no to też raczej jest Ci potrzebna druga osoba, która np. trzyma packę na konkretnej wysokości, jeśli kopniesz na [...]

[...] wcale madry i nigdy ode mnie nikt tego nie uslyszy. Miesnie , sciegna rozciagniesz ,ale stawy nie sadze. Poszczegolne stawy maja okreslone fazy ruchu i ich nie zmienisz, szpagat to inna sprawa bo miednica daja wiele plaszczyzn poruszania . Kostka juz mniej wiec nie mozna tego porownywac. Podobnie nadgarstek gdzie niektorzy dotkna kciukiem [...]

a tak z ciekawości, jak długo ćwiczyłeś, żeby wreszcie móc zrobić szpagat?

Zawsze przed jakimkolwiek rozciąganiem robię wymachy nogami. Potem przechodzę do rozciągania (statycznego?). I na końcu również robię wymachy, aby trochę rozluźnić ścięgna. Pomaga to też w tym, że wcześniej bez uprzedniego rozciągania potrafiłem kopnąć na wysokość pasa, a rozciągając się dynamicznie można o wiele wyżej podnieść nogę bez [...]

Wedlug mnie szpagat jest bardziej dla lansu niz pomocny w SW

szpagat nie jest wyznacznikiem tego czy ktos sie dobrze bije, psychika najwazniejsza, samym szpagatem nic nie zdzialacie

[...] bardziej luznym - w sensie poruszania sie. Obecnie jestem slabo rozciagniety i juz nie mam takiej swobody poruszania sie w walce. Nigdy nie rozciagalem sie po to aby robic szpagat. Zazwyczaj rozciagalem sie dynamicznie. Statycnie tylko nieraz na treningach. Szpagatu nigdy nie robilem a noge w wymachu (rozciaganie dynamiczne) potrafilem podniesc [...]

szpagat sam w sobie nie jest do niczego potrzebny, ale jest kwintesencją rozciągnięcia nóg, które ułatwia dobre wysokie kopnięcia Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-08-11 21:54:07

I jeszcze taki oto bonus: Poradnik - Szpagat.pdf :) http://odsiebie.com/pokaz/412386---fd5d.html