Szpagat - rozciągać sie panowie!

Witam,

Przygotowałem film prezentujący podstawowe ćwiczenia rozciągające, które mogą pomóc Wam wykonać szpagat.







Korzyści płynące z rozciągania:
- powiększamy swój zakres ruchu
- zmniejszamy napięcie mięśniowe
- poprawiamy koordynacje ruchów
- poprawiamy krążenie krwi
- doprowadzamy organizm do stanu równowagi fizycznej
- zwiększamy elastyczność mięśni
- zapobiegamy uszkodzeniom włókien mięśniowych oraz kontuzjom w obrębie dolnego grzbietu, bóle mięśniowe i stawowe,
- poprawiamy regenerację i redukujemy zakwasy (np. po treningu siłowym)


Więcej info na mojej stronie dałem.

Pozdrawiam

Dzięki, bardzo się przyda.

Może i dział nie dla mnie, ale jednak bardzo chce podziękować za pomoc. Pozwól że obdaruje sogiem.

no super ale takie rozciaganie jest najlepsze z partnerem albo z partnerka:D a nie zawsze jest ktos zeby pomoc

Rozciąganie dla zaawansowanych - trening elastyczności według dr. Andrzeja Bryla

http://www.mocni.net/rozne/szpagat.doc


Pozdr


Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2012-02-24 19:09:12

Czorcia trafiłes w 10-ke -włąsnie zacząłem sie rozciągac pod namową Darnoka i filmik naprawde się przyda -sogek :)

chunga

!!!

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-24 21:55:44

czy to prawda ze ten szpagat turecki jest znacznie trudniejszy od sportowego?